Comment soulager naturellement un mal de tête

Pour ceux d'entre nous qui ne se sentent pas trop enthousiasmés par l'idée de compter sur des analgésiques pour nos inconforts, c'est très agréable de savoir qu'il y en a beaucoup moyens naturels pour soulager les maux de tête , en particulier. Plusieurs fois, la cause des maux de tête peut être des choses que nous pouvons rapidement et facilement contrer. Cela inclut, par exemple, la façon dont notre corps réagit à certains aliments, qui peuvent être des déclencheurs de maux de tête. En identifiant la façon dont notre corps réagit individuellement aux aliments, nous pouvons déterminer ce que nous pourrions vouloir éliminer. En plus d'éliminer les éléments, il y a aussi des choses que nous pouvons ajouter à notre alimentation pour prévenir et soulager les maux de tête.

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Je me sens chanceux en ce sens que je n’ai généralement pas de maux de tête insupportables. Ceci pour moi est vrai à moins que je sois extrêmement gueule de bois (bonjour, déshydratation!), Extrêmement stressé ou aux prises avec une maladie. Cependant, il y a certaines femmes qui sont probablement beaucoup trop familières avec la douleur et la souffrance associées aux maux de tête et aux migraines. Certains pourraient même les obtenir quotidiennement.

S'appuyer sur des analgésiques, comme l'ibuprofène et l'aspirine, peut souvent sembler une solution rapide mais indésirable pour soulager la douleur. Bien que les analgésiques en tant que tactique soient définitivement efficaces - car c'est le genre de chose pour laquelle ils sont là - il existe également d'autres tactiques à essayer par nous-mêmes pour aider à soulager la douleur et à nous sentir à nouveau bien.

Voici huit astuces naturelles pour guérir un mal de tête ou une migraine qui peuvent vous faire sortir du martèlement débilitant et retrouver votre moi normal et heureux.

1. Bloquez autant de lumière et de bruit que possible

C'est certainement une question difficile si vous êtes au travail, mais si vous êtes à la maison, rendez-vous dans une pièce où il y a peu de lumière et le moins de bruit , selon LIVESTRONG. Le but est de rendre votre corps aussi détendu que possible pour relâcher toute tension qui pourrait causer votre mal de tête. En vous appuyant sur cette idée de tranquillité, essayez de utiliser des techniques de méditation , aussi. Fermez les yeux, respirez longuement et profondément et utilisez l'imagerie visuelle pour effacer la douleur.

2. Prenez un long bain chaud

Faites chauffer l'eau et détendez-vous dans le bain pendant un moment pour aider à détendre les muscles et soulager la douleur d'un mal de tête lancinant. Selon la clinique Mayo, ce type de la thérapie par la température peut être efficace . Assurez-vous également que l'environnement autour de vous est calme pendant que vous êtes dans le bain. De plus, prendre une douche chaude peut aider à soulager les maux de tête, en particulier si vos maux de tête peuvent être causés par le stress. La chaleur libère les muscles tendus Ainsi, en permettant au jet d’eau chaude de la douche de frapper la nuque, vous détendez votre corps.

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3. Attrapez votre partenaire et lancez-vous

Je suis complètement sérieux ici - le sexe est connu pour soulager la douleur des maux de tête et des migraines. Selon une étude réalisée en 2013 en Allemagne, le sexe peut être efficace pour guérir les maux de tête , plus encore que le soulagement causé par la prise d'analgésiques. Si vous sentez que votre tête commence à battre, appelez immédiatement votre partenaire. Pas une mauvaise forme de médecine, non?

4. Essayez d'augmenter votre consommation de graines de lin

Plusieurs fois, les maux de tête peuvent être réduits en consommant des acides gras oméga-3. C'est là que la graine de lin entre en jeu. La graine de lin est riche en oméga-3, c'est donc le super aliment parfait pour ces situations insupportables où votre tête n'arrête pas de battre. Les graines de lin peuvent facilement être ajoutées à votre smoothie , de la farine d'avoine ou même un verre d'eau pour aider à soulager les maux de tête et les migraines.

5. Versez-vous un verre d'eau géant

La déshydratation est une cause fréquente de maux de tête. Arrêtez-vous et vérifiez si vous avez consommé suffisamment de liquides ces derniers jours. Si la réponse est non, un moyen rapide de commencer à éliminer votre mal de tête est de boire de l'eau. Selon une étude réalisée aux Pays-Bas, boire plus d'eau peut avoir des effets positifs sur les personnes souffrant de maux de tête. Pour réduire davantage les maux de tête, éviter l'alcool ou d'autres boissons qui pourraient déshydrater vous, selon LIVESTRONG.

6. Boire une tasse de thé à la camomille

SelonReader's Digest,les composés trouvés dans le thé à la camomille aide à soulager la douleur et à vous détendre . La prochaine fois que vous ressentirez un mal de tête atroce, préparez une tasse et laissez le sachet de thé infuser pendant 10 minutes. Ensuite, buvez dans un endroit wuiet pour de meilleurs résultats.

7. Offrez-vous un massage de la tête

Vous n’avez pas besoin de visiter le spa local pour profiter au maximum d’un massage. Vous pouvez vous donner un massage efficace du cuir chevelu et de la tête tout seul, et il est connu pour aider à soulager les maux de tête si cela est fait correctement, selon Everyday Health. Essayez d'ajouter une goutte ou deux de huile essentielle de thym ou de romarin dans chaque temple et à ton front, selonReader's Digest. Utilisez votre index et / ou votre pouce contre vos doigts pour masser lentement l'huile dans chacun des points, en utilisant des mouvements circulaires. WebMD suggéré maintenir la pression sur les zones douloureuses pendant sept à 15 secondes, puis relâchez et répétez au besoin. En outre, vous pouvez essayer d'utiliser vos doigts pour masser lentement en mouvements circulaires sur tout votre cuir chevelu. Après avoir massé les zones, asseyez-vous dans un endroit calme pendant quelques minutes.

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8. Si toutes les solutions rapides échouent, envisagez de réviser votre alimentation à long terme

Si vous souffrez régulièrement de maux de tête, vous pourriez envisager de consacrer du temps à déterminer si votre régime alimentaire y est pour quelque chose. Selon Everyday Health, il existe certains déclencher des aliments associés aux maux de tête et aux migraines , y compris le chocolat (déception!), le journal intime, le beurre d'arachide, les avocats, les bananes et les oignons, pour n'en nommer que quelques-uns. La recommandation est de tenir un journal alimentaire et de noter ce que vous ressentez après avoir consommé ces aliments et d'autres. Vous pourriez trouver un ou plusieurs en particulier vous envoie dans un mal de tête en spirale. Éliminer les aliments que vous notez régulièrement ont cet effet.

À l'avenir, chaque fois que nous sommes confrontés à de graves maux de tête et migraines, nous pouvons être assurés de savoir que certaines de ces tactiques peuvent nous aider à soulager la douleur naturellement. De cette façon, nous pouvons nous sentir bien de compter sur nous-mêmes pour nous sentir mieux, plutôt que sur des analgésiques fabriqués de toute sorte.

Images: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , Andyhuynh / Flickr