Les différences subtiles entre le Tai Chi et le Qi Gong
Passez devant un parc ou promenez-vous dans une salle de sport et vous trouverez peut-être des gens qui pratiquent le tai-chi. L'exercice fluide rencontre la méditation existe depuis de nombreux siècles et est réputé pour sa liste de bienfaits pour la santé. Mais, si vous envisagez de vous inscrire à un cours, vous remarquerez peut-être qu'il existe une autre pratique appelée qi gong qui semble très similaire.
Alors, comment comparer le tai-chi et le qi gong ? Le principal point de différenciation réside dans les mouvements eux-mêmes. Essentiellement : le tai-chi est davantage axé sur des postures spécifiques, tandis que le qi gong implique davantage une libre circulation. Bien que le tai-chi soit pratiqué de plusieurs manières, il est souvent connu pour une séquence classique de mouvements appelée tai chi chuan , qui favorisent la santé et le bien-être en général, dit Mike Taylor , un expert en tai-chi avec Strala Yoga par Tara Stiles . En apprenant à connaître les postures de tai-chi, vous apprendrez que chacune a un nom et une signification qui se combinent pour former une sorte de danse lente.
Même si vous débutez dans le tai-chi, il est généralement facile à comprendre au fur et à mesure que vous parcourez chaque posture. Cela dit, alors que le qi gong est également une chaîne de mouvements, Taylor dit que la pratique est plus basique. Les bases du qi gong et du tai-chi sont à peu près les mêmes et se mélangent souvent, mais le qi gong pousse la simplicité du tai-chi un peu plus loin avec des mouvements qui ne nécessitent aucune mémorisation particulière, ajoute-t-il.
Si votre objectif est de méditer, de vous détendre et/ou de faire une forme d'exercice douce, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper. Taylor dit que la façon dont vous abordez votre pratique est plus importante : il recommande de se concentrer sur ce que vous ressentez à l'intérieur, plutôt que d'essayer de copier votre instructeur. C'est aussi une bonne idée de prendre une profonde respiration avant de commencer, explique-t-il, pour créer une connexion entre votre respiration et votre corps. C’est ce qu’on appelle l’harmonie et c’est le fondement des deux pratiques. Cela dit, voici plus d'informations sur le tai-chi et le qi gong.
Qu'est-ce que le Tai Chi ?
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Le tai-chi a commencé environ Il y a 800 ans en tant qu'art martial chinois avec des origines philosophiques. À la base, c'est une façon d'être et de bouger, dit Taylor, et c'est censé apporter plus d'espace dans votre corps et un sentiment de calme dans votre esprit.
Pour commencer une pratique de tai-chi, vous rassemblerez votre énergie ou votre chi en levant les mains. Taylor recommande de s'en débarrasser en secouant littéralement les bras. Vous plantez ensuite vos pieds et commencez une série de mouvements avec des noms comme mains nuageuses, genou en brosse et vol en diagonale . Lorsque vous vous concentrez sur vos mouvements et votre respiration, vous devriez commencer à vous sentir plus détendu et souple, ce qui fait partie de l'attrait.
Les bienfaits du Tai Chi
Le tai-chi offre de multiples avantages pour le bien-être à la fois pour votre corps et votre esprit. Taylor dit que ses avantages incluent immunité renforcée , meilleur équilibre et mobilité , plus grand densité osseuse , et stress réduit , entre autres. De nombreuses études ont soutenu les éléments de base de la respiration profonde en relation avec tout votre corps, tout en déplaçant facilement tout votre corps en harmonie à travers un large éventail de positions, dit-il. En d'autres termes, s'engager dans des étirements, une concentration mentale et une respiration profonde est un combo gagnant pour votre santé physique et émotionnelle.
Qu'est-ce que le Qi Gong ?
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Avez-vous déjà sauté de haut en bas pour réveiller votre corps ou poussé un grand soupir pour évacuer le stress ? Si oui, vous avez déjà pratiqué qi gong . Il est simplement inscrit dans notre biologie humaine de respirer et de bouger d'une manière qui nous aide à être en bonne santé et à faire avancer les choses, dit Taylor. Les mouvements simples du Qi gong nous donnent un moyen de le faire.
Le Qi gong est une autre pratique chinoise qui s'est développée au cours des 5 000 dernières années pour améliorer la santé, l'énergie et le bien-être en mettant l'accent sur déplacer votre chi ou énergie vitale . Alors que les mouvements de tai-chi peuvent augmenter en complexité, en particulier lorsque vous ajoutez des applications d'arts martiaux, une pratique de qi gong reste merveilleusement simple et facilement accessible, dit Taylor. Si vous avez quelques minutes pour respirer profondément et bouger facilement, le qi gong peut aider à amener tout votre corps et votre esprit dans une harmonie plus paisible.
Taylor explique que votre chi est quelque chose auquel vous êtes naturellement capable d'accéder (comme en sautant ou en soupirant). Et pratiquer le qi gong vous aide à puiser dans ce sens de De quoi mon corps a-t-il besoin en ce moment ? et déplacez l'énergie pour vous sentir plus équilibré. Concentrez-vous sur des mouvements doux et sur la respiration chaque fois que vous avez besoin de vous réveiller, de réinitialiser ou de changer ce que vous ressentez - il n'y a pas de bonne ou de mauvaise posture.
Les bienfaits du Qi Gong
Les avantages du qi gong sont fondamentalement les mêmes que ceux du tai-chi, tout cela grâce à ses éléments fondamentaux de respiration, de mouvement et de méditation. Taylor affirme que la recherche clinique a montré que les deux pratiques booster votre énergie et votre humeur , fais-le plus facile de s'endormir , et améliorer force et mobilité .
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Tai Chi contre Qi Gong
De toute évidence, les différences entre les deux pratiques sont subtiles. Là où ils se chevauchent, cependant, c'est dans la façon dont ils vous profitent au-delà de votre force musculaire. Les deux sont des formes d'exercice à faible impact, les deux aident à réduire le stress et les deux fonctionnent comme des méditations en mouvement - vous ne pouvez donc vraiment pas vous tromper non plus.
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La source:
Mike Taylor , expert en tai chi avec Strala Yoga par Tara Stiles