Voici ce que font réellement tous vos trackers de santé Apple Watch

Que vous soyez motard, passionné de Pilates ou surfeur de canapé, vous connaissez probablement au moins un peu les anneaux de votre Apple Watch, une caractéristique de l'appareil depuis sa sortie en 2015. Mais ces trois anneaux reconnaissables sont loin des seuls trackers de santé sur votre montre. Il existe plus de 20 trackers de bien-être et de fitness avec lesquels vous pouvez jouer sur cet appareil compact à votre poignet.

De plus, dans WatchOS 8 et iOS 15, qui ont été publiés en téléchargement le 20 septembre, les utilisateurs ont obtenu deux nouvelles fonctionnalités pour rester au top de leur santé : Tendances et partage de la santé . Les tendances tracent vos données de bien-être au fil des semaines et des mois pour mettre en évidence les tendances potentielles, tandis que le partage de la santé vous permet d'envoyer vos informations de santé à vos contacts ou à votre médecin.

Le Dr Sumbul Desai, M.D., vice-président de la santé d'Apple, a déclaré à Bustle que le nouveau Tendances et fonctionnalités de partage de la santé sont conçus pour permettre aux utilisateurs de s'engager et de s'informer sur votre santé.

C'est juste une autre façon pour une personne de partager plus d'informations avec son médecin, dit Desai. Nous voulons nous assurer que vous avez une conversation riche [avec votre médecin] afin que vous puissiez partager les choses clés qui se passent dans votre vie que vous ne pensez peut-être pas importantes, mais qui sont vraiment utiles.

L'idée est que ces trackers de santé peuvent identifier d'éventuelles bizarreries - disons, une fréquence cardiaque au repos inhabituellement élevée - puis apportez ces informations exactes à votre médecin pour savoir si vous avez besoin d'un traitement. Mais les médecins préviennent qu'essayer de comprendre ces données par vous-même peut être déroutant.

Je pense qu'il est précieux que ces appareils suscitent l'engagement des patients, que les patients s'intéressent davantage à leur santé, dit Dr Neel Chokshi, M.D. , professeur agrégé de médecine clinique à l'Université de Pennsylvanie et directeur du Penn Medicine's Center for Digital Cardiology. Il a vu des patients attraper des anomalies de santé comme la fibrillation auriculaire sur leurs montres pendant le verrouillage, alors que de nombreux Américains repousser voir le médecin .

Cela dit, les anciennes données ne seront probablement pas utiles hors contexte pour les patients ou les cliniciens, dit-il. Supposons que vous remarquiez que votre fréquence cardiaque est assez élevée ; vous pourriez craindre que quelque chose ne va pas. Mais si vous faisiez de l'exercice, dit Chokshi, alors vous allez probablement bien, à moins que vous ne ressentiez également d'autres symptômes. Il y a beaucoup de potentiel pour améliorer la santé des patients et servir d'outil de diagnostic, note Chokshi, ajoutant que ces appareils doivent être associés au contexte clinique pour être vraiment utiles.

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TL ; DR ? Une montre ne peut pas remplacer une visite médicale de routine, mais les trackers de santé peuvent vous fournir, à vous et à votre prestataire, des informations utiles, en particulier au fil du temps. Lisez la suite pour savoir comment fonctionnent les nombreux trackers de santé sur l'Apple Watch.

Pour garder un œil sur votre santé interne

Rythme cardiaque: Votre Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque avec un capteur cardiaque optique qui clignote des centaines de fois par seconde, calculant votre fréquence cardiaque lorsque vous vous reposez, marchez ou faites de l'exercice. La plupart des adultes en bonne santé ont un fréquence cardiaque au repos entre 60 et 100 battements par minute; le plus bas, le plus de protection contre les maladies cardiaques. Pendant l'exercice, votre fréquence cardiaque devrait atteindre 76% de votre fréquence cardiaque maximale – que, selon le CDC, vous pouvez calculer en soustrayant votre âge de 220 (donc 195 si vous avez 25 ans) – pendant une activité modérée ou 93% pour une activité plus intense. Votre montre aussi suit la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) , ou la différence de temps entre chaque battement de cœur. Un médecin peut utiliser HRV pour avoir un aperçu de vos réactions au stress et de votre forme cardiovasculaire.

