Une critique honnête de Barry's, l'un des entraînements les plus durs de tous les temps

Dans Bustle's Trial Run, une rédactrice partage son opinion sans filtre alors qu'elle transpire pendant les séances d'entraînement les plus animées, visite des studios de fitness incontournables et met les derniers outils d'exercice à l'épreuve. Ici, un regard intérieur sur la célèbre chambre rouge de Barry's.

J'entre dans une pièce sombre aux murs de miroirs éclairée de lumières rouges. New Rules de Dua Lipa est si fort que je peux sentir la basse vibrer à l'intérieur de mon crâne. Je suis entouré d'une foule de gens musclés avec leurs ventres visibles. Je ne suis pas dans une boîte de nuit. Je suis chez Barry.

Si vous vous êtes déjà familiarisé avec le monde du fitness en boutique, vous en avez certainement entendu parler Barry . Le studio (anciennement connu sous le nom de Barry's Bootcamp) se présente comme le meilleur entraînement au monde, mais, si vous demandez à quelqu'un qui a assisté à un cours, sa réputation ressemble plus à l'un des entraînements les plus difficiles au monde. (Ou torture totale, selon à qui vous parlez.)

La séance d'entraînement de 55 minutes est un véritable camp d'entraînement, dans tous les sens du terme. C'est un hybride de entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) , courir et force – ce qui peut ressembler à des modalités de remise en forme que vous faites régulièrement à la maison, bien sûr. Mais transpirer à travers eux tous dans la salle rouge (c'est le jargon de Barry pour le studio lui-même) est une expérience entièrement différente de celle que vous trouverez ailleurs : vous êtes poussé à travailler à votre maximum d'effort pour la majorité de la classe, alors vous va sprintervraimentdur et fatiguez vos muscles avec des exercices pondérés très exigeants. Il n'y aura aucune des pauses gratuites et des demi-assertions que vous pourriez faire lors de vos entraînements à domicile.

Voici ce que c'est que de suivre un cours de Barry's, les facteurs qui le rendent si célèbre et ce que je pense honnêtement de l'entraînement.

Les bases

Tout d'abord, vous devez réserver votre place de départ attribuée sur le site Web de Barry's avant de mettre les pieds dans le studio. Vous pouvez soit commencer au sol (où vous faites du travail de force) soit sur un tapis roulant, mais vous passerez de l'un à l'autre tout au long de l'entraînement car il est basé sur des intervalles. Pour ceux qui se remettent d'une blessure ou qui ne veulent tout simplement pas courir, vous pouvez également choisir ce qu'on appelle le double étage, ce qui signifie que vous faites les intervalles de force tout le temps.

Les prix des cours se situent à l'extrémité supérieure du spectre des séances d'entraînement de fitness en boutique. À New York, une classe vous coûte 38 $. Vous pouvez acheter des forfaits de cours de trois, cinq, 10, 25 et 50 - notez que vous n'obtiendrez pas de réduction de prix jusqu'à ce que vous en achetiez 5 (le coût est de 185 $). Cela dit, les prix varient en fonction de l'endroit où vous vous trouvez dans le pays.

Vous pouvez également suivre les cours de Barry à la maison, BTW - le studio a récemment été lancé Le X de Barry , sa plate-forme numérique qui propose ses entraînements de force et de cardio-training à la fois à la demande et en direct. Vous avez le choix entre trois niveaux d'adhésion différents, à partir de 105 $ pour 12 cours par mois.

L'entraînement

Lorsque vous arrivez au studio, vous vous connectez avec les employés de la réception de la déchiqueteuse qui vous rappelleront la place qui vous a été attribuée. Puis, à la minute où il est l'heure de commencer le cours, votre instructeur ouvrira les portes de la salle rouge et vous fera signe à l'intérieur où la musique résonne. Vous valserez pour trouver votre place dans une scène qui ressemble un peu à ceci : des tapis roulants tapissent les murs (placés directement devant le miroir) et des bancs (essentiellement des marchepieds) sont décalés au milieu de l'espace au sol . Les autres côtés du studio sont recouverts de supports de poids remplis de dizaines et de dizaines d'haltères lourds (le plus léger que vous pouvez utiliser est de 5 lb) ainsi que des bandes de résistance (mini et bandes plus longues avec poignées) - c'est-à-dire les outils que votre instructeur choisira. pour vos segments de force.

Les choses sont à peu près prises de zéro à 60 très rapidement à partir de là.

