Bien-Être

Comment Gabby Thomas pratique les soins personnels tout en s'entraînant pour les Jeux olympiques

La sprinteuse américaine Gabby Thomas n'est pas étrangère à jongler avec un emploi du temps chargé : du lundi au vendredi, la diplômée de Harvard, connue pour son Record de la NCAA au 200 m , va à la piste pour s'entraîner pour le Essais olympiques de Tokyo 2021 ce juin. (Bien qu'elle ait été une espoir olympique l'an dernier, la Les matchs ont été reportés avant que les épreuves puissent avoir lieu.) Certains jours sont la vitesse, d'autres l'endurance. Elle s'entraîne généralement deux heures par jour et deux fois par semaine, elle ajoute du poids à son entraînement habituel. Thomas a également organisé des rencontres en salle – et battre des records personnels . Et quand elle ne court pas ? La jeune femme de 24 ans obtient sa maîtrise en santé publique de l'Université du Texas pour poursuivre ses études en épidémiologie après sa carrière sur piste.

Son astuce pour équilibrer son quotidien consiste à se concentrer et à prendre soin de soi. 'Cela aide vraiment de s'assurer que vous êtes capable de bien compartimenter votre vie et de prendre soin de vous', a déclaré Gabby à Bustle. « Quand je prends du temps pour moi, cela me permet, lorsque je suis prêt à retourner au travail, d'apprécier vraiment ce que je fais et d'être concentré et réellement attentif et d'apprécier ce que je fais, simplement parce que je eu ce temps pour moi.

Et quand elle se sent dépassée, elle se tourne vers sa mère. 'Elle m'a récemment dit:' Prends du temps pour toi et dis non aux choses que tu ne peux pas mettre dans ton assiette ', dit-elle. «Et j'apprécie vraiment ce conseil. J'avais peur de dire non à certaines choses, parce que je me dis 'Non, je dois tout faire.' Mais c'était vraiment un conseil précieux.

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Le 21 février, Thomas participera à la finale de l'American Track League Indoor Series, présentée par Online Glasses Retainer Zenni et société de médias Meilleur du monde et diffusé en direct sur ESPN et ESPN2. Ci-dessous, elle partage comment son groupe d'entraînement la motive, son astuce pour rester mentalement forte et comment elle entre dans la zone.

Qu'est-ce que ça a été de s'entraîner pour les Jeux olympiques dans une pandémie... encore une fois.

Nous devons rester sur nos gardes [et être] prêts à tout. Nous n'avons pas la même stabilité, la même constance que nous avions l'année dernière. Nous sommes maintenant arrivés à un point où nous sommes en mesure de normaliser un peu l'entraînement, mais pendant un moment, nous sautions partout. Au début de la pandémie, nous avions du mal à trouver une piste. Nous devions être prêts à tout moment à des changements inattendus, qu'il s'agisse d'un changement de lieu, d'un changement dans la capacité de se réunir ou d'un changement de formation, car il pourrait y avoir une épidémie de COVID.

Aussi mentalement, c'est un peu plus difficile juste parce que nous ne savons pas ce qui va se passer en termes de rencontres ou les jeux olympiques , de sorte que la force mentale, cette concentration mentale est vraiment la clé maintenant.

Et comment trouvez-vous cette concentration alors qu'il y a tant d'incertitude en ce moment ?

Vous n'avez qu'à puiser dans votre motivation et votre discipline. C'est incertain pour tout le monde dans n'importe quelle industrie. Tout le monde fait face à des luttes similaires. Donc pour nous, il s'agit de rester motivé. Nous avons le soutien les uns des autres. J'ai un groupe de formation incroyable de femmes noires. La communauté de la piste a été très favorable en nous aidant à aller à ces Ligue américaine d'athlétisme se rencontre. Avoir le soutien des gens autour de nous est vraiment utile.

Parlez-moi de votre groupe d'entraînement. Y a-t-il eu un moment particulier où quelqu'un vous a vraiment inspiré ?

Il y a eu un entraînement très décourageant une fois. C'était une longue endurance, à laquelle je n'étais pas habituée car mon entraînement était très axé sur la vitesse. Et je me débattais et j'étais à terre. Je me souviens juste de mon partenaire d'entraînement, Ashley Spencer , en venant et en disant: 'Tu as ça. Tu es cette fille. Vous allez dominer cet entraînement. Et elle m'a tiré vers le haut et puis nous avons fini. Et c'était difficile, j'ai à peine réussi, mais le simple fait de savoir que je peux compter sur mon groupe d'entraînement pour m'en sortir et me pousser quand j'ai besoin d'être poussé [m'a inspiré].

Vous avez rendez-vous dimanche. Comment allez-vous vous gonfler ?

Je suis un grand fan de Kanye West, donc je vais le faire exploser alors que j'entre dans une compétition d'athlétisme. Je fais de la méditation, ce qui n'est pas très stimulant, mais cela me prépare à concourir et à participer à une compétition focalisée sur le laser. Ce sont deux extrémités très différentes du spectre, mais elles sont tout aussi nécessaires.

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Zenni équipe les athlètes de la série Indoor avec des lunettes de soleil et lunettes de lumière bleue Cette fin de semaine. Puisque tant d'entre nous sont augmenter notre temps d'écran ces jours-ci, comment prenez-vous soin de votre bien-être numérique ?

Les lunettes à lumière bleue sont un must pour quiconque ne les a jamais essayées. De plus, j'essaie parfois de projeter avec mon écran sur mon téléviseur à la place. Et parfois, il vous suffit de fermer l'ordinateur portable, de prendre quelques minutes, de vivre l'instant présent, de vivre dans votre vraie vie, puis de vous remettre au travail.

En parlant de prendre du temps pour vous, quelles sont vos méthodes de prédilection pour prendre soin de vous ?

Chaque jour, je ferme simplement mon ordinateur portable, débranche mon téléphone et prends du temps pour moi. Que ce soit pour méditer, faire ma routine de soins de la peau ou simplement regarder Netflix, c'est mon temps pour moi.

Regardez-vous quelque chose de bien en ce moment ?

Je regarde généralementAmisencore et encore. C'est mon préféré, mais je regarde un tas deGrey's Anatomy, Le bon docteur, Le célibataire —Je suis accro cette saison.

Qu'avez-vous appris sur les soins personnels au cours de la dernière année ?

Entraînez votre esprit à être détendu. Et aussi prendre cette relaxation mentale et la laisser imprégner votre corps également, car votre corps sait quand vous êtes stressé. Surtout en tant qu'athlète, il est très important de ne pas porter ce stress dans votre corps. Donc, se masser, se dérouler, ce genre de choses est aussi super important parce que tout est lié.