5 choses surprenantes qui arrivent à votre peau lorsque vous dormez

Pendant la journée, vos produits de beauté - pour la plupart - agissent pour protéger votre peau des éléments extérieurs comme les rayons du soleil et l'environnement. Mais qu'arrive-t-il à votre peau lorsque vous dormez est une autre histoire qui appelle un régime légèrement modifié.

Selon un dermatologue certifié Dr Heidi Waldorf, M.D. , la nuit appelle renouvellement de la peau , qui comprend une gamme de propriétés de recharge. Nous ne sommes pas exposés au soleil, et [quand vous dormez est] aussi un moment où les gens ne transpirent généralement pas, ils ne portent pas de maquillage, donc toutes ces choses nous permettent d'utiliser [topiques] qui aider au renouvellement, dit-elle à Bustle. Dans ce cas, le renouvellement consiste à réparer les tissus abîmés et à réguler l'hydratation grâce aux bonnes crèmes.

Parce que beaucoup de choses arrivent à votre peau lorsque vous dormez, il est important de faire attention aux produits à appliquer. D'abord et avant tout, les dermatologues disent qu'il est essentiel de soutenir la barrière cutanée et d'hydrater puisque votre les niveaux d'hydratation de la peau peuvent diminuer pendant la nuit . Le sommeil est également le moment privilégié pour s'enduire d'ingrédients stimulant le collagène comme les rétinoïdes et sérums antioxydants pouvez prospérer dans un environnement sans radicaux libres comme la lumière du soleil et les débris.

La qualité globale de vos ZZZ peut également avoir un impact sur votre peau. Un mauvais sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur votre peau , déclare un dermatologue certifié Dr Hadley King, M.D. ., ce qui peut conduire à augmentation des hormones de stress , aggravation des affections inflammatoires de la peau comme la rosacée , acné , et eczéma — raison de plus pour profiter des 6 à 8 heures de repos recommandées.

Pour tout savoir sur ce qui arrive à votre peau lorsque vous dormez, y compris comment tirer le meilleur parti des bienfaits d'un sommeil réparateur, voici ce qu'il faut savoir.

1. Votre peau perd de l'humidité

Lorsque vous dormez, vous pouvez subir une perte d'eau transépidermique , dit Dr Daniel Sugai, M.D. , un dermatologue basé à Seattle, ce qui signifie essentiellement que votre peau perd de l'humidité. Ceci est plus drastique pendant l'hiver dans un environnement déshumidifié. Son conseil ? Il est essentiel de sceller l'humidité dans votre peau, alors assurez-vous d'utiliser une crème hydratante. Sugai recommande un occlusif comme la vaseline ou Aquaphore , mais King dit que vous pouvez utiliser n'importe quel hydratant qui contient humectants hydrater et émollients pour soutenir la barrière cutanée.

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2. Votre taie d'oreiller peut causer des lignes

Si vous dormez sur le côté, écoutez. Un gros inconvénient [qui arrive] pendant que vous dormez est que votre visage est souvent pressé contre un oreiller, dit Waldorf. Nous obtenons des choses appelées lignes de sommeil, et le les lignes de sommeil sont dues à la pression . Vous pouvez dormir sur le dos pour éviter cela, mais certaines personnes ont du mal à tenir une position toute la nuit. Pour une protection optimale de votre peau, Waldorf recommande d'utiliser taies d'oreiller en soie ou en soie car ils réduisent la friction entre votre visage et le boîtier. Elle suggère également d'utiliser oreillers conçus pour protéger la peau des plis , y compris ceux avec des creux ou des trous sur le côté, qui ne permettent pas à votre peau de s'écraser.

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3. Votre production de collagène est affectée

Bien que la production de collagène ne se produise pas uniquement lorsque vous dormez, la nuit est le meilleur moment pour profiter du processus, explique Waldorf. Pendant la journée, il se passe plus de choses [dans l'environnement extérieur comme l'exposition aux rayons UV et à la pollution] qui pourraient l'endommager, dit-elle. Lorsque vous dormez, profitez de l'utilisation rétinoïdes , sérums antioxydants , et bakuchiol (une alternative végétale au rétinol) pour favoriser le collagène dans un environnement où votre peau n'est pas menacée par les éléments extérieurs. De plus, des ingrédients comme le rétinol rendent votre peau plus sensible au soleil , dit King, il est donc préférable de les utiliser la nuit.

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4. Vos niveaux d'hormones fluctuent

King dit que dormir suffisamment est essentiel pour la guérison et la réparation des tissus endommagés. Pendant le sommeil, notre corps produit moins d'hormones de stress et plus d'hormones de croissance et les hormones réparatrices du corps, permettant cellules endommagées à réparer , elle dit. Si vous ne dormez pas assez, votre corps peut augmenter vos hormones de stress, ce qui peut entraîner des poussées de maladies inflammatoires de la peau comme l'acné et le psoriasis, dit-elle. De plus, sans phases de sommeil plus profondes, le renouvellement cellulaire ne peut pas se produire , ce qui entraîne des signes de vieillissement plus visibles, dit King ( études ont également montré que la privation de sommeil peut augmenter les ridules et réduire l'élasticité).

5. Votre peau peut retenir les fluides

Puisque vous êtes à l'horizontale dans votre lit lorsque vous dormez, King dit que votre équilibre des fluides – c'est-à-dire l'hydratation liquide dans votre corps – se recalibre. En d'autres termes, lorsque vous êtes debout pendant la journée, votre fluide circule mieux dans tout votre corps, mais lorsque vous êtes allongé dans votre lit, il peut se frayer un chemin jusqu'à votre visage. C'est une raison pourquoi nous gonflons notre visage , en particulier autour des yeux, pendant la nuit, dit-elle. Son remède ? Appliquez des crèmes pour les yeux avec de la caféine. La caféine resserre les vaisseaux sanguins donc vous aurez moins de liquide qui s'y accumulera, dit-elle.

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Dr Heidi Waldorf, M.D., dermatologue certifiée par le conseil d'administration

Dr Hadley King, M.D., dermatologue certifié