La Vie

9 façons de gérer la course dans un ex

Même si nous aimerions tous prétendre que nos ex cessent d'exister après avoir rompu avec eux, la dure réalité est qu'ils vivent toujours leur vie quotidienne, même après avoir arrêté faisant partie des nôtres. Et comprendre que faire lorsque vous rencontrez un ex ? Pas si facile. Couper la communication après une rupture est nécessaire au processus de guérison des deux parties impliquées, mais malheureusement, vous ne pouvez pas toujours contrôler si oui ou non (ouquand) vous vous revoyez face à face. UNE Étude de 2010 dans le Journal of Neurophysiology ont trouvé une activité dans la partie du cerveau qui enregistrait une douleur physique lorsque les participants recevaient des photos de leurs ex. Cela signifie que devoir voir quelqu'un que vous aimiez et qui vous a rejeté peut en fait vous fairephysiquementblessé, c'est pourquoi devoir se voir en personne peut être si difficile. Vous pouvez faire de votre mieux pour retarder le rodage, mais dans la plupart des cas, c'est quasiment inévitable.

Il y a, heureusement, quelques choses que vous pouvez faire pour vous donner une apparence calme, cool et détendue lorsque vous rencontrez un ancien partenaire - même si vous paniquez sous tout cela. N'oubliez pas: vous n'êtes pas seul à ressentir cela. Votre ex est probablement aussi nerveux que de vous voir.

1. Ayez un plan

Après une rupture, il est facile de se surprendre à imaginer comment cela va se passer la première fois que vous vous rencontrez. Voulez-vous embrasser? Que direz-vous? Vont-ils vous dire à quel point vous êtes incroyable et à quel point ils regrettent d'avoir rompu? Décidez à l'avance comment survivre à votre rencontre avec l'ex , ets'en tenir àce plan pour éviter d'être totalement dépassé et pris au dépourvu.

La meilleure façon de planifier à l'avance est de vous demander: «Qu'est-ce qui me ferait me sentir bien dans ma peau? dit Lisa Brateman , psychothérapeute et spécialiste des relations lors d'un entretien téléphonique. Si vous commencez à babiller sans cesse, vous ne vous sentirez probablement pas bien. Mais si vous vous préparez à être poli et à poser des questions plus générales, vous repartirez avec votre dignité avec tact.

En fin de compte, «Il s'agit de s'en sortir avec intégrité - pas pour l'autre personne, mais pour vous-même», déclare Brateman.

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2. Soyez bref et doux

Même s'il vous reste beaucoup de choses à dire à un ex, un accrochage occasionnel n'est ni le moment ni le lieu. Dites bonjour, écrivez un mot sur vos performances et essayez de terminer la conversation sur une bonne note. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà décidé si vous et votre ex devriez être à nouveau ensemble ou non , et si votre réponse était un «non» définitif, faites comme si vous étiez ailleurs.

Brateman dit: «Le principal est que vous ne voulez pas vous vendre trop ou essayer de montrer que vous vous souciez tellement. Les chances sont, c'est probablement une exagération. Au lieu de cela, prenez le contrôle de la conversation en la gardant moins personnelle et éloignez-vous avant que les choses ne deviennent trop gênantes.

3. Envisagez de planifier une réunion

Si votre rupture était plus ou moins réciproque et que vous savez que vous allez sûrement rencontrer votre ex socialement (par exemple, si vous êtes dans le même groupe d'amis ou si vous fréquentez les mêmes endroits), il peut être judicieux de se rencontrer votre ex pour le café avant que vous ne soyez forcément forcé dans une situation où vous devez être ensemble. C'est à vous de décidez si vous et votre ex êtes prêts à n'être que des amis , mais il est important de prendre le contrôle ici. Cela vous donne la possibilité de planifier à l'avance et de dissiper une partie du stress associé à la situation. Cela est particulièrement important lorsque vous êtes impliqué tant sur le plan professionnel que personnel, car vous souhaitez maintenir des limites appropriées après une rupture.

Brateman met en garde contre des conversations comme celles-ci si les sentiments sont encore bruts, et suggère de les aborder avec une vue claire de ce que vous aimeriez accomplir, de sorte que `` vous ne traitez pas qui a fait quoi à qui, mais à la place vous '' nous disons: comment pouvons-nous avancer de manière à ce que nous soyons tous les deux à l'aise. ''

4. N'oubliez pas que l'alcool n'est pas toujours la meilleure idée

Si vous rencontrez un ex dans un bar ou une fête, réfléchissez à deux fois avant ce coup supplémentaire. Vous voudrez peut-être frapper les martinisdurpour vous sentir mieux ou moins maladroit - et bon, peut-être boire pour s'en remettre fonctionne pour vous - mais être ivre avec un ex est souvent la recette du désastre. Cela vous rendra forcément plus émotif et réduira vos inhibitions, ce qui peut augmenter le risque que vous fassiez quelque chose que vous pourriez regretter, comme professer votre amour persistant pour eux ou essayer de vous connecter. Et si vous êtes comme moi: restez loin, loin de la tequila.