Application ECG: Avec l'Apple Watch Series 4 ou une version ultérieure, vous pouvez électrocardiogramme (ECG/ECG) sur votre montre. Vous pouvez obtenir quelques résultats possibles : un rythme sinusal (ce qui signifie que tout est normal), enregistrement peu concluant ou médiocre (les résultats n'ont pas pu être classés correctement), fréquence cardiaque basse ou élevée ou fibrillation auriculaire (ce qui implique un rythme ou une fréquence irréguliers, et que vous devriez consulter votre médecin). Les objectif de l'application ECG est d'alerter les utilisateurs d'un rythme cardiaque irrégulier, quipourraitêtre un signe de fibrillation auriculaire. Mais si vous avez des inquiétudes au sujet de votre santé cardiaque ou si vous présentez des symptômes comme une oppression thoracique ou une fatigue inhabituelle, vous devriez consulter votre médecin dès que possible.

Saturation d'oxygène: Avec l'Apple Watch Series 6 ou une version ultérieure, vous pouvez utiliser le Application d'oxygène dans le sang pour voir combien d'oxygène vos globules rouges transportent dans votre corps. Ce chiffre se situe généralement entre 95 et 100 %. En dessous, cela ne signifie pas toujours que vous devez vous inquiéter - comme vous le feriez avec la fonction ECG, parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes et notez tout autre symptôme.

Suivi du cycle: La fonction de suivi du cycle menstruel de votre Apple Watch utilise des données autodéclarées telles que le niveau de flux, les symptômes du syndrome prémenstruel et les dates des périodes passées offrir des données et des prévisions sur les règles à venir et la fertilité.

Pour maintenir un environnement sain

Détection automatique du lavage des mains: Se laver les mains à l'eau et au savon pendant au moins 20 secondes est l'un des meilleurs moyens de se protéger contre la maladie. Pour vous aider, l'Apple Watch introduction de la détection automatique du lavage des mains en 2020. Si vous activez cette fonction, votre montre utilise des capteurs audio et de mouvement pour détecter que vous avez commencé à vous laver les mains et sonne lorsque 20 secondes se sont écoulées.

Application de bruit: L'application Noise sur votre Apple Watch utilise un microphone pour évaluer les niveaux de bruit à proximité . Votre montre vous enverra des notifications si elle détecte un niveau de décibels suffisamment élevé pour nuire à votre audition - disons, si vous avez finalement attrapé ces billets Phoebe Bridgers au premier rang - suggérant qu'il est temps de mettre des bouchons d'oreille.

Détection de chute: Si vous possédez une Apple Watch Series 4 ou ultérieure, votre montre peut détecter si vous avez fait une chute brutale - et si vous avez WatchOS 8, cela inclus en faisant du vélo - et déclenche une alerte. Si vous ne bougez pas pendant au moins une minute, votre montre contactera automatiquement les services d'urgence et avertira les contacts sélectionnés.

Pour atteindre vos objectifs d'entraînement et de bien-être

Application de sommeil: L'application de sommeil sur votre montre vous permet de gérer votre horaire de coucher. Vous pouvez définir des objectifs pour le nombre de Zzz que vous souhaitez obtenir, enregistrer les heures de sommeil et de réveil, définir des alarmes et désactiver les distractions. Si vous possédez une Apple Watch Series 3 ou une version ultérieure exécutant WatchOS 8, vous pouvez suivre votre respirations par minute pendant que vous dormez. SelonLigne Santé, un taux typique tombe entre 12 et 20 respirations par minute . Si vous remarquez que vous êtes constamment en dehors de cette plage, vous voudrez en parler à votre médecin.

