Rencontrez l'instructeur Peloton qui aime les journées d'entraînement « Blah »

Il est déjà assez difficile de réussir un cours de cyclisme – sans parler d'en créer un, de le filmer en direct et de coacher des millions de téléspectateurs à chaque intervalle. Mais c'est exactement ce que l'instructeur Peloton Kendall Toole fait plusieurs fois par semaine.

Bien que ce niveau d'endurance nécessite une force physique sérieuse, Toole dit que la forme mentale est tout aussi importante. Quand ils ne sont pas main dans la main, l'un dépasse l'autre et vous perdez en quelque sorte l'équilibre, dit-elle à Bustle. La pro du cyclisme plaide souvent pour la sensibilisation à la santé mentale auprès de ses 533 000 abonnés Instagram et souligne que vous ne devriez pas ressentir le besoin d'être très fonctionnel tous les jours.

Je suis ravi qu'à travers Peloton, je puisse appeler cela et dire: 'Je sais que vous me voyez être pétillant et heureux tout le temps, mais il y a des jours vraiment difficiles.' Cela fait simplement partie de l'expérience humaine, dit Toole, qui vient de s'associer à supplément de performance marque X2 . C'est pourquoi elle prêche souvent surne pasbattre votre record personnel dans chaque séance d'entraînement que vous faites. Les jours de faible motivation, ne vous attendez pas à écraser un RP, dit-elle. Faites-vous plaisir et faites quelque chose comme faire le tour du pâté de maisons avec votre chien ou prenez 10 minutes pour être présent. C'est une victoire.

Néanmoins, Toole a plein de conseils pour botter le cul dans un Séance HIIT sur le velo. Ici, elle parle de ses antécédents en boxe, de conseils pour rester motivée en fitness et de la façon dont elle crée la liste de lecture d'entraînement parfaite.

Vous êtes connu pour intégrer la boxe dans vos entraînements cyclistes. Comment est-ce arrivé?

Mon expérience en fitness est en fait toute la boxe. Je me souviens avoir rejoint l'équipe [Peloton] et pensé, comment intégrer ce que j'aime et donner à quelqu'un un entraînement fonctionnel en même temps ? Cela avait du sens pour moi – je sais comment lancer des coups de poing et des combos, alors laissez-moi les mettre dans [mes entraînements].

C'est aussi vraiment venu de vouloir responsabiliser les gens - s'ils ne tirent rien d'autre de ce que je fais, je veux que les gens descendent de leur vélo en se sentant comme les meilleures versions d'eux-mêmes.

Quel est votre conseil aux personnes qui débutent dans le cyclisme ou la boxe mais qui veulent l'essayer ?

Tout le monde est débutant. Si vous ne sortez pas de votre zone de confort, vous ne pourrez jamais apprécier pleinement la croissance que vous aurez. Donnez-vous un peu de grâce tout au long du processus - chaque victoire que vous aurez sera d'autant plus percutante parce que vous avez honoré d'être nouveau dans quelque chose.

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Une liste de lecture qui tue aide aussi. Quels sont vos conseils pour créer une playlist d'entraînement ?

Un bon beat drop et une basse lourde le rendent toujours correct. Et il faut saupoudrer de nostalgie. Cela ne fait que vous secouer – ce train de mémoire et ces bonnes vibrations passent toujours.

Faire une pause mentale est tout aussi important que faire une pause physique.

Quel est votre groupe ou chanteur nostalgique préféré ?

Il y en a tellement mais je dirais n'importe quoi emo. Chaque fois que j'entends Face cachée de l'appareil de combinaison rouge, cela me ramène juste au collège et au lycée - une époque où je pensais que mon monde se terminait. Cela me fait rire – c'est comme : « Whoa, je suis en fait très fier du chemin parcouru… la vie devient beaucoup plus difficile, mais écoutez, je m'en sors tellement plus facilement qu'à l'époque. »

Vous parlez beaucoup sur les réseaux sociaux et dans vos cours de l'importance de prendre soin de votre santé mentale. Comment restez-vous motivé lorsque vous passez une journée vraiment déprimée ?

Il y a des jours plus faciles, puis des jours plus durs, et la première chose est de régler cela. Permettez-vous de ne pas toujours avoir à opérer [à un niveau élevé] tout le temps. L'objectif est d'avoir une sorte de neutre entre les deux. C'est à ce moment-là que vous gagnez : lorsque vous avez une journée de blabla. J'ai appris à aimer ces jours de blabla parce que c'était une telle victoire d'où j'étais pendant un certain temps dans ma vie où les choses étaient si sombres et si désespérées.

Lorsque vous n'êtes pas motivé, obtenez un petit gain, que ce soit un cours de Pilates de 10 minutes, un bain moussant ou un verre de vin. Faites ce que vous avez à faire, mais enlevez aussi la honte.

Comment récupérer pour pouvoir rester aussi actif ?

Je travaille avec un physiothérapeute chaque semaine, ce qui est absolument essentiel. Et avoir une très bonne hygiène de sommeil est la clé.

Et c'est difficile, mais sortir le plus possible de son téléphone et faire une pause mentale est tout aussi important que de faire une pause physique. Les jours de repos et de récupération, il y a beaucoup de méditation. Le Pilates a été fantastique pour débloquer des zones de mon corps. Yoga trop. Prendre le temps de faire les deux formes de mouvement conscient m'aide à rester mentalement et émotionnellement détendu. Beaucoup de gens pensent à la récupération et n'en considèrent que les aspects physiques, alors qu'en réalité, le sommeil et les pauses mentales et émotionnelles sont également essentiels pour notre santé et notre forme physique.

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Cette interview a été éditée et condensée pour plus de clarté.