8 façons de réparer une relation après avoir triché

Alors elle a creusé ta clé dans le côté de ta jolie petite traction intégrale gonflée - oh attendez, n'avez-vous pas trompé Carrie Underwood?

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Indépendamment de qui vous blessez en étant infidèle et comment il ou elle a réagi, il ne fait aucun doute que l'infidélité peut vraiment bouleverser toute relation amoureuse. La recherche a révélé qu'environ une personne sur cinq Les Américains en relations monogames disent avoir triché au moins une fois.

Mais l'infidélité ne signifie pas toujours le fin d'une relation . Pour les infidèles comme pour les partenaires trahis, voici 8 façons de faire face et de reconstruire un partenariat sain après avoir triché:

1. Ne présumez pas automatiquement que la relation est vouée à l'échec.

Une fois que votre partenaire découvre que vous avez été impliqué avec quelqu'un d'autre (ou une fois que vous l'avez avoué), il peut sembler que la chose la plus simple à faire est de courir. Mais experts en relations dire que quitter un partenariat endommagé peut parfois être un flic - un moyen d'éviter d'assumer la responsabilité ou de reconnaître vos propres fautes. Au lieu de cela, supposez que rester ensemble est également possible, si vous êtes prêt à faire tout le travail nécessaire. En fait, chercheur sur le sexe et les relations Dr Kristen Mark a déclaré à Bustle: `` Si un couple peut surmonter une infidélité et restaurer la confiance dans la relation ... ils peuvent sortir de l'autre côté d'un couple plus fort. ''

2. Reconnaissez que vous avez créé un problème.

Cela peut sembler simple, mais si vous n’acceptez pas le fait que vous vous êtes trompé et que vous avez donc perturbé la relation, le processus de guérison ne mènera nulle part. Au lieu de cela, chaque fois que vous s'excuser pour quelque chose de blessant , reconnaissez que vous avez commis une erreur qui a causé de la douleur à votre partenaire. Même si l’affaire n’était que la pointe de l’iceberg en ce qui concerne les problèmes dans votre relation - des problèmes pour lesquels vous blâmez votre partenaire - vous devez assumer la responsabilité de vos transgressions personnelles.

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3. Découvrez ce qui vous a poussé à tricher.

Peut-être que c'est arrivé après la fête de vacances au bureau, où vous avez soudainement remarqué que le gars qui partage une cabine avec vous est beaucoup mieux quand il n'est pas penché sur une feuille de calcul. Même ainsi, l'infidélité est rarement le résultat d'un manque de jugement momentané ou d'une attirance pour quelqu'un d'autre. Au lieu de cela, écrit la psychologue Dr Peggy Drexler, il est important d’aller à la véritable racine du problème. As tu se sentir seul dans votre relation actuelle '> raison courante pour laquelle les femmes trichent )? Quel que soit le problème, essayez de le résoudre afin de comprendre pourquoi vous avez commis vos erreurs et de ne pas finir par les répéter.

4. Coupez la communication avec l'autre homme ou femme.

Il va sans dire que la première étape pour réparer une relation après l'infidélité est de mettre fin à l'affaire, mais cela signifie plus que de ne plus avoir de relations sexuelles avec l'autre personne. Comme le souligne la Clinique Mayo, réengager réellement votre relation signifie cessertoutinteraction avec la personne que vous avez trompée sur votre partenaire avec. Ce ne sera pas facile, surtout si vous avez développé des sentiments pour cette autre personne ou si vous aviez l'habitude de la voir régulièrement. Néanmoins, vous devez être en mesure de promettre à votre partenaire que l’affaire est finie pour de bon et que vous êtes totalement déterminé à avancer dans la relation actuelle.

5. Limitez les moments où vous parlez d'infidélité.

Une fois l'infidélité révélée, il est facile pour les deux partenaires d'en parler constamment - pourquoi cela s'est produit, les détails exacts de l'endroit et du moment où cela s'est produit, etc. Mais le psychologue Dr Coleman suggère que vous devriez plutôt vous donner environ 15 minutes chaque jour pour discuter de la trahison , puis passez à autre chose. (Le partenaire trahi peut décider quand il / elle est prêt à moins parler, ou à arrêter de parler, de l'infidélité.) C'est parce que la distraction positive - que ce soit voir un film ou aller dîner ensemble - peut être vraiment importante pour l'avenir de la relation et pour le bonheur des deux partenaires.

6. Donnez à votre partenaire le temps de guérir.

Dans un monde idéal, le partenaire infidèle pourrait simplement dire: «Je suis désolé» et regagner l’affection de l’autre partenaire. Mais dans le monde réel, écrit le Dr Coleman, cela peut prendre au moins un an pour que le partenaire trahi se sente capable de te faire encore confiance . Si le partenaire trahi veut parler de l'infidélité (dans les limites que vous avez déjà établies - voir ci-dessus), donnez-lui l'opportunité. Le fermer ou laisser entendre qu'il / elle devrait déjà être «au-dessus» ne fera qu'empirer la situation.

7. Soyez honnête avec vous-même et avec votre partenaire.

Après des semaines, des mois, voire des années de malhonnêteté, les experts en relations disent que l'une des étapes les plus importantes pour réparer la relation est être complètement ouvert et honnête . Si votre partenaire a une question sur l'affaire, répondez-y au mieux de vos capacités. Après tout, ce serait assez horrible si vous gardiez certains détails cachés, pour les faire apparaître plus tard. La chose la plus importante à retenir est de `` toujours (être) en regardant à travers les yeux de votre partenaire '' dit Dr. Printemps de Janis Abrahms , auteur deAprès l'affaire: guérir la douleur et rétablir la confiance lorsqu'un partenaire a été infidèle. Cela peut vouloir dire informer votre partenaire si vous recevez un e-mail de la personne avec laquelle vous étiez impliqué et si vous décidez d'y répondre.

8. Cherchez de l'aide professionnelle.

Tous les duos ne décideront pas de s'engager dans thérapie de couple , et ça va. Mais gardez à l'esprit qu'un thérapeute agréé peut vous aider tous les deux à comprendre comment surmonter cette affaire en réfléchissant aux facteurs qui ont motivé une personne à être infidèle. Le thérapeute peut également vous aider à trouver des moyens spécifiques pour restaurer la confiance et maintenir un partenariat stable.

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