Voici pourquoi vous voyez des entraînements de Hula Hoop partout sur TikTok
Le contenu d'exercice ne manque pas sur TikTok. Des conseils de motivation à l'entraînement aux hacks Peloton et tout le reste, il y a une raison pour laquelle des millions de personnes se tournent vers l'application pour s'inspirer du fitness. Et si vous avez parcouru de nombreuses vidéos d'entraînement au hula hoop ces derniers temps, vous avez découvert la dernière tendance fitness de TikTok, nichée sous le hashtag. #hulahoop – qui vous aide à transpirer avec le jouet de retour.
Les vidéos #hulahoop — qui ont amassé un 925 millions de vues , et plus de 200 millions de plus sous #hulahoopfitness et #weightedhulahoop - inclure des séances d'entraînement de tous les horizons. Certains proposent du hula hoop traditionnel sur une musique entraînante, d'autres vantent les pouvoirs de renforcement de l'utilisation d'un cerceau lesté, et certains utilisateurs proposent Routines de style danse TikTok à l'aide de l'équipement nostalgique. Et bien que les exercices varient, de nombreuses vidéos partagent quelque chose en commun : les utilisateurs de TikTok louent les entraînements au hula hoop pour leurs bienfaits pour le renforcement musculaire et le cardio et recommandent la modalité de remise en forme comme moyen de s'amuser pendant que vous vous entraînez - parfois en aussi peu que cinq minutes par jour .
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Ces avantages sont légitimes, selon un entraîneur personnel certifié et un consultant en fitness Rob Pambrun . L'utilisation d'un cerceau lesté en particulier ajoute une résistance supplémentaire au passe-temps du terrain de jeu, explique-t-il, ce qui engage votre cœur et renforce ces muscles tout en augmentant votre fréquence cardiaque pour augmenter l'endurance cardio. Mais le hula hoop profite également à votre esprit - la recherche montre que l'exercice de toutes sortes peut aider à réduire le stress, à améliorer l'humeur et à vous aider à penser clairement . Pensez-y : vous amuser avec l'engin de l'enfance pendant que vous faites exploser Ariana Grande ne peut être qu'un bon moment.
La communauté #hulahoop est également passionnée par l'entraînement nostalgique. Certains utilisateurs de TikTok publient régulièrement des vidéos montrant comment leurs compétences de cerceau ont progressé de semaine en semaine, ou partagent le nombre de minutes pendant lesquelles ils sont capables de hula. Ensuite, il y a des gens, comme @_camillemedina , qui prouvent que la pièce d'équipement est plus polyvalente que vous ne le pensez : vous pouvez vous concentrer sur une jambe pendant que vous faites du hula hoop, incorporer des squats (oui, pendant le cerceau) comme un défi supplémentaire, ou l'utiliser comme une corde à sauter de fortune, en plus de faire le mouvement traditionnel de pivot de hanche. En d'autres termes : le cerceau donne aux bandes de résistance une course pour leur argent.
Si vous êtes prêt à créer votre propre #hulahoop TikTok, Pambrum recommande de commencer par des sessions de 10 minutes deux ou trois jours par semaine. Il suggère également d'utiliser un cerceau plus léger au début, ce qui peut aider votre corps à s'adapter à l'équipement et éviter les bleus une certaine expérience de TikTokers. À partir de là, il dit que vous pouvez progresser vers des cerceaux plus lourds et des séances d'entraînement plus longues, comme des séances de 30 minutes trois jours par semaine.
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TikTok a plaidé en faveur des entraînements nostalgiques : le patinage à roulettes a connu son moment de fitness viral, et la corde à sauter a déjà été établie comme un outil cardio légitime (et #jumprope a actuellement plus de 933 millions de vues sur l'application)... alors si vous Si vous cherchez un exercice amusant à ajouter à votre routine, vous voudrez peut-être envisager de suivre la tendance du cerceau.
