Voici mon rituel d'auto-soins par temps froid préféré

Prendre soin de soi peut sembler un terme assez chargé de nos jours. Avec un hashtag qui lui est dédié sur chaque plateforme de médias sociaux et de belles bobines à chaque balayage, je me demande souvent si j'en fais assez pour prendre soin de moi. La réponse à cette question est à la fois oui et non.Au cours de ma dernière année et un quart de thérapie, j'ai appris que soins auto-administrés n'a pas besoin d'être organisée. Au lieu de cela, il s'agit de petits moments que vous prenez pour vous-même. Ce sentiment est particulièrement important pour moi pendant les mois d'hiver, et je vais vous dire pourquoi.

Une fois que le soleil commence à se coucher avant même que je ferme mon ordinateur portable, mon humeur et mon horaire de sommeil sont inévitablement perturbés. Après quelques recherches, j'ai réalisé que la raison en était le manque de soleil et de vitamine D. Exemple : non seulement le manque de soleil perturbe notre rythme circadien, mais il provoque également la libération par notre cerveau de moins de sérotonine, c'est-à-dire la neurotransmetteur de bien-être. Sachant cela, j'ai décidé de commencer mes soins personnels le matin et de commencer mes journées plus tôt pour obtenir autant de lumière naturelle que possible dans l'espoir que cela améliorerait mon état d'esprit. Et il l'a fait.

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Je commence maintenant ma matinée en allumant mes Keys Soulcare Bougie Sauge et Lait d'Avoine , dire une prière et dire ce pour quoi je suis reconnaissant. (La gratitude, à mon avis, c'est prendre soin de soi.) La prochaine étape est une tasse de thé. En raison de mon anxiété généralisée, le café et la caféine me manquent, alors j'adore faire du thé en vrac à partir de Thé Esthète couplé avec une cuillerée de miel infusé à la lavande de Zach et Zoé dans mon préféré Mug Puik Designs . Chacun de ces petits produits fait une grande différence et ajoute tellement à ma journée. Je ne sais pas si c'est le rituel de tout cela, mais je ressens un sentiment instantané de calme et d'attention.

Mes soins personnels ne s'arrêtent pas là. Une chose que j'ai apprise sur moi-même au début de la pandémie, c'est que sortir et me promener m'a aidé à améliorer mon humeur et ma créativité, ainsi qu'à calmer mon anxiété. Je ne marche pas tous les jours pendant les mois d'hiver, mais les jours où le temps le permet, je me couvre et je sors dehors, parfois avec un ami. L'air frais, le gazouillis des oiseaux et le simple mouvement me donnent l'impression de secouer les toiles d'araignée de mon cerveau et de mes os.

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Je considère que ma routine de soins personnels nocturnes est tout aussi importante que celle de jour. Comme le dit mon thérapeute, avoir une bonne hygiène de sommeil affecte tout, y compris notre santé mentale. Parce que je travaille à domicile, j'ai du mal à fermer mon ordinateur portable et à arrêter de travailler lorsque l'horloge sonne 18 heures, et la prochaine chose que je sais, c'est minuit, et je roule dans mon lit sans prendre soin de mon corps de l'intérieur out — y compris ma routine de soins de la peau .

Ces jours-ci, cette mauvaise habitude en est une que je réussis assez bien à briser. À 22 heures, mon ordinateur portable est parti et je me détends avec une douche chaude. Mon rituel de soins de la peau préféré pendant les mois d'hiver consiste à hydrater mes pieds avec un crème épaisse puis superposer mes chaussettes douillettes préférées de Frère Vellies et Rêves pieds nus . Ils me donnent un remontant instantané, gardent mes pieds au chaud et signalent qu'il est l'heure du coucher.

Chacun de nos rituels de soins personnels sera différent, mais j'insiste toujours sur le fait que les soins personnels ne doivent pas nécessairement être planifiés de manière complexe. Cela peut être aussi simple que de danser sur votre playlist Spotify (je le fais aussi tous les jours !), de préparer une tasse de thé, de fermer votre ordinateur portable un instant, d'allumer une bougie ou simplement de fermer les yeux pour prendre quelques respirations profondes. . Peu importe ce que signifie pour vous prendre soin de vous, j'espère que vous trouverez réconfort et réconfort en prenant des moments pour vous cet hiver.