Les avantages et les inconvénients de l'utilisation de Pure Barre

À présent, vous avez probablement eu vent de Pure Barre , une nouvelle tendance de remise en forme qui se propage comme une traînée de poudre. C'est un régime de remise en forme inspiré du ballet principalement centré sur la main courante utilisée dans la formation de ballet - la barre - avec quelques influences Pilates mélangées. Non seulement Pure Barre brûle les graisses et tonifie les muscles , mais cela contribue également à votre équilibre et à votre posture. Carrie Rezabek Dorr, danseuse et chorégraphe, a conçu la technique et a ouvert son premier studio dans un sous-sol à Birmingham, MI en 2001. Il est devenu une franchise en 2009 et est maintenant l'établissement de barre le plus prospère aux États-Unis.

C'était difficile pour moi d'oublier l'image de Ballet svelte de Natalie Portman dans Cygne noir , alors quand j'ai entendu dire que des résultats similaires pouvaient être trouvés grâce à Pure Barre, j'ai décidé de tenter le coup. Comme je suis petite (5’2 lors d’une bonne journée) mais plus large que la plupart des petites femmes, j’étais à la recherche d'un nouvel entraînement cela m'aiderait à maigrir et - oserais-je dire - à paraître un peu plus grand. À ma grande surprise, je suis devenu accro; J'y allais quatre ou cinq fois par semaine pendant quelques mois et j'ai vu des résultats étonnants.

Mais, en tant que professeur de yoga, j'avais aussi une ou deux opinions sur ce qui pourrait être amélioré. Parce que regardons les choses en face, aucun entraînement n'est parfait . Alors avant de vous diriger vers votre premier cours Pure Barre, lisez ces avantages et inconvénients.

Pro n ° 1: Vous obtenez maigre et tonique partout

C'est un entraînement complet du corps qui produit des résultats incroyables - rapidement. Leur devise est «Lift, Tone, Burn» et se concentre sur mouvements isométriques . Cela vous aide à travailler dans les petits muscles, produisant un aspect mince plutôt que volumineux. Vous commencez par un échauffement et passez à renforcement du haut du corps , où les petits poids sont facultatifs. La barre est utilisée pour cibler les hanches, les cuisses et les fesses, puis vient le travail abdominal (le plus efficace que j'aie jamais rencontré). Le cours se termine par une séance de récupération / stretching pour travailler la flexibilité. le la technique est efficace et il est à la hauteur du battage médiatique si vous continuez régulièrement.

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Inconvénient n ° 1: c'est cher

J'ai été choqué par les prix au début, surtout en venant du monde du yoga où je pensais déjà que certains des forfaits de cours de vinyasa devenaient un peu trop chers. Par exemple, un mois de cours illimités coûte environ 200 $. Eek! De toute évidence, vous en aurez pour votre argent si vous vous mordez les dents dans un laissez-passer annuel, mais nous n’avons pas tous ce genre d’argent à verser en même temps. De plus, plus vous devenez accro, plus vêtements que vous achèterez dans le hall , qui sont spécialement conçus pour l'entraînement et vous attaquent lorsque vous êtes plein d'endorphines. Soyez prêt à déposer plus de 100 $ pour une paire de pantalons.

Pro n ° 2: le risque de blessure est faible

C'est un entraînement à faible impact cela ne met aucune pression sur les articulations. Leur shtick consiste à soulever et à tonifier en utilisant votre propre corps ou des poids aussi petits que 1 lb. Aucun des mouvements n'est soudain ou artificiel, donc si vous avez des problèmes de genou, d'épaule ou de dos, cela pourrait être une excellente option pour vous. C'est même totalement sans danger pour les femmes enceintes à faire (vérifiez toujours avec votre doc d'abord, cependant!). Les instructeurs sont attentifs, donc ils vous corrigeront si vous le faites d'une manière qui pourrait être nuisible.

Con # 2: Vous pourriez vous ennuyer

Il y a certainement du bon à avoir avec un entraînement systématisé - vous savez ce que vous allez obtenir et cela a fait ses preuves. Mais si tu as envie d'un régime de remise en forme qui le mélange beaucoup , pour que vous et votre corps deviniez, comme l’entraînement croisé en Crossfit, Pure Barre n’est probablement pas pour vous. Chaque séance est structurée de la même manière, même si les mouvements peuvent varier. La mémoire musculaire se produit rapidement , vous pouvez donc atteindre un plateau si vous ne faites que suivre les mouvements.

Pro # 3: Vous pouvez perdre du poids rapidement (si c'est votre objectif)

OK, donc perdre du poids définitivement n'est pas le plusimportantchose nous recherchons dans un régime d'exercice, mais pour certains, c'est un ajout bienvenu. Barre pure accélère votre métabolisme ; cela ne ressemble peut-être pas à un entraînement difficile, mais croyez-moi, votre fréquence cardiaque monte là-haut. Il brûle également les graisses et renforce la masse musculaire maigre (qui brûle également les graisses pendant que vous êtes au repos). J'ai été choqué de voir la couche supplémentaire de pudge sur mon ventre disparaître lentement - et je n'avais même pas changé mon alimentation dans une tentative de perdre du poids.

Con n ° 3: Il n'y a pas beaucoup de diversité

Pour être honnête, je me suis d'abord senti mal à l'aise d'entrer dans mes premiers établissements Pure Barre parce que j'étais la seule personne non blanche de tout l'endroit. Les prix de classe et les programmes de marketing ont tendance à attirer un certain nombre de personnes. le l'industrie du yoga a eu ce même problème depuis de nombreuses années, mais il existe des tonnes de studios qui ont travaillé dur pour diversifier leur clientèle en réponse. J'espère que Pure Barre évoluera également dans cette direction.

Pro # 4: C'est un entraînement amusant

Comme mon instructeur l'a dit avant mon premier cours, 'Ce seront les 55 minutes les plus rapides de votre vie.' Elle. Était. Donc. Droite. Cela est passé si vite. Ils jouent musique amusante et dansante vous ne pouvez pas vous empêcher de vous diriger vers, comme Beyonce et Ellie Goulding. Je me suis retrouvé à chanter les chansons et à sourire comme un idiot. Chaque enseignant que j'ai rencontré est engageant et sympathique, des qualités que la franchise recherche lors de l'embauche, et ils créent le type d'environnement dans lequel vous voulez être lorsque vous êtes novice.

Contre 4: c'est difficile à faire à la maison

J'adore pouvoir faire de l'exercice sur la route, qu'il s'agisse d'une séance de cross-training ou d'une séquence de hatha yoga à l'extérieur, alors j'ai été un peu déçu quand j'ai réalisé que le manque de barre faisait une telle différence. (également cher) vous pouvez acheter si vous ne pouvez pas vous rendre en classe ou ne peut pas se permettre les forfaits, mais il est difficile de maintenir cette pratique particulière de la barre sans barre. Le simple fait d’avoir un tapis et le petit ballon aux allures de Pilates ne suffira pas à faire tous leurs mouvements. Il existe des alternatives , bien que.

Vidéos: pure_barre , purebarrenyc / Instagram