Voici pourquoi vous dormez toujours grâce à votre alarme

Cela nous est arrivé à tous: le moment redouté où vous vous réveillez et réalisez que vous avez dormi pendant votre réveil, perturbant non seulement l'horaire du matin, mais aussi toute votre journée. Il est inévitable que nous nous retrouvions dans ce bateau proverbial de temps en temps, mais si vous constatez que cela vous arrive régulièrement, il est important de comprendre le raisons pour lesquelles vous dormez pendant votre alarme tout le temps. Alors que `` ne pas l'entendre partir '' est probablementvrai, cela ne va pas vraiment à la racine du problème; en effet, alors que dormir à travers votre alarme peut certainement avoir un impact négatif sur votre rôle au travail ou à l'école, cela peut aussi être le signe que quelque chose ne va pas avec votre santé.

Parfois, quand nous avons un difficile de se réveiller le matin , nous savons logiquement que c'est parce que nous sommes restés debout trop tard à regarder Netflix la veille. D'autres fois, c'est comme si nous luttions chroniquement pour nous réveiller le matin. C'est alors qu'il est peut-être temps de s'asseoir et évaluer nos horaires de sommeil .

rincer les cheveux avec du coca

Personnellement, j'ai mis en place environ un million d'alarmes de secours, donc ce problème m'arrive rarement; quand il l'a, cependant (parce que personne n'est infaillible), je me suis toujours retrouvé dans un état total au réveil. J'ai de la chance, cependant, que ce n'est pas un problème chronique pour moi. Si vous dormir de façon chronique grâce à votre alarme , il est peut-être temps de creuser plus profondément et de comprendre qu'est-ce qui ne va pas avec vos besoins de sommeil .

Voici ce qui pourrait se passer - même si, comme toujours, faites-vous vérifier par un professionnel si vous en avez besoin. Internet ne peut vous en dire plus.

1. Votre horaire de sommeil est inexistant

Si vous travaillez avec des quarts de travail rotatifs, êtes étudiant ou voyagez beaucoup, il est possible que votre horaire de sommeil soit pratiquement inexistant. Même si vous essayez de régler votre alarme correspondre aux huit heures dorées de sommeil, c'est possible tu as du mal à te réveiller parce que votre corps ne sait pas à quoi s'attendre de vous. Dormir suffisamment et se réveiller à l'heure est en grande partie une question d'accoutumance: Entraînez votre corps à s'endormir et à se réveiller. Si votre emploi du temps est omniprésent, votre corps essaie juste de dormir quand il le peut, et ne se soucie pas nécessairement de cette alarme qui bourdonne à côté de votre oreille.

2. Vous ne dormez pas assez, période

Cela devrait donc être évident, mais cela vaut la peine de rappeler à tout le monde: si vous dormir de façon chronique grâce à votre alarme , et cela vous amène à manquer des obligations (ou simplement à avoir des matins extrêmement stressants), il est important de prendre du recul et d'évaluer votre horaire de sommeil. Êtes-vous proche du recommandé sept à neuf heures de sommeil La National Sleep Foundation vous suggère de passer une nuit? Même si vous avez pris l'habitude de dormir un minimum, cette fatigue va rattraper votre corps, quel que soit le nombre d'alarmes que vous définissez.

Maintenant, beaucoup de gens n'ont pas le luxe d'avoir leurs soirées entièrement à eux-mêmes (à cause d'un deuxième emploi, cours du soir, s'occuper des enfants, etc.), mais il est si important de donner la priorité à votre sommeil car il a un impact énorme sur votre santé. Si tu sais au fond que tu es dormir à travers votre alarme parce que vous êtes épuisé, il est temps de réévaluer vos habitudes de sommeil et de voir où vous pouvez vous reposer plus d'heures.

définition du cadeau éléphant blanc

3. Vous êtes déshydraté

Je sais que celui-ci semble un peu bizarre, mais écoutez-moi: si tu as assez d'eau (la clinique Mayo recommande huit verres de huit onces par jour, totalisant environ deux litres) et boire de l'eau avant de se coucher , il est normal de se réveiller en ressentant un énorme besoin d'uriner. C'est important car c'est un signal physique de votre corps que vous devez vous lever et aller aux toilettes, donc votre corps répondra probablement plus rapidement à ce besoin qu'à votre alarme. Bien sûr, lorsque vous urinez n'est pas une science exacte, vous pouvez donc vous réveiller plus tôt que nécessaire, mais si vous entrez dans le habitude de rester hydraté et boire de l'eau avant de se coucher , vous constaterez probablement un changement dans le cycle de votre corps.

4. Vous pouvez avoir un trouble du rythme circadien

Celui-ci est un peu effrayant, mais il est toujours important d'en discuter: si vous dormez régulièrement pendant votre alarme, il est possible que vous avez un trouble du sommeil . Notre rythme circadien dicte la façon dont notre horloge interne se connecte à notre cerveau et à notre corps. Cela fonctionne généralement sur un cycle de 24 heures qui correspond à la lumière et à l'obscurité (essentiellement, le jour ou la nuit) dans le monde extérieur.

Quand notre les horloges internes sont déclenchées , il peut devenir impossible de s'endormir ou de se réveiller quand on en a besoin. Parfois, cela se produit à cause des voyages, mais si c'est un problème chronique pour vous, c'est peut-être parce que vous avez trouble du rythme circadien . Les médecins peuvent évaluer cela sur la base d'une évaluation clinique (en un journal de sommeil pourrait être une bonne idée), donc si cela vous ressemble, n'ayez pas peur! Cherchez une attention médicale et prenez-la à partir de là.

5. Vous pourriez être déprimé

Pour beaucoup les personnes qui souffrent de dépression , il peut sembler impossible de se lever le matin. Pour certaines personnes, cela signifie se réveiller à l'heure mais se sentir trop anxieux, débordé ou léthargique pour commencer la journée. Pour d'autres, cela peut signifier dormir littéralement à travers leur alarme parce qu'ils ne dorment pas bien la nuit, ou qu'ils sont dans un tel état d'épuisement qu'ils n'enregistrent pas le bruit de réveil.

Peu importe la situation, si vous vous sentez vous souffrez peut-être de dépression , c'est si important de voir un professionnel de la santé mentale et obtenez du soutien. Bien sûr, dormir pendant votre alarme n'est pas le seul symptôme de la dépression, mais si vous vous retrouvez face à une autre norme symptômes de dépression , comme se sentir anxieux, agité, apathique, fatigué ou excessivement irritable, c'est certainement une bonne idée de parler à un professionnel et de voir ce qu'il recommande.

Images: kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)