10 façons dont vos entraînements évolueront en 2022

Au cours des deux dernières années, la façon dont le monde aborde la santé et la forme physique a radicalement changé. Avec les fermetures de gymnases et de studios de fitness, les réglementations sur le masquage et l'afflux de plates-formes d'entraînement numériques, plus d'Américains ont commencé à faire de l'exercice à la maison que jamais auparavant et ont investi dans des équipements pour construire leurs gymnases à domicile.

À l'approche de la nouvelle année, attendez-vous à ce qu'une nouvelle vague de tendances envahisse le paysage du fitness. Alors que les entraînements à domicile sont là pour rester, l'approche globale du bien-être a changé : non seulement les gens concentrent leurs efforts sur la façon dont ils s'entraînent, mais aussi pourquoi. Et, à mesure que la technologie continue d'évoluer, beaucoup commencent à adopter une approche plus scientifique de leur santé, abandonnant les modèles de mise en forme rapide pour des méthodologies holistiques qui offrent des avantages qui vont au-delà de la force physique.

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Bustle s'est entretenu avec certains des meilleurs experts de l'industrie pour leurs prédictions sur les plus grandes tendances de remise en forme de 2022 qui transformeront votre façon de transpirer.

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1. Remise en forme corps-esprit

L'expérience d'entraînement corps-esprit sera une tendance majeure au cours de la prochaine année, déclare Steven Beltrani, président de Tracy Anderson . Plutôt que de faire de l'exercice pour sculpter les muscles, il pense que les gens se tourneront vers des marques de fitness qui offrent un excellent entraînement.etoffrir des programmes de bien-être. La plate-forme de Tracy Anderson, par exemple, a Le Work-in , qui sont des conversations corps-esprit — dans lesquelles la communauté discute de sujets tels que l'établissement d'objectifs, la motivation et l'état d'esprit — qui se déroulent hors du tapis. Que ce soit par le biais d'un contenu éditorial recherché, de podcasts dédiés aux marques de fitness ou d'experts invités apparaissant dans la programmation numérique, le succès d'un programme de fitness sera mesuré par la façon dont les consommateurs se sentent à l'intérieur, a déclaré Beltrani à Bustle.

De plus en plus de marques d'entraînement numérique ont commencé à intégrer le bien-être dans leur modèle commercial. si ça , la programmation de fitness par abonnement derrière les équipements NordicTrack, ProForm, Free Motion et Matrix, a récemment lancé une nouvelle catégorie d'entraînement, Esprit iFIT , qui fusionne forme physique et santé mentale sous la forme d'une programmation holistique - pensez à des méditations guidées et à des séances axées sur la pleine conscience. Et tandis que SoulCycle , l'entraînement ultime du corps et de l'esprit, était autrefois réservé à une expérience en studio, le SoulCycle à la maison Le vélo est devenu courant maintenant que ses entraînements peuvent être diffusés via la plateforme numérique Equinox+.

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2. Wearables de suivi du bien-être

En 2022, attendez-vous à ce que les appareils portables continuent de passer des trackers d'activité à la mesure de divers marqueurs de santé. Quelle que soit la technologie portable que vous utilisez, vous avez probablement remarqué des versions mises à jour cette année qui ont inclus plus d'informations sur votre fréquence cardiaque au repos, variabilité de la fréquence cardiaque , la température de la peau, des alertes en cas de rythme cardiaque irrégulier, la détection d'activité et la fréquence respiratoire, pour n'en nommer que quelques-uns, dit James Shapiro, MS, ASCA LV II, CES, PES, coach de performance sportive à la Sports Academy. Attendez-vous à ce que davantage de personnes s'intéressent à ces mesures pour une meilleure surveillance du bien-être plutôt que de simplement enregistrer vos calories d'un entraînement récent. Par exemple, le prochain lancement Vue Amazon Halo offre un accès à l'activité, aux scores de sommeil, aux exercices de pleine conscience, aux conseils nutritionnels, etc.

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3. Des séances d'entraînement qui suscitent la joie

Colette Dong , formateur et co-fondateur de la ness , un entraînement de cardio et de sculpture sur trampoline basé sur le rythme avec une plate-forme numérique et un studio de New York, prédit que plus de gens rechercheront des exercices qui suscitent la joie, se concentrant sur des entraînements qui leur apportent du bonheur – et abandonnant ceux qu'ils n'aiment tout simplement pas faire . Alors que les jeunes générations commencent à s'engager dans l'industrie du fitness et à explorer ce que le bien-être signifie pour elles, il y aura un grand changement vers une approche intuitive des mouvements et de l'entraînement, dit-elle. Il y aura moins de pression pour changer de corps et utiliser la forme physique comme punition au lieu d'aborder un entraînement comme une forme de joie, d'enracinement et de stabilité mentale. Entrez : des entraînements amusants qui impliquent de sauter sur un trampoline, de sauter à la corde, de faire du patin à roulettes et, enfin, toute forme de mouvement qui est votre tasse de thé.

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4. Exercice en plein air

Dr Josh Axe, D.C., docteur certifié en médecine naturelle, chiropraticien et fondateur de Alimentation ancienne , dit à Bustle qu'il voit plus d'exercice à l'extérieur. L'Américain moyen passe 90% de sa vie à l'intérieur, dit-il. Et cette déconnexion le montre : plus de 80 % rapportent désormais des émotions liées à un stress prolongé, selon le Association Américaine de Psychologie . Il pointe plus de 1 000 études liant le temps passé à l'extérieur dans les espaces verts à des bienfaits pour la santé comme une pression artérielle basse, un système nerveux plus sain et une meilleure humeur. Passer du temps dans la nature est l'antidote parfait, comme beaucoup de gens l'ont appris pendant le confinement, et la tendance continuera de gagner en popularité en 2022.

