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Les entraînements préférés de la princesse Diana étaient incroyablement des années 90

Si vous avez glissé sur une paire de rollers pendant le verrouillage, vous saviez que vous canalisiez les années 90. Mais vous rapportiez également l'un des exercices préférés de la princesse Diana - car oui, la princesse du peuple aimait à la lame. La routine d'entraînement de la princesse Diana l'a aidée à suivre l'éventail infini de causes sociales elle a défendu, ce qui n'est qu'une des nombreuses raisons pour lesquelles ses séances de sueur restent un objet de fascination et d'inspiration.

L'athleisure que les gens associent tant à la princesse - pensez, ce sweat Virgin Atlantic - était en fait un plaidoyer pour la presse prêter plus d'attention aux vrais problèmes et moins à l'entraînement de Diana. Elle portait toujours le même sweat-shirt lorsque nous nous rencontrions pour faire de l'exercice, a déclaré son entraîneur personnel, Jenni Rivett.Les Miroiren 2019. Elle en avait marre que les médias spéculent sur ses vêtements alors qu'il se passait des choses plus importantes dans le monde.

Mais lorsque Rivett a vendu aux enchères le sweat-shirt pour une œuvre caritative en 2019 pour plus de 42 000 £ (près de 60 000 $) – la princesse approuverait certainement si elle était encore en vie, a-t-elle déclaré – des histoires sur les entraînements de Diana ont commencé à émerger avec elle. Et en plus d'être influencés par ses vêtements de sport, les gens ont également inspiration de ses entraînements eux-mêmes.

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Quelle était la routine d'entraînement de la princesse Diana?

Qu'a fait exactement Diana intègre dans ses entraînements ? Beaucoup de variété, a déclaré RivettNouvelle idée Royals mensuelen janvier 2021. Diana allait nager le matin, a déclaré Rivett. Quand elle ne pouvait pas parce qu'elle passait du temps avec ses fils, les princes William et Harry, elle trouvait au moins quelques minutes pour incorporer quelques étirements avant le petit-déjeuner.

Pour l'entraînement en force, Rivett a déclaré que Diana se concentrait sur l'entraînement fonctionnel en utilisant sa propre résistance corporelle, des poids de taille moyenne et des bandes de résistance. Une charge de s'accroupit et se fend , car apparemment Diana avait une excellente forme. La leçon là-bas ? Capitalisez sur ce pour quoi vous excellez.

Mais vous voulez aussi vous concentrer sur ce que vous aimez, et Rivett a déclaré que Diana s'était beaucoup amusée à apprendre le patin à roues alignées et la marche rapide ou le jogging dans les jardins de Kensington. Diana aimait faire de l'aérobic step, ce qui était la chose la plus importante dans les années 90, a déclaré Rivett.

Les entraînements de la princesse Diana étaient-ils efficaces ?

Tony Harris - PA Images/PA Images/Getty Images

On dirait que six cents ans se sont écoulés depuis les années 90, mais la routine d'entraînement de la princesse est conforme aux normes de 2021. Commencer lentement avec des mouvements matinaux pour augmenter le flux sanguin et aider le corps à se réveiller est la clé, explique Kelsey Decker, entraîneur personnel certifié par la National Strength and Conditioning Association et coordinateur de l'éducation pour StretchLab .

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L'entraînement au poids du corps est également un moyen efficace de devenir plus fort, déclare Tiffany Ayuda, entraîneur personnel certifié par l'American Council on Exercise à Clignotement de remise en forme . Les exercices de poids corporel enseignent des mouvements fonctionnels de base qui se traduisent dans la vie réelle, comme s'accroupir et se relever après s'être assis sur une chaise, ouvrir les portes et déplacer des meubles lourds, et monter et descendre les escaliers, explique Ayuda. La résistance monte encore plus la barre. Les bandes de résistance forcent vos muscles à travailler sous tension tout au long du mouvement, ce qui se traduit par une plus grande force et des gains musculaires, explique Ayuda.

Même les entraînements à la mode de la princesse Diana comme faire du patin à roues alignées et l'aérobic step a donné d'excellents entraînements, dit Ayuda. Les entraînements d'aérobic step sont parfaits pour augmenter votre fréquence cardiaque et développer votre force, dit-elle à Bustle. Cela peut aussi être amusant et ne pas ressembler à une séance d'entraînement pour certaines personnes, ce qui vous rend plus susceptible de vous y tenir. Et le patin à roues alignées fait travailler votre cœur, votre tronc et tout le bas du corps, entraîneur personnel certifié Amy Fanella déjà dit à Bustle - sans parler de l'ennui de votre routine d'exercice.

Comment s'entraîner comme la princesse Diana

Vous voulez vous étirer comme la princesse Diana mais vous n'avez pas beaucoup de temps ? Je recommande de faire le plus grand tronçon du monde, dit Ayuda, qui intègre le arpenteuse , planche et fente basse avec rotation, car elle active tous les muscles du corps. Une poignée de répétitions ne vous prendra que quelques minutes avant de prendre votre petit-déjeuner.

Vous n'avez pas accès à une piscine royale ? Ayuda dit que vous n'avez pas besoin d'eau pour imiter les bienfaits de la natation sur tout le corps. Faire des exercices au poids du corps, comme surhommes et nageurs (l'exercice proprement dit), ciblez vos muscles du dos et du tronc , dit-elle. Vous pouvez également faire oiseaux-chiens , soulève la jambe , et battements de jambes pour renforcer votre tronc et améliorer votre coordination bras et jambes, ce qui est essentiel pour la natation.

Quant à l'amour de la princesse Diana pour l'aérobic step, Ayuda dit qu'il s'agit en grande partie de ce que vous trouvez amusant. Mais vous n'avez pas besoin d'équipement sophistiqué pour obtenir les avantages. Si vous n'avez pas de marche d'exercice à la maison, vous pouvez simplement faire les exercices avec seulement votre poids corporel, ou faire certains des exercices avec une marche depuis un escalier extérieur, explique-t-elle. Incorporez un entraînement de musculation au poids du corps - comme l'a fait la princesse Diana - pour vous donner un coup de pouce supplémentaire de la force globale d'une princesse.