Le tour de génie que l'olympienne Alix Klineman utilise pour se faire pomper avant un match

La différence entre jouer au volleyball en salle et au volleyball de plage est une fréquence cardiaque accélérée de 175 battements par minute (une fréquence normale, la fréquence cardiaque au repos est de 60 à 100 battements par minute ), Alix Klineman, qui a mérité une place convoitée sur le Équipe des États-Unis de beach volley , me dit-il au téléphone. La femme de 31 ans le sait car lorsqu'elle est passée au sport à l'extérieur de manière professionnelle il y a plus de quatre ans, son corps a paniqué par la suite.

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J'ai totalement sous-estimé à quel point il faut de l'effort pour jouer au beach-volley, Klineman, qui est en compétition à Tokyo à ses premiers Jeux olympiques d'été, raconte Bustle. Je viens du volley-ball en salle, et sur le papier, cela semble assez similaire, mais je pense que les sports sont plus différents que les gens ne le pensent.

Klineman dit qu'elle était à bout de souffle pour la majorité des jeux auxquels elle a joué au cours de ses deux premières années. Ce n'est que lorsqu'elle a commencé à écouter son corps et à travailler avec les bons entraîneurs qu'ils ont élaboré un plan d'entraînement qui lui convient particulièrement. Je ne pense pas qu'il existe une approche unique du fitness, dit Klineman. Mon corps n'est tout simplement pas un corps moyen, et je ne pense pas que le corps de quiconque soit complètement standard. J'ai constamment essayé de comprendre comment tout le monde fonctionnait et je suis très grand, long et mince et cela me mettait beaucoup de stress.

Maintenant que Klineman a enfin son programme d'entraînement, elle se prépare pour Tokyo avec sa partenaire de volley-ball April Ross. Si Klineman et Ross gagnent cette année, ils ne deviendront que les deuxième duo féminin américain de l'histoire pour remporter un titre olympique de beach-volley. (Pas de pression.)

Ci-dessous, la recrue des Jeux olympiques partage ses habitudes de soins personnels, comment elle récupère et le repas qu'elle aimerait mettre la main sur une fois les jeux terminés.

À quoi ressemble une journée d'entraînement type pour vous ?

La plupart des journées comprennent une pratique de deux heures. Je vais soulever pendant une heure et demie, puis j'irai à cet endroit pour une thérapie physique, mais c'est plus comme la mobilité, l'amplitude des mouvements, des trucs de chiropraticien. Nous avons une session vidéo où nous regardons une vidéo de notre pratique, disséquons ce qui se passe, ce qui est bien, ce qui est mal. Ensuite, j'aurai une réunion de planification avec l'équipe et la fédération [internationale de volleyball].

Y a-t-il un entraînement que vous faites quotidiennement ou hebdomadairement qui ne vous semble jamais plus facile, peu importe la fréquence à laquelle vous le faites ?

Un entraîneur auquel je vais me fait faire Voitures (rotations articulaires contrôlées). C'est [une série d'] exercices de mobilité, et je ne suis jamais bon pour ça. Ce n'est jamais comme,Oh j'ai tellement fait ça, maintenant c'est facile. C'est juste un de ces exercices qui est si ennuyeux.

Wow, ça a l'air dur. Parlez-moi de la récupération — avez-vous une routine ?

Lorsque nous finissons un jeu et que nous retournons dans notre chambre d'hôtel, nous nous allongeons sur nos lits et plaçons nos pieds sur le mur. Ce laisse tout s'écouler de vos jambes et vous donne une très bonne longueur d'avance pour laisser vos jambes récupérer.

Nous portons Pantalon de récupération Normatec qui se remplissent essentiellement d'air au point où la pression est vraiment serrée et passe de la partie inférieure de votre jambe jusqu'en haut, rinçant vos jambes avec de l'oxygène. Nous avons commencé à voyager avec eux il y a quelques mois, et cela change la donne.

D'un autre côté, comment se motiver avant un match ?

Je fais de la visualisation, qui a été vraiment puissante. Je me visualise dans mon corps, donc au lieu de me regarder d'un autre point de vue, je me vois sur le terrain, en train d'expérimenter différentes compétences et de les faire très bien. C'est comme ce renforcement positif de savoir à quoi ça ressemble, à quoi ça ressemble et comment l'exécuter à un très haut niveau. Quelques études montrez que même si vous ne pratiquez pas et que vous visualisez simplement tous les jours, votre corps est capable de faire cette chose encore mieux. Il y a vraiment lien puissant entre le corps et l'esprit , ce que je pense que beaucoup de gens ne réalisent pas.

Et la beauté ? Avez-vous des produits de soins de la peau ou de beauté préférés pour vos compétitions ?

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Soins solaires Shiseido est l'un de nos incontournables. Hors du terrain, j'aime Marie Veronique pour les soins de la peau. J'ai combattu l'acné hormonale par intermittence dans ma vie d'adulte, et le fondateur de cette entreprise est un ancien chimiste et a écrit un livre sur l'acné cela a vraiment changé mon approche des soins de la peau. Après avoir utilisé ses produits pendant trois mois, ma peau était claire - et c'était un été après avoir eu l'une des pires peaux que j'ai eues depuis des années.

De plus, les adultes sont généralement complètement exclus de la conversation sur l'acné, n'est-ce pas ?

nu devant

Totalement. Il y a l'acné normale à l'adolescence, mais il y a toute cette autre acné qui provient de l'inflammation et des déséquilibres hormonaux, et les informations à ce sujet ne sont pas aussi facilement disponibles.

Je sais ce que ça fait d'avoir une mauvaise peau, et ce sentiment est nul. Vous avez l'impression que tout le monde vous regarde et vous ne vous sentez pas bien dans votre peau. Je sympathise vraiment avec les gens qui ont des problèmes de peau.

Il doit faire chaud dehors. Comment s'hydrater avant de concourir ?

Je ne suis pas quelqu'un qui boit naturellement de l'eau, et une fois que je suis passé au beach-volley, j'ai réalisé que je ne buvais pas assez. Je transpire aussi beaucoup, donc non seulement je ne buvais pas assez d'eau, mais je perdais tout quand je jouais. Je me sentais tellement mal les premiers mois où j'ai commencé à jouer au volleyball de plage – c'était fatiguant pour le corps. J'ai finalement appris que quand on va à des tournois, deux à trois jours avant, il faut commencer à devenir fou avec l'hydratation, ce qui signifie avoir des électrolytes deux fois par jour et boire une tonne d'eau. Je dirais que c'est environ 10 bouteilles d'eau par jour.

Maintenant que les jeux sont là, quel sera votre premier repas post-olympique ?

J'ai toujours envie d'In-N-Out - c'est comme le repas le plus délicieux. Cela, et un repas italien complet avec des pâtes, du vin et tous les différents plats. Ma faiblesse est la très bonne cuisine italienne.

Cette interview a été éditée et condensée pour plus de clarté.

Pour en savoir plus sur Team USA, visitez TeamUSA.org. Les Jeux olympiques de Tokyo commencent le 23 juillet sur NBC.