Coïncidant avec le mouvement en plein air, Ax prédit également la montée d'une autre tendance basée sur la nature : la science communautaire, qui ajoute un élément encore plus significatif aux séances de transpiration en plein air. Par exemple, les randonneurs et vététistes inscrits au Scientifiques de l'aventure peut s'inscrire non seulement pour s'entraîner, mais aussi pour accomplir une mission au fur et à mesure. Et des projets de scientifiques communautaires comme Débourrement , Voyage vers le Nord , Coentreprise Monarch , Montre monarque , et e-Bird enable sont des exemples qui vous permettent de collecter des données et de protéger les espèces vulnérables lors de séances d'exercices en plein air.

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5. Surf

Pour la première fois de l'histoire, le surf est officiellement devenu un sport olympique aux Jeux Olympiques de Tokyo 2020. Puis, au cours de la Les défilés printemps 2022 , les thèmes de style surfeuse ont dominé le podium. Désormais, les stations balnéaires sautent sur la vague. Par example, O Punta de Mita , situé sur l'un des meilleurs spots de surf de la très convoitée Riviera Nayarit au Mexique, a récemment ajouté un programme de surf complet et s'est également associé à une organisation de surf dirigée par des femmes, HouleFemmes , pour organiser une retraite de surf et d'autonomisation féminine qui comprend des cours de surf quotidiens, des soins de spa réparateurs, des cours de yoga et la possibilité d'explorer les plages et les villes de surf sous le radar à proximité.

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6. Entraînement de force interactif

Les gens investissent depuis des années dans des appareils de fitness comme des vélos de spin, des rameurs et des tapis roulants. En 2022, les experts prédisent une tendance croissante des équipements de musculation interactifs, y compris Voûte de NordicTrack , La météo , et Tonal , des gadgets de style miroir entièrement approvisionnés avec tout le nécessaire pour des entraînements efficaces (et emballés dans un écran élégant et presque plat). Ridge Davis , un entraîneur certifié NCSF et CPR/AED, explique que ces types d'appareils offrent tous les avantages de l'entraînement en force et plus encore. Tonal monte d'un cran en utilisant l'IA pour surveiller votre force et modifier votre entraînement et votre progression grâce aux sélections de poids et à de nombreuses autres mesures, dit-il. Pour ceux qui ont déjà tout le matériel dont ils ont besoin, applications d'entraînement personnel Comme Futur et Flexit proposez des séances individuelles et des entraînements personnalisés avec des pros pour une fraction du prix d'un entraînement traditionnel au gymnase.

7. Fitness à faible impact

Plusieurs experts prédisent que les gens se concentreront plus que jamais sur le bien-être, la récupération intelligente et la prévention des blessures. Après le confinement, de nombreuses personnes souffrent de raideurs, de courbatures et de douleurs après un an de vie sédentaire devant un ordinateur, explique Davis. Ces types d'entraînements - pensez à l'aviron, au Pilates et au yoga - renforcent toujours, mais sans être si durs pour le corps. Les gens voudront une brûlure de la tête aux pieds qui est plus facile pour les articulations et des entraînements très efficaces sans usure sur notre corps, ajoute Helaine Knapp, CityRow fondateur et PDG. L'entraînement à la mobilité sera certainement populaire car les gens recherchent simplement la capacité de se sentir mieux et de mieux bouger dans leur corps.

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8. Adhésions hybrides

Le verrouillage a forcé de nombreux studios de fitness boutique à amplifier leur programmation numérique, ce qui à son tour a élargi leur clientèle, car des personnes de tout le pays ont soudainement eu accès à des cours de fitness et à des entraîneurs autrefois exclusifs. Maintenant que davantage de salles de sport fonctionnent à nouveau pleinement, ne vous attendez pas à ce que tout le monde revienne à un modèle uniquement en personne. Au lieu de cela, les experts en fitness s'attendent à ce qu'une approche plus hybride soit là pour rester. En fin de compte, 2022 est une période où les gens voudront obtenir leur dose de fitness complète, et les marques qui peuvent rencontrer le client là où il se trouve – dans les studios, à la maison et partout entre les deux – se retrouveront au top, Knapp raconte Bustle.

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9. Entraînements inspirés du ballet

Les entraînements inspirés du ballet qui mélangent mouvement conscient et cardio seront énormes en 2022, prédit Julie Granger, L'Atelier Paris fondateur. En novembre, Équinoxe a lancé une nouvelle collaboration et un partenariat unique en son genre avec Théâtre de ballet américain (ABT) - Ballet by Equinox x ABT, une séance d'entraînement qui fusionne l'entraînement de ballet classique avec des exercices de force. Et B la méthode , un programme d'exercices créé par une ancienne danseuse de ballet Lia Bartha , est devenu de plus en plus populaire alors que les gens continuent de rechercher des méthodes d'entraînement à domicile efficaces et à faible impact.

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10. La forme physique comme jeu

Dans un effort pour capturer les cœurs et les esprits de la génération Z et d'autres, de plus en plus de marques de fitness abordent leurs entraînements comme des jeux plutôt que comme des exercices directs, explique Amanda Freeman , PDG de SLT et Stretch*d et prévisionniste des tendances de l'industrie. Des marques comme Mulu , Jouer à Pulse , et ergatta utiliser les principes du jeu pour garder les gens motivés à rivaliser avec eux-mêmes et avec les autres, et continuera à gagner du terrain l'année prochaine, dit-elle. De plus, avec le Métaverse sur le point de se développer, il y aura certainement encore plus d'applications qui se concrétiseront d'ici 2022.

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