J'ai essayé l'application Freeletics Fitness, et ce sont mes pensées

Même si j'ai un abonnement à une salle de sport et que je fais régulièrement du jogging dans ma ville, j'aime toujours faire de l'entraînement à la maison de temps en temps. J'ai l'impression qu'ils sont parfaits pour les jours de pluie, les jours froids et les jours où je ne veux tout simplement pas être vu par qui que ce soit. Et comme je suis toujours à la recherche de nouvelles façons d'ajouter à ma routine de fitness, j'ai décidé d'essayer l'application Freeletics.

Freeletics est une application de fitness qui propose des entraînements intensifs et un entraînement individualisé, selon son slogan. Une fois que vous l'avez téléchargé, vous apprenez qu'il est basé sur l'IA et les données des scientifiques du sport, c'est ainsi qu'il crée des plans d'entraînement personnalisés et adapte les entraînements à vos besoins spécifiques. Et ses entraînements couvrent toute la gamme : vous pouvez choisir les groupes musculaires sur lesquels vous souhaitez vous concentrer, par exemple, et si vous souhaitez courir, soulever des poids, faire des exercices de poids corporel - ou tout ce qui précède.

Avant de commencer à transpirer, l'application vous demande de classer vos trois principaux objectifs de santé. Je suis allé avec soulager le stress, améliorer la forme physique et augmenter l'endurance. (D'autres options incluent de gagner en force, de mieux manger et d'améliorer la force mentale.) L'algorithme basé sur l'IA se termine en vous demandant de brancher votre niveau de forme physique afin qu'il sache avec quoi il fonctionne. Et si vous ne disposez que de 15 minutes, si vous souhaitez éviter les pompes ou si vous souhaitez un entraînement silencieux (hé, voisin du dessous), la plate-forme ne proposera que des routines dans ces paramètres.

Il est alors temps de bouger. Lisez la suite pour mon avis sur Freeletics et tout ce que vous devez savoir sur l'utilisation de l'application de fitness.

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Options d'adhésion

La première chose que j'ai réalisée, c'est que vous devez payer pour beaucoup de fonctionnalités intéressantes. Pour avoir accès à une routine d'exercices sur mesure, appelée votre parcours d'entraînement, il vous est demandé de vous inscrire et de payer environ 3,83 $ par semaine, ce qui représente environ 49,99 $ pour trois mois . Une fois que vous l'avez fait, vous bénéficiez d'un entraînement adapté à vos objectifs de mise en forme, de la possibilité d'adapter ou de modifier vos entraînements, ainsi que d'une variété infinie d'entraînements.

Il y a aussi la possibilité de payer pour un forfait afin d'avoir accès à un coach d'entraînement numériqueetun coach en nutrition, où vous obtiendrez des commentaires personnalisés ainsi que des recettes saines.

Cela dit, vous pouvez utiliser Freeletics gratuitement, c'est ce que j'ai fait. Bien qu'il soit logique que toute la science et l'IA aient un prix, je voulais un test avant de franchir le pas.

Entraînements Freeletics

Freeletics

Si vous êtes un membre payant, vous vous rendrez dans l'onglet Coach de l'application pour trouver votre parcours de fitness personnalisé : Un cours de six à huit semaines qui prend en compte toutes les données que vous avez saisies depuis le saut.

Aux fins de cet examen, je me suis tenu à l'onglet Explorer, qui regorge d'entraînements numériques ponctuels ainsi que d'échauffements, de temps de recharge et d'étirements (auxquels vous pouvez accéder gratuitement). Dans cette section, vous trouverez également des entraînements axés sur des groupes musculaires spécifiques, des courses guidées et des sprints que vous pouvez faire à l'intérieur ou à l'extérieur, des entraînements avec et sans équipement, ainsi que des entraînements basés sur le temps - qui ont tous quelques options gratuites.

Pour commencer, j'ai choisi un entraînement appelé Full Core Control. Au sol, je suis allé faire des intervalles de 45 secondes de grimpeurs, d'extensions du dos, de craquements au toucher des orteils et d'autres exercices basés sur le tronc, divisés par 15 secondes de repos. Au fur et à mesure que vous vous déplacez, l'application affiche une vidéo d'un entraîneur démontrant chaque exercice afin que vous puissiez voir la bonne forme.