5. Appel à la sauvegarde

Passer du temps avec des amis est la clé pour surmonter un ex , il est donc important qu'ils soient là en cas de réunion. Faites-leur savoir à l'avance comment vous voulez gérer les choses et assurez-vous qu'ils savent que vous ne voulez pas qu'ils soient grossièrement impolis avec votre ex (peu importe à quel point et à juste titre, ils peuvent le détester).

Donnez-leur un délai après lequel vous voulez qu'ils vous échappent de la conversation avec quelque chose comme: «J'ai besoin de votre aide au bar.» Cela dit, Brateman met en garde contre le fait de trop compter sur vos amis comme bouclier, car en fin de compte, `` cela vous donne l'air lâche ''.

6. Soyez respectueux

C'est tentant de essayez de rendre votre ex jaloux ou pour flirter publiquement avec quelqu'un d'autre, mais vous devez garder à l'esprit que les ruptures sont difficiles pour toutes les personnes impliquées et que votre ex a probablement sa propre réaction émotionnelle en vous voyant.

Les accrochages ont tendance à être plus difficiles pour la personne qui a été larguée, dit Brateman, car cela évoque de vieux sentiments de «je ne suis pas assez bon» et de «ils ne voulaient pas de moi». Cependant, ces situations ont tendance à être les plusgênantpour la personne qui a fait le dumping, parce qu'elle est aux prises avec un sentiment de culpabilité de ne pas avoir fait tout ce qu'elle pouvait pour que la relation fonctionne. De toute évidence, sortir ou rentrer à la maison avec quelqu'un d'autre devant votre ex est impoli, et par respect pour la relation que vous avez autrefois partagée, prenez au moins le temps de réfléchir à la façon dont vous pourriez faire du mal à votre ex.

7. Supprimer leur numéro

Voir votre ex, surtout pour la première fois après une rupture, ne manquera pas de faire revivre de vieux sentiments. Passer de rire / pleurer / câliner régulièrement avec quelqu'un à un 'Hé, comment vas-tu?' la conversation peut être absolumentbrutal, et vous voudrez inévitablement les envoyer par SMS par la suite. Faire. Ne pas. Fais le. Laissez-vous avoir le dernier mot pendant la conversation en personne, puis laissez-le. Envoyer des SMS en permanence dans une relation est souvent un mauvais signe de toute façon, donc quand il s'agit d'une ex-relation, cela ne fera qu'empirer les choses. Pour diminuer le désir du texte de suivi, prenez le contrôle de la situation dès le début afin que quoi qu'il arrive, ce soit entre vos mains.

«Prenez le contrôle de la situation. Vous pouvez dicter ce qui se passe dans la conversation ... Il s'agit de diriger ce qui va se passer plutôt que de simplement y réagir », conseille Brateman.

8. Imaginez le pire des cas

Des rencontres inattendues peuvent vraiment vous lancer dans une boucle et vous donneront moins de temps pour déterminer comment vous allez gérer les choses que, par exemple, si vous savez que vous et votre ex assisterez à la même fonction. Avoir un premier rodage alors que vous quittez la salle de sport tout en sueur et dégoûtant, ou pire encore, lorsque vous êtes dans une marche de honte, n'est pas exactement ce à quoi vous vous représentiez normalement lorsque vous envisagiez de voir votre ex pour la première fois.

`` Être pris par surprise peut nous laisser paraître incertain, simplement parce que la réunion n'était pas prévue '', dit experte en relations et auteure à succès Susan Winter dans un e-mail à Bustle. Pour en tenir compte, imaginez le pire des cas et planifiez ce que vous pouvez dire et faire pour paraître non affecté et posé. Imaginer cela vous permettra d'être moins pris au dépourvusiun run in non planifié se produit.

9. Prenez la grande route

Rien ne dit `` j'en ai fini '' comme prétendre que tu viensnese soucier. Toute sorte de réaction négative à votre ex, que ce soit l'impolitesse, la colère, la défensive ou la froideur, vous donne l'impression qu'il ou elle a encore une sorte de prise émotionnelle sur vous. Au lieu de cela, «la grâce, la chaleur et l'équilibre sont toujours à la mode. Cela peut ressembler à une performance primée aux Oscars, mais vous aurez l'air bien et vous vous sentirez bien dans le processus », déclare Winter.

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