Mangez ces sept aliments pour vous rendre régulier

En matière de santé, nous nous concentrons souvent sur les aliments qui peuvent nous aider à nous sentir mieux, les exercices que nous devrions faire quotidiennement, mais nous ne parlons généralement pas de problèmes digestifs et à quelle fréquence nous utilisons la salle de bain , droite? Étant donné la nature personnelle d'aller aux toilettes, ce sujet est généralement mis de côté. Parce que vraiment, soyons honnêtes: qui veut passer du temps à parler de merde quand on peut parler de son jus vert préféré?

Cela étant dit, aller régulièrement aux toilettes est un signe que vous mangez les bons aliments et que votre corps fonctionne correctement. `` Le passage des déchets aide la plomberie de votre corps à rester dégagée et sans obstruction '', dit coach bien-être Jackie Keller , à qui j'ai parlé de ces problèmes. `` Les blocages dans votre tube digestif peuvent entraîner des choses comme le cancer du côlon, les hémorroïdes et la diverticulite, qui surviennent généralement lorsque la paroi de votre côlon doit travailler trop dur pour déplacer les matières fécales. ''

Cependant, ce n'est pas parce que vous ne passez pas beaucoup de temps aux toilettes que vous êtes condamné à la malsaine. Manger les bons aliments peut vous aider à nettoyer votre système et vous encourager à aller aux toilettes plus fréquemment. Pour vous aider à devenir plus régulier, essayez de manger les sept aliments suivants, qui amélioreront votre digestion et aideront à garder votre système propre et clair.

1. Grains entiers

Les grains entiers tels que la farine d'avoine, le blé entier, le riz brun et le boulgour sont une excellente source de fibres.

«Les aliments riches en fibres font des choses merveilleuses pour votre corps», déclare Keller. «Les fibres aident à garder les aliments digérés volumineux et mous, de sorte qu'ils traversent les intestins sans trop de pression.

2. Figues

Si les pruneaux ne vous semblent pas les plus appétissants, optez plutôt pour des figues. Les figues sont riches en un mélange de fibres solubles et insolubles, aidant à soulager votre système digestif tout en fournissant à votre corps une bonne dose de vitamines et de minéraux.

3. Thé à la menthe poivrée

Le thé à la menthe poivrée est une solution naturelle aux ballonnements, aux maux d'estomac et à la constipation. Des études ont montré que la menthe poivrée peut aider à traiter les symptômes du syndrome du côlon irritable , car il aide à détendre les muscles du tractus intestinal.

4. Graines de lin

Non seulement les graines de lin sont riches en fibres, mais elles contiennent de l'acide alpha-linolénique, qui aide à protéger la muqueuse de l'intestin et à prévenir l'inflammation.

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5. Haricots

Nous avons tous entendu la chanson qui nous fait savoir que ce `` fruit magique '' vous fera caca, et la teneur en fibres des haricots aide en effet votre système digestif à bouger, vous aidant à faire des selles régulières.

6. Poires

La prochaine fois que vous aurez du mal à aller aux toilettes, essayez de manger des poires, qui sont un remède naturel courant contre la constipation. Le fruit est riche en fibres ainsi qu'en pectine, ce qui a un effet nettoyant lorsqu'il traverse votre système digestif.

7. Eau

Vous ne pourrez pas consommer tous ces aliments sans boire de l'eau avec eux, et la déshydratation est en fait l'une des causes les plus courantes de constipation.

«Vous devez boire beaucoup d'eau pour lubrifier votre système», explique Keller.

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