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L’ensemble de l’entraînement a duré 10 minutes et n’a nécessité aucun équipement. Il comprenait des mouvements de base que je n'aurais certainement pas faits par moi-même s'ils n'avaient pas été inspirés par une source extérieure, ainsi que des mouvements que j'oublie souvent de travailler vos abdominaux, comme les extensions du dos. À la fin, je suis resté sur le tapis pendant quelques minutes pour me délecter de ma nouvelle force de base. Oh, et pour écouter la piste audio d'applaudissements qui joue à la fin de chaque séance d'entraînement.

Fonctionnalités Freeletics

Freeletics

La prochaine fois que j'ai ouvert l'application, je suis retourné directement à la page Explorer pour voir ce que je pouvais trouver d'autre en termes d'entraînement sans équipement et j'ai atterri sur un entraînement de la semaine en vedette. Dans cette option, un entraîneur m'a guidé à travers une série de mouvements de force de base comme des craquements et des fentes, avec un certain nombre de répétitions recommandées pour chacun. J'ai terminé chaque tour à mon rythme, avant de toucher l'écran pour passer au suivant.

J'adore le fait qu'il existe de nombreuses options de refroidissement à diffuser, y compris des vidéos qui montrent comment utiliser un rouleau en mousse, car c'est une étape que j'ai tendance à ignorer lorsque je suis laissé à moi-même. J'ai décidé d'essayer une vidéo rapide de récupération et d'étirement intitulée Flexible Hips & Legs. Pendant 11 minutes, j'ai fait des cercles de hanches, des levées de genoux et des prises de squat profondes - tous les mouvements auxquels, encore une fois, je n'aurais pas pensé par moi-même - et ils ont laissé le bas de mon corps se sentir plus souple.

L'application propose d'autres cours thématiques, comme les séances d'entraînement de Dieu, qui portent le nom de dieux et de déesses. Vous êtes censé faire ces entraînements de signature aussi vite que possible. L'Aphrodite, par exemple, est une routine contre la montre en sueur avec des mouvements comme des burpees et des squats pliométriques. Ceux-ci sont pratiques pour ajouter de la variété à votre routine d'exercice et vous apporter un défi de brûlure musculaire.

À la fin de chaque séance d'entraînement, elle a été ajoutée à un journal de mon profil afin que je puisse revenir sur tous les cours que j'ai suivis. (Allez-y !) Même si je n'ai rien posté dans l'onglet Communauté, Freletics permet aux utilisateurs de laisser des commentaires sous les entraînements que vous faites - et vous pouvez même inviter des amis à des défis. L'objectif est de réaliser un exercice ou une séance d'entraînement spécifique chaque jour pendant un certain nombre de jours, en utilisant l'autre comme motivation. Considérant le fait que la responsabilité est un principe de rester au top d'un régime de conditionnement physique régulier, je pouvais voir cette caractéristique sociale avoir un avantage légitime.

Mon avis honnête sur Freeletics

Freeletics

L'application Freeletics est simple avec une interface qui la rend très facile à utiliser. J'ai aimé faire défiler sa grande variété d'options d'entraînement et j'y retournerai certainement pour en savoir plus. Une chose à noter est qu'il semble que l'application puisse s'orienter dans une direction plus hardcore, ce qui est formidable si vous recherchez des entraînements super difficiles, mais pas si idéal si vous êtes débutant.

Bien que je ne paie peut-être pas pour le voyage de remise en forme sur mesure, je peux me voir garder cette application dans ma poche arrière pour mes entraînements à domicile. C'est agréable de pouvoir choisir parmi une liste de cours qui se concentrent sur un besoin spécifique - c'est un avantage clé pour les moments où je n'ai que 15 minutes à consacrer à l'exercice ou je veux simplement travailler sur la force de mon haut du corps. Et comme j'adore courir, je vais également suivre ses parcours guidés, où l'application utilise le GPS pour suivre vos kilomètres.

Dans l'ensemble, Freeletics est une excellente ressource pour une expérience d'entraînement de type choisissez votre propre aventure.