Voici exactement comment le stress financier affecte votre corps

Lori, une entrepreneure basée à New York, n'est pas étrangère à l'incertitude financière compte tenu de son travail. Mais entre les sacrifices monétaires impliqués dans la création d'une entreprise, le coût élevé de la vie en ville et les conséquences fiscales de la pandémie, le stress financier a commencé à faire des ravages, a-t-elle déclaré à Bustle. Mais ce n'est pas seulement le fardeau économique de sa situation qui rend si difficile la gestion des problèmes financiers, c'est aussi l'impact du stress financier sur votre santé .

'J'ai l'impression d'avoir été touchée par une chance si malheureuse qu'un piano pourrait me tomber sur la tête', dit-elle. 'Je ressens de la peur, de l'anxiété, j'ai souffert de dépression et tout cela a eu un impact sur mon corps.'

Lori est l'une des plus les deux tiers des Américains en difficulté financière , selon les données 2020 du Réseau de santé financière , une organisation qui se concentre sur la santé financière. Et la pandémie aggrave cela : 84 % des Américains vivent un stress financier en raison de COVID, selon une enquête de 2020 de la Fondation nationale pour l'éducation financière . Sans parler des effets physiques et monétaires disproportionnés de la pandémie sur les femmes, les communautés à faible revenu et les minorités , approfondissant ainsi la nation déjà écart de richesse énorme .

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Les conséquences du stress monétaire peuvent s'étendre bien au-delà de votre compte bancaire. Faire face aux inquiétudes concernant les finances précaires peut nuire à votre santé mentale et physique, dit Nawal Alomari, LCPC , un conseiller professionnel clinique agréé. Voici comment cela peut avoir un impact sur votre corps et votre esprit, et ce que vous pouvez faire pour y faire face.

Comment le stress financier affecte votre santé

Lorsque vos besoins fondamentaux - sécurité, nourriture, eau et, oui, vos finances - ne sont pas satisfaits ou se sentent menacés, Alomari dit qu'il y a un réponse naturelle au stress . Et, ajoute-t-elle, cela pourrait conduire à des problèmes de santé mentale plus graves : Liens de recherche stress financier à la dépression et à l'anxiété , et des études montrent également que les personnes endettées ont taux plus élevés de dépression et d'anxiété que ceux qui ne le sont pas.

L'instabilité financière peut également perturber votre sommeil, selon un psychologue clinicien agréé Dr. Anne Brennan Malec, PsyD, LMFT . Cela a été lié à des problèmes comme difficulté à s'endormir, se réveiller la nuit et insomnie , ce qui peut gâcher votre capacité à penser clairement et faire face à des expériences émotionnelles difficiles.

La recherche établit un lien entre le stress financier, la dépression et l'anxiété, et des études montrent également que les personnes endettées ont des taux de dépression et d'anxiété plus élevés que celles qui ne le sont pas.

L'anxiété (y compris l'anxiété liée à l'argent) peut également causer des problèmes physiques, explique Alomari. Des études montrent que le stress financier et la baisse des émotions positives qui l'accompagne peuvent contribuer à l'inflammation .Et l'inflammation chronique peut endommager les tissus sains et augmenter votre risque de maladie : la recherche l'a liée à maladies cardiaques et pulmonaires, arthrite, diabète et asthme . Il peut également être responsable des conséquences à court terme du stress, comme maux de tête .

Le stress financier peut même faire des ravages sur votre système digestif . Alomari explique qu'il est courant d'avoir des gaz, des ballonnements, des nausées et d'autres problèmes liés à la digestion dus à des soucis d'argent - ce qui peut déclencher la réponse de combat ou de fuite . Étant donné que votre système nerveux aide votre système digestif à contrôler, passer trop de temps en mode combat ou fuite peut gâcher fonction intestinale régulière . En plus de cela, le stress chronique peut également causer un déséquilibre dans vos bactéries intestinales , ce qui peut entraîner une foule de symptômes digestifs désagréables . Cette même réaction de combat ou de fuite peut également augmenter votre tension artérielle , qui, à des doses prolongées, peut contribuer à risque d'hypertension .

Comment faire face au stress financier

La première étape pour prendre le contrôle de votre situation financière? Comprenez où vous en êtes, dit Malec. Obtenez les détails, comme le montant réel de votre dette ou les taux d'intérêt de votre carte de crédit - ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer à élaborer un plan pour le résoudre, dit-elle.

Si s'attaquer à toutes vos factures à la fois ou créer un budget complet vous semble écrasant, adoptez votre approche des finances par étapes, suggère Alomari. Le simple fait de regarder le solde de votre compte peut être cette première petite étape. « Si nous évitons de regarder la pile de billets sur notre table, l'anxiété monte ,' elle dit. Essayez de vous fixer de petits objectifs pour vous aider à mieux contrôler votre situation financière. Téléchargez une application pour suivre vos dépenses ou faire un mini-budget juste pour vos courses, suggère-t-elle - ces petites actions peuvent vous aider à vous sentir plus responsable et apaiser l'anxiété .

Faire face au stress lié à l'argent ne signifie pas nécessairement que vous devez arrêter toutes les dépenses superflues. Alomari suggère de trouver comment minimiser ou supprimer complètement. 'Vous vous privez de quelque chose qui ressemble à un régal lorsque nous travaillons dur pour essayer de survivre à cela', dit-elle. « Peut-être que vous dînez au restaurant une fois par semaine et que votre budget est de 15 $ contre 30 $. » S'adapter, plutôt que changer, vous permet de vous adonner aux choses qui vous apportent du bonheur tout en vous donnant également un certain contrôle sur votre situation financière, dit-elle.

Éviter la privation va de pair avec prendre soin de soi . S'occuper de votre bien-être émotionnel peut aider à soulager le stress lié aux problèmes financiers, explique Alomari. Cela peut prendre la forme d'actions quotidiennes simples, comme prendre un long bain ou parler au téléphone avec votre meilleure amie.

Mais parfois, il est impossible de dépenser une quelconque somme d'argent pour prendre soin de soi, et ce n'est pas grave. Malec recommande de parler de vos inquiétudes à vos proches pour obtenir du soutien afin que vous vous sentiez plus en sécurité (et la recherche montre que le fait d'exprimer vos angoisses, en particulier à ceux qui les comprennent, peut soulager le stress ). Parler avec un thérapeute ou un coach de vie peut également vous aider à faire face au stress ou à établir un plan financier, explique Malec. De nos jours, de nombreux thérapeutes proposent des services gratuits ou des tarifs dégressifs pour rendre l'aide plus accessible.

Experts:

Nawal Alomari, LCPC , un conseiller professionnel clinique agréé et un coach de vie basé à Chicago

Anne Brennan Malec, PsyD, LMFT , psychologue clinicienne agréée basé à Chicago

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