13 aliments pour gueule de bois pour apaiser votre estomac dérangé
Une gueule de bois rude est quelque chose que je ne souhaiterais pas à mes pires ennemis. Le mal de tête battant, la sensibilité à la lumière, la nausée - c’est horrible. Vous voulez ramper au lit toute la journée et savourer un cheeseburger copieux et un milk-shake au chocolat. Pas si vite, cependant. La nourriture réconfortante que nous consommons généralement le matin après une soirée ne fait qu'empirer les choses. L'alcool irrite notre système digestif et fait que notre estomac produit plus d'acide que d'habitude, ce qui entraîne un reflux acide et des douleurs abdominales. Alors quand tu envisages aliments pour soigner une gueule de bois , il est important de rester hydraté et se tourner vers les aliments alcalins - ils aideront votre corps à se détoxifier plus rapidement.
Ma gueule de bois du dimanche était composée de poulet frit, de peaux de pommes de terre, de quelques Twix et de Coca Cola. C'était satisfaisant pendant environ une demi-heure maximum, puis ma nausée n'a fait qu'empirer. La science prouve que tout ce qui est sucré ou gras nous donne une augmentation temporaire de la glycémie ; vous vous écraserez juste après et aggraverez la muqueuse de votre estomac. Donc, il est préférable à long terme si vous recherchez une alimentation qui équilibrera le glucose et réconfortera votre ventre. Votre gueule de bois disparaîtra beaucoup plus rapidement.
La prochaine fois que vous vous serrez la tête, vous vous demandez pourquoi vous ce cocktail supplémentaire hier soir , essayez l'un de ces 13 aliments qui remettront votre estomac en état de marche en un rien de temps.
1. Œufs
Cet aliment de base du petit-déjeuner est plein d'acides aminés , y compris la cystéine et la taurine. Le premier élimine les toxines qui causent votre gueule de bois, tandis que le second stimule la fonction hépatique. De plus, les protéines que vous obtenez des œufs vous empêcheront de grignoter plus tard le type d'aliments frits qui aggraveront certainement votre ventre.
2. Toast
Le pain est un bonne source de calories fades cela va calmer votre estomac plutôt que de le forcer à travailler trop dur pendant le processus de digestion. Pas besoin de se contenter de quelque chose de sec et d'ennuyeux, cependant. Faire des toasts artisanaux en pain de seigle, bacon, avocat et tomate . Terminez par une pincée de parmesan rasé.
3. Soupe
La soupe au poulet et aux nouilles et la soupe miso sont deux excellents choix - ils offrent du sodium et du potassium , qui vous aidera retenir plus d'eau . Ils sont également doux pour le système digestif. Attention: évitez les canettes bon marché achetées en magasin qui sont probablement surchargées de produits chimiques et de conservateurs inconnus. Votre corps n'est pas en état de traiter ce genre de choses.
4. Bananes
L'immense quantité de potassium dans ces fruits aux couleurs vives aide à équilibrer les niveaux de sel dans le sang, et c'est un électrolyte important qui est souvent épuisé après votre série de gin tonic. Offrez-vous crêpes à la banane . Peut-être avec juste un peu de Tartinade Nutella au sommet?
5. Miel
Le miel brut entièrement naturel contient fructose qui aide à décomposer l'alcool plus vite dans votre estomac. Ses aussi un antioxydant , il semble donc juste d'en étendre sur vos toasts de seigle ou de les saupoudrer sur des crêpes maison. Le meilleur remède contre la gueule de bois, cependant, est miel mélangé au thé vert , qui soulage les nausées et les maux de tête.
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6. Avoine
J'adore me faire un fumant bol chaud de gruau à la banane et aux dattes . Ce superaliment est rempli de vitamine B , calcium, magnésium et fer. L'avoine neutraliser les acides dans votre ventre et augmenter les niveaux de sucre dans le sang d'une bonne manière; l'énergie que vous en tirez ne vous fera pas tomber plus tard. Saupoudrez de cannelle sur le dessus pour plus de bienfaits.
7. Épinards
Les légumes vert foncé sont regorge de vitamine C, d'acide folique et d'antioxydants . Je ne prescris pas de salade au lever du soleil (même si ce ne serait pas une mauvaise idée); au lieu de cela, atteignez un smoothie vert avec l'eau de noix de coco , qui contient cinq électrolytes importants. Devenez fou et mélangez aussi du kiwi et des fraises.
8. Tomates
Votre estomac et votre tractus gastro-intestinal sont assez irrités par l'alcool, alors le lycopène dans les tomates peut réduire cette inflammation. Mais pas de poils de chien - dites non aux Bloody Mary! Au lieu de cela, juste boire du jus de tomate ou assembler un délicieux Sandwich tomate, laitue, œuf et mayo .
9. Pommes de terre
Avant que vous ne soyez trop excité, je ne parle pas de frites dégoulinantes de graisse. Au lieu de cela, faites un Hangover Hash à l'huile d'olive extra vierge . Les aliments fades et féculents comme les pommes de terre réduiront les nausées et augmenteront votre insuline, ainsi que aider à décomposer l'alcool . Ayez le hasch avec un œuf au plat sur le dessus, et vous serez plus que satisfait.
10. Asperges
Ceci est votre nouvelle arme secrète. Asperges contient des enzymes cruciales en décomposant l'alcool dans votre tube digestif. Il est également riche en acides aminés et bon pour le foie. Essayez-le ail rôti à l'huile d'olive et peut-être des pignons de pin hachés. Miam!
11. Citrons
Ils sont un excellente source d'alcalin - exactement ce dont votre ventre a besoin. Ne vous inquiétez pas, vous ne devez pas les éplucher et les manger comme des oranges. Buvez beaucoup d'eau filtrée avec du jus de citron fraîchement pressé ou, mieux encore, faites votre propre limonade , sucré naturellement avec du miel. Ces boissons apaiseront la muqueuse de l'estomac et aideront à détoxifier votre corps beaucoup plus rapidement.
12. Houmous
Les pois chiches contiennent une bonne quantité de B6 , qui peut soulager les symptômes de la gueule de bois , y compris des maux d'estomac. Ils sont également une bonne source de protéines. C'est votre chance d'avoir des craquelins de blé entier sur le côté, qui ont le même effet que du pain grillé - doux pour le ventre et bons pour équilibrer la glycémie.
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13. Pâtes
Spaghetti à la sauce marinara cela ressemble à un excellent déjeuner de week-end, n'est-ce pas? Bien, les pâtes augmentent la libération de glucose dans votre corps, augmentant votre insuline et vous empêchant d'atteindre plus tard les sucres transformés. Cela dit, évitez les sauces crémeuses. Toute cette graisse et ces produits laitiers peuvent rendre votre estomac horrible.
Images: Rachel Hathaway / Flickr (1); Giphy (13)