3 Effets secondaires physiques de la tristesse
Personne n'aime être triste, et je pense qu'aucun de nous n'aime qu'arrive-t-il à nos corps quand nous sommes tristes . Mais même si cela semble absolument horrible, cela peut en fait être bon pour nous de nous sentir tristes parfois. Donc, même si la tristesse peut parfois blesser littéralement, il est important de se laisser ressentir - car que ce soit en raison de la perte d'un être cher, de la fin d'une relation étroite, d'un changement de vie inattendu mais majeur ou de quelque chose de plus petit, la tristesse est nécessaire. partie de la vie qui précède souvent la croissance personnelle.
Cela dit, la tristesse peut avoir des effets secondaires physiques négatifs , aussi, qui vont des perturbations de vos habitudes de sommeil à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. De plus, tandis que la tristesse et la dépression ne sont pas la même chose , la tristesse et la dépression ont tous deux les mêmes effets secondaires physiques - donc ignorer de longues périodes de tristesse peut en fait être très préjudiciable à votre santé.
Si vous vous sentez beaucoup triste ces derniers temps, sachez qu'il est parfaitement normal de ne pas être heureux tout le temps - mais aussi de prendre conscience de ce que votre corps traverse lorsque vous êtes triste. Cela peut vous motiver à développer des moyens plus sains de faire face à la tristesse et peut même vous aider à retrouver le chemin de la bonne humeur. Cependant, si vos mécanismes d'adaptation échouent et que votre tristesse persiste pendant des semaines, envisagez d'en parler à votre médecin avant que votre santé émotionnelle ne perturbe vos relations et votre vie. En voici trois les choses qui arrivent à ton corps quand tu es triste .
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1. Votre cœur fait mal au cœur
Croyez-le ou non, vous pouvez littéralement mourir d'un cœur brisé . Si votre tristesse est le résultat d'un deuil (en particulier si vous pleurez la perte d'un être cher), vous pourriez courir un risque plus élevé que la moyenne de développer un trouble appelé cardiomyopathie ou «syndrome du cœur brisé». Lorsque cela se produit, votre corps peut percevoir votre chagrin comme du stress (ou vous pouvez simplement devenir stressé par l'intensité de votre chagrin); cela peut à la fois affaiblir votre système immunitaire et permettre à votre système nerveux sympathique d'initier plus facilement votre réponse de «combat ou de fuite».
Comme vous le savez peut-être déjà, lorsque cette réponse est déclenchée, votre corps libère les hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline, et une trop grande quantité de ces hormones peut entraîner une hypertension artérielle.etglycémie élevée. Et il y a des nouvelles encore plus effrayantes: si vous rencontrez un épisode particulièrement difficile de cardiomyopathie, votre cœur pourrait cesser de pomper le sang aussi fortement qu'il le devrait, ce qui entraîne des symptômes de crise cardiaque tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement, des douleurs au bras et de la transpiration. . La cardiomyopathie peut également entraîner une insuffisance cardiaque - donc, même s'il est peu probable que vous développiez une cardiomypathie à cause de la tristesse, c'est toujours un bon rappel de prendre au sérieux votre tristesse liée au deuil et de prendre soin de vous.
2. Vos compétences de reconnaissance faciale et vos souvenirs s'améliorent
Bien que la tristesse suce la plupart du temps, elle peut s'accompagner de cet avantage majeur. En août 2011, LiveScience a parlé à Peter Hills - un chercheur et psychologue cognitif de l'Université Angila Ruskin en Angleterre - des expériences qu'il a aidé à mener concernant la tristesse chez les étudiants. Ses découvertes ont montré que les gens tristes sont meilleurs en reconnaissance faciale que les personnes d'humeur joyeuse ou neutre. De toute évidence, être triste entraîne une réflexion élaborée, et une pensée élaborée permet à quelqu'un de reconnaître plus facilement les visages.
La tristesse peut également nous aider à nous souvenir plus clairement du passé. Joseph P. Forgus a rapporté dans son article de juin 2014 pour l'Université de Californie à BerkeleyLe plus grand biencette la tristesse améliore notre attention aux détails . Donc pendant être heureux absolumentse sentmieux que d'être triste, cela peut aussi entraîner un traitement moins concentré et moins attentif, ce qui peut nous amener à incorporer de fausses informations dans le souvenir de nos souvenirs. Alors voilà - vos tristes souvenirs peuvent sembler plus clairs que vos heureux simplement parce que vous portiez plus d'attention pendant vos moments tristes.
3. Vos changements d'appétit
Si vous avez déjà vécu un rupture dévastatrice alors tu sais déjà comment la tristesse peut gâcher votre appétit - mais vous ne savez peut-être pas pourquoi. Les experts affirment qu'une tristesse intense entraîne un stress élevé et un système immunitaire affaibli - puisque notre système immunitaire est situé dans nos tripes, il n'est pas surprenant que notre appétit change lorsque notre système immunitaire le fait. Lorsque nous traversons un chagrin d'amour, cela met notre corps dans un état de réparation - cela signifie qu'ils doivent faire des heures supplémentaires jusqu'à ce que nous soyons revenus à un état de repos, et cela signifie également que notre appétit n'est pas susceptible de revenir à normal jusque-là non plus.
Donc, bien que cela signifie que vous devez prendre un soin particulier de vous-même lorsque vous êtes triste, cela signifie également que la tristesse est plus qu'une simple mauvaise humeur que vous pouvez simplement ignorer ou `` surmonter '', comme certains de vos amis les moins serviables. pourrait penser. La tristesse est bien réelle - et comme tout autre événement très réel de notre vie, il faut un certain temps pour s'en remettre.
