Allyson Felix n'est pas fan de la phrase No Days Off
Allyson Félix la routine d'entraînement l'occupe, c'est le moins qu'on puisse dire. Mais alors que la sprinteuse saute sur notre appel Zoom entre les entraînements (cinq jours par semaine pendant environ cinq heures par jour, pour ceux qui suivent), elle indique clairement que courir fort n'est qu'un de ses nombreux objectifs. Je veux avoir de la gratitude pour chaque étape du chemin, même les petites choses, dit-elle, et ne rien tenir pour acquis.
Felix, 35 ans, se prépare pour ses cinquièmes et derniers Jeux olympiques - elle qualifié pour les Jeux de 2021 après avoir terminé deuxième de la course de 400 mètres aux essais le 20 juin – mais elle fait des vagues sur la piste depuis près de deux décennies. Les neuf fois médaillé a fait ses débuts olympiques à Athènes en 2004 et a participé à tous les Jeux d'été depuis. Oh, et elle a gagné 13 médailles d'or aux championnats du monde au fil des ans, établissant le record du plus grand nombre de médailles d'or remportées dans la compétition.
Felix est tombé sur la piste après que son père et son frère, tous deux coureurs eux-mêmes, l'aient encouragée à l'essayer comme moyen de se faire des amis dans son nouveau lycée. Et puis quand je l'ai fait, je suis tombée amoureuse du sport et j'ai découvert que c'était mon truc, dit-elle. J'ai aussi rencontré certaines de mes copines les plus proches !
À l'approche de ses derniers Jeux olympiques, Félix s'associe à Campagne What's Your Legacy de Pantene pour célébrer les moments qui font d'elle ce qu'elle est. En plus d'être la femme la plus décorée de l'histoire de l'athlétisme aux États-Unis, elle est aussi une fière maman d'une fillette de 2 ans, Camryn, et militante pour les autres mères et athlètes noires.
Entre jonglant avec l'entraînement, la maternité et le plaidoyer, l'athlète raconte à Bustle les rituels de bien-être qui lui permettent de traverser tout cela.
Les Jeux olympiques approchent bientôt. Comment se gonfler avant une grande course ?
Lizzo m'a vraiment inspiré ces derniers temps. Je visualise aussi la course dans ma tête et j'essaie d'entrer dans la zone en me concentrant sur les choses techniques que je dois faire. Cela m'aide à ne pas rendre le moment plus grand qu'il ne devrait l'être.
Quelle est votre coiffure préférée pour une rencontre ?
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Je porte souvent mes cheveux en tresses et en chignons lorsque je participe à des compétitions – n'importe quoi pour le garder hors de mon visage !
Pantene
Et le maquillage ?
Pendant la compétition, je garde les choses très légères. Je pourrais mettre une crème hydratante teintée, remplir mes sourcils, [et porter] un gloss ou une crème hydratante sur mes lèvres. Ce sont les éléments clés qui me mettent en confiance.
Que faites-vous pour récupérer lorsque vous ne vous entraînez pas ?
La récupération est si importante. Je ferai une course un peu plus longue qui est plus facile pour mon corps, puis je verrai mon chiropraticien, mon massothérapeute, et je prendrai un bain glacé ou j'irai en cryothérapie. J'utiliserai également Normatec [bottes de compression pour stimuler la circulation et accélérer la récupération ] beaucoup. J'essaie juste de redonner vie à mon corps pour passer le reste de la semaine.
Outre les bottes Normatec, quel est votre outil de récupération de prédilection ?
Je suis tout au sujet du rouleau en mousse, même si je l'aime et je le déteste. J'aime aussi mon Theragun. Ils entrent dans ces petits muscles [pour] un bon déploiement et étirement.
Quelle partie de votre entraînement trouvez-vous toujours aussi difficile ?
En tant que sprinter, je cours les trucs les plus courts [comme les courses de 200 mètres et de 400 mètres], et c'est ce qui m'amuse. Chaque fois que je dois faire une course plus longue, comme 20 minutes, c'est vraiment difficile.
Comment restez-vous concentré pendant ces courses plus longues ? Ou les jours d'entraînement difficiles en général ?
Je fais des objectifs plus petits. Je vais regarder la semaine et dire, d'accord, je dois arriver ici et pousser jusqu'au bout afin de tout mettre en place pour cette image plus grande. Avoir d'autres personnes avec qui s'entraîner est également essentiel car il est vraiment important d'obtenir cet encouragement et de vivre quelque chose avec quelqu'un d'autre. Chaque fois que je peux me connecter et avoir un partenaire de responsabilité, cela facilite toujours les choses.
C'est un bon conseil ! D'un autre côté, quel conseil de fitness commun est le plus gros B.S. ?
Les gens disent toujours : Pas de jours de congé, ce n'est pas OK ! Vous devez prendre des jours de congé et vous reposer, c'est tout aussi important que l'entraînement. Il est temps d'enlever cette idée que vous êtes vraiment dur [si vous] passez à travers.
Quelles autres habitudes de soins personnels vous aident à vous détendre ?
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Pendant la pandémie, j'ai commencé un journal de gratitude, et ça a été vraiment bien pour moi de commencer ma journée avec des ondes positives en me concentrant sur des choses pour lesquelles je suis reconnaissant. J'essaie aussi de reconnaître quand j'ai besoin de temps pour moi. C'est toujours difficile pour moi de demander de l'aide, mais me pencher sur les systèmes d'assistance que j'ai et dire quand j'ai besoin d'une minute me rend heureux.
Ce sont vos derniers Jeux Olympiques. Avec le recul, quelle est la plus grande leçon que votre sport vous a apprise ?
[La course à pied a] définitivement changé ma vie pour le mieux. La plus grande leçon que je veux partager avec les autres est de surmonter l'adversité. Nous y sommes tous confrontés à un moment donné. Être capable de ne pas arrêter est important [parce que] d'un autre côté, il y a vraiment de bonnes choses.
Qu'attendez-vous de l'après-JO ?
Avoir du temps pour des choses qui me passionnent, comme faire plus de travail autour de la Crise de mortalité maternelle noire . J'ai également hâte de faire un travail similaire pour les femmes dans l'industrie du sport, comme faire pression pour plus d'égalité et l'équité salariale.
Cette interview a été éditée et condensée.
Pour en savoir plus sur les athlètes de Team USA, visitez TeamUSA.org . Regardez les Jeux olympiques de Tokyo commençant le 23 juillet et les Jeux paralympiques de Tokyo commençant le 24 août sur NBC.