Cardio-fitness: Cette fonction estime votre VO2 max, qui est le taux maximum d'oxygène votre corps peut consommer pendant l'exercice, en fonction de vos données d'entraînement et des informations que vous donnez à la montre. Si vous recevez une notification indiquant que votre VO2 max est faible, vous pouvez probablement l'améliorer au fil du temps avec des entraînements cardio plus fréquents et plus intenses. SelonLigne Santé, un VO2 max sain dépend de plusieurs facteurs, dont l'âge, le niveau de forme physique et même l'altitude.

pleine conscience: WatchOS 8 fait passer les sessions Breathe au niveau supérieur avec l'application Mindfulness repensée . Dans cette application, vous pouvez Reflect - qui vous invite à vous concentrer sur un thème spécifique pendant une minute - ou Breathe, ce à quoi cela ressemble. Une fois que vous avez terminé, vous pourrez afficher votre fréquence cardiaque à partir de la session. Les tendances suivront le nombre de minutes que vous passez sur des séances de pleine conscience au fil du temps pour vous aider à intégrer plus de pleine conscience dans votre routine.

Entraînements: vous pouvez vous connecter plus de 15 types d'entraînements différents sur votre montre, comme la course, le yoga ou, avec WatchOS 8, le Pilates et le tai-chi. Votre montre enregistre la distance, l'allure, la fréquence cardiaque, l'altitude et les calories brûlées au cours de différents entraînements. Il existe également des entraînements spécifiques aux personnes en fauteuil roulant. Si vous ne voyez pas votre entraînement préféré dans la liste, qu'il s'agisse de basket-ball en fauteuil roulant ou de tennis de table, vous pouvez l'enregistrer sous un autre.

Énergie active: Cette fonction suit le nombre de calories que vous brûlez pendant les périodes d'activité, ce qui vous aidera à fermer votre bague Move rouge. Vous pouvez régler vous-même votre bague Move, en fonction de vos objectifs de fitness personnels, et l'ajuster à tout moment.

Minutes d'exercice: L'anneau d'exercice vert sur votre montre enregistre le nombre de minutes que vous passez à vous entraîner chaque jour. Pendant que vous essayez de gagner des minutes pour atteindre votre objectif d'exercice quotidien - que vous pouvez vous fixer et modifier à tout moment - votre Apple Watch utilise vos niveaux de forme cardio pour évaluer l'intensité de vos activités. Si vos mouvements correspondent au moins à une marche rapide - ou à des poussées rapides dans un fauteuil roulant - alors ils compteront pour la fermeture de cet anneau.

Heures d'ouverture: L'anneau de support bleu est le dernier anneau de votre Apple Watch. Pour gagner une heure vers votre objectif de Stand quotidien - que vous vous fixez, tout comme vos autres bagues - vous devez vous lever et vous déplacer pendant au moins une minute par heure. Pour les personnes en fauteuil roulant, l'anneau Stand devient un anneau Roll.

Nombre de pas et vols gravis: Alors que vous essayez de fermer vos bagues tous les jours, vous pouvez également vérifier votre activité quotidienne sur votre montre. Cette fonctionnalité vous indique le nombre de pas que vous avez effectués et les volées d'escaliers que vous avez montées, et vous pouvez suivre l'amélioration au fil du temps dans Tendances.

Poussées de fauteuil roulant et distance: Si vous utilisez un fauteuil roulant, vous pouvez activer le réglage du fauteuil roulant dans les options d'accessibilité de votre montre. Votre montre et votre iPhone enregistrera les poussées au lieu des étapes , et vous aurez également accès à des séances d'entraînement spécifiques aux fauteuils roulants. Ces entraînements documentent également différentes vitesses, terrains, fréquence cardiaque et distance.

Marche et course à pied: Vous pouvez voir la distance que vous avez parcourue pendant une séance d'entraînement en enregistrant une marche ou une course à l'intérieur ou à l'extérieur . Une fois que vous avez terminé, vous verrez la distance que vous avez parcourue et une carte de votre entraînement sur l'application Santé de votre iPhone.

Experts:

Dr Sumbul Desai, M.D., vice-président de la santé d'Apple

Dr Neel Chokshi, M.D. , professeur agrégé de médecine clinique à l'Université de Pennsylvanie et directeur du Penn Medicine's Center for Digital Cardiology