La bande de roulement

Lorsque vous êtes sur la bande de roulement, l'instructeur vous indiquera des plages de vitesse et des intervalles spécifiques à frapper. Un avertissement juste : souvent, les chiffres qu'ils donnent ressemblent à une sorte de blague cruelle. Je me considère comme un coureur au-dessus de la moyenne, et même moi, je ne vais généralement pas aussi vite qu'on me dit d'aller dans une classe de Barry. La vitesse de course normale dans le monde de Barry est de 7 milles à l'heure. Il s'agit d'un mille huit minutes et demie , juste pour vous donner une référence. Le bas de gamme des sprints (que vous ferez beaucoup en classe) peut aller de 8,5 à 12 miles par heure (généralement c'est dans les deux chiffres, cependant). C'est tout pour dire : accrochez-vous.

La plupart du temps, la section de la bande de roulement est très basée sur le HIIT - vous courrez donc à certaines vitesses pendant, disons, 90 secondes avec des sprints de 30 secondes. Ceci est utile : puisque vous courez à des vitesses aussi intenses ( et souvent des pentes raides aussi), au moins, vous le faites par courtes rafales. De temps en temps, un instructeur lancera des courses d'endurance - j'ai suivi un cours où on nous a dit de courir à une vitesse constante pendant tout l'intervalle de 7 minutes à ce rythme de huit milles et demi. . On ne sait jamais vraiment.

Aussi, un avertissement: il n'y a pas d'échauffement chez Barry's. L'intensité de la classe augmentevite— ce qui est particulièrement désorientant si vous débutez sur un tapis roulant. Vous n'avez pas le temps de vraiment vous détendre dans votre course. Habituellement, vous commencerez par une minute ou deux de jogging, mais - personnellement - mon corps a besoin de plus de temps d'échauffement pour le niveau de travail épuisant de Barry. Donc, si vous êtes comme moi, passez autant de temps que possible à vous étirer avant d'entrer dans le studio.

Le plancher

On pourrait penser que les sections du sol seraient un bon répit par rapport à l'activité intense à laquelle vous venez de survivre sur le tapis roulant. Mais désolé, c'est Barry's, et cette séance d'entraînement signifieEntreprise- donc l'entraînement en force est tout aussi difficile.

Même si vous connaissez bien gymnastique de base et manipulant des poids lourds, la section au sol d'une classe de Barry parvient toujours à tester votre force. Vous ne ferez pas que des squats lestés; vous ferez des sauts de planche lestés dans des squats avec une presse aérienne. Il n'y aura pas de simples fentes de révérence; il y aura des fentes révérencieuses qui vous obligeront à monter sur votre banc tout en tenant des poids lourds. Les exercices composés sont difficiles et laisseront vos muscles trembler au moment où vous reculerez sur la bande de roulement.

L'article

Il y a des gens qui adorent un entraînement rigoureux qui les pousse à (ou même au-delà) leurs limites. Je suis dans ce camp : TBH, je suis un peu masochiste en matière de fitness. Et c'est en partie la raison pour laquelle j'aime tellement Barry's - c'est extrêmement difficile et je quitte le studio bancal et complètement trempé de sueur, mais je me sens aussi plus fort que jamais.

Will Smith a déjà remporté un oscar

Alors qu'ildes sonscomme celui de Barry est réservé aux amateurs d'exercices avancés, ce n'est certainement pas le cas. Bien sûr, c'est vraiment très difficile si vous suivez les instructions de l'instructeur jusqu'à un T, mais ce n'est pas impossible. Le studio accueille vraiment tous les niveaux, et vous pouvez le rendre aussi intense ou aussi gérable que vous le souhaitez. Vous avez un contrôle ultime sur les haltères que vous utilisez et la vitesse de votre course, et vous pouvez prendre une pause ou une pause aquatique quand vous le souhaitez.

Je suis également fan en raison de l'atmosphère qu'il crée pour votre entraînement. Entrer pour commencer la classe ressemble à cette scène dans8 milesquand Eminem monte sur scène pour chanter Lose Yourself. La pièce sombre avec un éclairage rouge, une musique battante et des camarades de classe qui sprintent et grognent juste à côté de moi tourbillonnent ensemble pour me faire entrer dans une zone où je pousse mon corps à travers des exploits de force impressionnants. Cela ne se produit pas lorsque je fais de l'exercice dans mon salon.

Si vous êtes d'humeur à vous lancertravail, Barry's ne vous décevra pas. Confiance.