Un médecin explique pourquoi l'anxiété vous rend nauséeux

Après avoir fait face à quelque chose qui augmente votre anxiété – une réunion de travail tendue, une bagarre avec un autre important, empêcher votre chat de plonger par la fenêtre du troisième étage – vous pouvez avoir l'impression que votre petit-déjeuner revient pour vous dire bonjour. La nausée est un effet secondaire assez courant de l'anxiété , mais pourquoi gérer le stress vous donnerait-il envie de hurler ?

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La raison pour laquelle le stress, l'anxiété ou même la peur peuvent causer des problèmes digestifs est que notre intestin et notre cerveau communiquent entre eux via une voie directe appelée axe intestin-cerveau s, Dr Jaclyn Tolentino D.O., un médecin du fournisseur médical Parsley Health, a déclaré à Bustle. Cela permet au cerveau de envoyer des signaux à l'intestin et vice versa. Ces signaux peuvent influencer une variété de choses, d'un appétit accru et d'une réponse alléchante lorsque notre cerveau enregistre pour la première fois la vue d'un délicieux repas, à des crampes d'estomac lorsque nous sommes confrontés à une situation tendue ou à des délais serrés au travail, Dr Tolentino dit.

Ces crampes sont l'un des coupables des vagues de nausée que vous pourriez ressentir lorsque vous êtes anxieux. Des niveaux élevés d'anxiété peuvent passer notre corps en mode combat ou fuite , la réponse du corps à des situations intensément stressantes, explique le Dr Tolentino. Le mode combat ou fuite fait beaucoup de choses, y compris augmenter votre rythme respiratoire et envoyer du sang à vos muscles pour vous aider à vous enfuir, mais il libère l'hormone du stress cortisol dans votre circulation sanguine . Cela peut finir par provoquer des crampes dans les muscles autour de votre estomac, créant le sentiment que le contenu est sur le point de réapparaître dans Technicolor.

Ton les muscles abdominaux peuvent également se contracter lorsque vous êtes anxieux, ce qui peut être inconfortable pour votre estomac ; c'est le même mécanisme qui vous rend un peu malade lorsque vous faites un tas de crunchs intenses d'affilée.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Beaucoup d'anxiété sur une longue période de temps peut vous rendre plus sensible aux problèmes intestinaux en général , y compris les nausées. L'exposition chronique au stress et aux hormones associées à la réponse au stress peut également perturber le microbiote intestinal – ce qui peut être un autre facteur contribuant à l'inconfort gastro-intestinal, explique le Dr Tolentino. L'Association américaine d'anxiété et de dépression (ADAA) note que lorsque vous êtes anxieux, le cortisol pénètre dans votre tube digestif , quand il peut interférer avec votre flore intestinale et diminuer la production d'anticorps. Une étude publiée en 2018 dansPNASconstaté que l'anxiété chronique peut vous rendre plus susceptible de développer des troubles gastro-intestinaux , et peut également irriter la muqueuse de votre estomac, la rendant vulnérable à de petites perturbations comme les pics de cortisol.

Faire face aux nausées induites par l'anxiété peut signifier faire du jogging sur place, boire de l'eau ou prendre des médicaments pour soulager l'estomac comme le Pepto-Bismol, mais comme c'est un symptôme de problèmes d'anxiété, ceux-ci ont également besoin d'attention. Il peut être judicieux de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé mentale pour trouver des moyens de réduire vos réactions d'anxiété, par la respiration profonde, des exercices de méditation et une thérapie.

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Expert:

Dr Jaclyn Tolentino D.O.

Études citées :

Appleton, J. (2018). L'axe intestin-cerveau : influence du microbiote sur l'humeur et la santé mentale.Médecine intégrative (Encinitas, Californie),17(4), 28-32.

Foster, J. A., Rinaman, L. et Cryan, J. F. (2017). Stress et axe intestin-cerveau : Régulation par le microbiome.Neurobiologie du stress,7, 124-136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

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