Comment se détendre réellement pendant les rapports sexuels

Avez-vous déjà eu des relations sexuelles avec quelqu'un et trouvé votre esprit errant? 'Tirer! Je n’ai pas terminé cet e-mail que je devais envoyer! » ou 'Ai-je laissé le brûleur allumé après avoir réchauffé ce ramen?' ou 'Jésus, le propriétaire a vraiment besoin de repeindre ce plafond.' Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre cerveau s'est éloigné sans vous, vous éloignant de toute la génialité que traverse votre corps. Étant distrait du sexe vous rend déconnecté de votre corps. Et pendant que vous passez par les mouvements, vous êtes pas vraimentde liaison avec la personne avec qui vous êtes ou les sensations que vous ressentez. Le résultat final est souvent de la frustration, du sexe décevant et un moment difficile pour atteindre l'orgasme .

Elena Harder est la fondatrice de JoyGasm , un programme de pleine conscience qui vise à aider les gens à apprendre à déclencher les voies orgasmiques dans leur cerveau , même sans aucune stimulation sexuelle. Elle pense que ce genre de déconnexion est le symptôme d'une déconnexion générale de notre corps dans le monde moderne.

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«La majorité des gens ne vivent pas vraiment dans leur corps pour commencer», a déclaré Elena à Bustle. «Ils vivent dans leurs ordinateurs, leurs esprits et leurs petits appareils. Penser que le sexe serait différent - comme s'il allait vous laisser tomber par magie dans votre corps - est un peu irréaliste. '

Mais ne désespérez pas! Ce n'est pas parce que nous avons du mal à nous connecter avec notre corps et à nous accorder pendant les rapports sexuels que nousne peut pasfaire ces choses. Voici les sept meilleurs conseils d'Elena pour vous reconnecter à votre corps et vous remettre au sexe lorsque votre esprit commence à s'égarer. (Ne vous inquiétez pas: cette peinture de plafond n'est pas si grave.)

1. Concentrez-vous sur votre respiration

Une manière classique de renouer avec votre corps est de vous concentrer sur votre respiration. Soyez conscient des respirations que vous inspirez et expirez. En vous concentrant sur votre respiration, vous vous reconnectez à une partie très basique du fonctionnement de votre corps et cela vous ramènera à votre moi physique. C’est aussi un excellent moyen de faire sortir ces pensées distrayantes.

2. Communiquez avec votre partenaire

Si vous vous trouvez à la dérive, il est tout à fait normal d’en informer votre partenaire! En fait, c'est recommandé. Faites-leur savoir que vous rencontrez des difficultés pour vous connecter et demandez-leur de l'aide et de la patience pendant que vous vous reconnectez. Peut-être que vous en avez besoin pour vous toucher d'une certaine manière ou vous devez simplement vous embrasser pendant un moment. Votre déconnexion n'est pas le reflet de leurs rapports sexuels ou de la force de votre connexion avec eux, mais juste un symptôme d'être humain dans un monde agité.

3. Contractez tous les muscles de votre corps et laissez-les tous partir

«Lorsque vous contractez chaque muscle, vousrelieravec chaque muscle de votre corps, puis quand vous le lâchez, vous le laisseztoutallez, expliqua Elena.

La tension de tous vos muscles vous connecte à tout votre corps et prépare le terrain pour la relaxation. Une fois que vous avez tendu tous vos muscles, détendez-les! Elena a souligné que se détendre, en soi, est en fait très difficile. En tendant tous vos muscles, vous préparez physiquement le terrain pour la relaxation. Cela rend les choses beaucoup plus faciles que de simplement dire: «Cerveau! Détendez le corps! »

4. Concentrez-vous sur des parties autres que vos organes génitaux

Dans les relations sexuelles en couple, nous sommes souvent très concentrés sur nos organes génitaux, car c'est là que se trouve la partie principale de la série. Cependant, le sexe implique tout votre corps et il est parfois nécessaire de prêter attention aux autres parties afin de renouer avec ce qui se passe en bas. Lorsque vous prenez la pression de vos organes génitaux:

'C’est comme se concentrer suril y ao obtenez ce que vous voulez vraiment, finiici», Expliqua Elena, pointant dans un sens puis dans l'autre. Ou, pour utiliser une autre métaphore, c'est comme si la meilleure façon de rechercher des étoiles filantes est de regarder le ciel avec des yeux flous. Si vous regardez trop fort à un endroit, vous manquerez ceux qui volent dans votre périphérie.

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5. Essayez d'être moins centré sur l'orgasme

Une autre erreur courante que nous commettons est d'êtrevraimentcentrée sur l'orgasme. C’est un problème que j’ai récemment réalisé. Lorsque nous nous concentrons uniquement sur le résultat final, c'estsi facilese prendre la tête. Nous nous privons également de toutes les autres sensations physiques et émotionnelles impressionnantes qui accompagnent le sexe en couple.

Elena le décrit comme le moment où votre cerveau dit: «J'y suis presque, j'y suis presque - oh putain! Maintenant je ne le suis pas! Maintenant, cela n'arrivera jamais. »

Alors faites attention au voyage, plutôt qu'à la destination. Prenez plaisir à toucher, embrasser, lécher - toutes ces choses amusantes. Vous constaterez qu'une fois que vous serez reconnecté avec le processus, l'orgasme se produira de lui-même.

6. Tisser la figure huit avec votre main

Elena a déclaré qu'elle trouvait que se recentrer sur une activité non sexuelle l'aide également à renouer avec son corps et les choses sexuelles qui lui arrivent. Elle a utilisé comme exemple le fait de faire des huit avec sa main, en particulier lorsqu'elle était engagée dans quelque chose qui ne nécessitait pas ses mains - comme recevoir oralement ou avoir des relations sexuelles en position de missionnaire. Ce mouvement vous donne autre chose sur lequel vous concentrer, ce qui vous plonge plus profondément dans votre corps et dans le sexe que vous avez.

7. Soyez d'accord avec la pause

Si vous avez besoin de prendre quelques minutes pour respirer ou en parler avec votre partenaire, sentez-vous habilité à le faire! Certaines personnes craignent de gâcher l'ambiance, mais le fait est que l'humeur estdéjàruiné pour vous si vous n'êtes pas à l'écoute de votre corps, non? Un bon partenaire comprendra votre besoin de vous reconnecter, alors si la personne avec qui vous êtes ne comprend pas? S'ils ne veulent pas que vous soyez présent et appréciez ce qui se passe? Ne les revoyez plus. Selon les mots de Dan Savage, DTMFA .

Vous voulez plus de la couverture Sex and Relationships de Bustle? Regardez notre vidéo ci-dessous sur les positions sexuelles pour l'aider à durer plus longtemps.

Images: Mateus Lunardi Dutra / Flickr;Giphy (7);