Meghan Markle fait ces 3 choses chaque jour pour garantir une bonne nuit de sommeil

Meghan Markle a souvent offert ses conseils pour une santé et un bien-être optimaux dans le passé, que ce soit dans d'anciennes interviews avant son mariage dans la famille royale, ou sur son blog de style de vie.Le Tigrequ'elle a fermé en 2017. Et un domaine dont Markle a discuté dans le passé est le sommeil. Alors, quels sont les meilleurs trucs et astuces de la duchesse de Sussex pour une bonne nuit de sommeil ?

Eh bien, le principal dont elle a parlé dans le passé est le yoga. Les fans de The Duchess sauront qu'elle est fan de yoga ; en fait, elle a écrit une fois un article de blog entier dédié à l'exercice . Mais elle a également mentionné précédemment à quel point elle en dépend pour une routine de sommeil saine.

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Dans une vieille interview avecMeilleure santé, Markle a expliqué : Il y a tellement d'avantages qui viennent avec le pratique du yoga – augmentation de la flexibilité et de la force, plus de bonheur, plus de concentration mentale, une plus grande capacité à se détendre, une diminution de l'anxiété et un meilleur sommeil.

Dans la même interview, Markle a évoqué le fait elle se lève très tôt aussi , donc s'en tenir à une routine stricte. De retour à ses jours d'actrice, elle s'est réveillée à 4h15 du matin, par exemple.

Bien qu'elle ne se lève peut-être plus aussi tôt (mais qui sait, étant donné qu'elle a maintenant deux jeunes enfants), elle a évoqué à plusieurs reprises l'importance de la routine, ce qui contribue vraisemblablement à l'hygiène du sommeil.

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'Le matin, comme nous le savons tous, est vital le temps qui donne le ton de notre journée à venir », a-t-elle écrit un jour sur son blog, avant de partager une liste de lecture que ses fans peuvent écouter pour se préparer pour les heures à venir.

Et bien qu'elle ne soit pas spécifiquement liée à une bonne nuit de sommeil par Markle elle-même, la duchesse a déjà expliqué comment elle avait toujours essayé de réduire la caféine dans son alimentation, ce qui pourrait signifier une nuit plus reposante.

«Il est facile de tomber dans le piège de se précipiter pour un café lorsque vous frappez cette crise de 16 heures. Je mélange des pommes, du chou frisé, des épinards, du citron et du gingembre dans mon Vitamix le matin, et je trouve toujours que siroter cela est un bien meilleur coup de pouce qu'une tasse d'espresso », a-t-elle écrit un jour pour un article dansAujourd'hui.

Bref, si vous voulez être aussi productif que Meghan, faites du yoga, réveillez-vous tôt et échangez la caféine contre un smoothie sain.