Le Bien-Être

La façon dont vous et votre partenaire gérez les conflits en dit long sur votre relation

Différents styles de gestion des conflits sont incroyablement faciles à identifier lorsque vous êtes en couple. Vous voulez parler, le fil de texte s'éteint. Vous essayez de faire des compromis, ils insistent pour que tout soitamende.

Le bon côté ? La gestion des conflits est un élément clé des relations, et naviguer dans les différences entre la façon dont vous et votre partenaire abordez les désaccords peut vous aider à vous rapprocher encore plus. Mais pour commencer, vous devez savoir ce qu'est la gestion des conflits et être capable de trouver un terrain d'entente pour en discuter.

Qu'est-ce que la gestion des conflits ?

D'une manière générale, la gestion des conflits est la façon dont chacun de vous gère un conflit. La gestion des conflits est un terme souvent répandu sur le lieu de travail, et il existe de nombreuses théories qui peuvent classer la gestion des conflits en différents types, tels que l'évitement ou la collaboration.

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Mais la communication est finalement au cœur de la gestion des conflits, et vous n'avez pas besoin de lire de théories ou d'apprendre des termes spécifiques pour apprendre à parler plus efficacement à votre partenaire, explique le Dr Anisha Patel-Dunn, psychiatre et médecin-chef. de Santé LifeStance , une ressource en ligne sur la santé mentale et une pratique de téléthérapie. Connaître le style de communication de votre partenaire est quelque chose qui évoluera avec le temps, mais j'encouragerais des discussions ouvertes et honnêtes dès le début d'une relation, dit Patel-Dunn. Tout comme vous poseriez des questions sur les objectifs et les valeurs de votre partenaire pour mieux comprendre qui il est en tant que personne, vous pouvez poser des questions sur ses préférences de communication pour clarifier où vous êtes d'accord et où vous devrez peut-être travailler ensemble pour vous rencontrer au milieu. .

La façon dont vous gérez les conflits dépend beaucoup de la façon dont vous avez grandi, ainsi que de ce à quoi les autres relations – à la fois romantiques et platoniques – ont ressemblé dans votre vie. Vous pourriez être enclin à vous séparer et à vous calmer après une bagarre, tandis que votre partenaire pourrait être impatient de passer à autre chose cinq minutes après que vous ayez chacun dit votre mot. Ce qui compte, ce n'est pas que vous abordiez la gestion des conflits exactement de la même manière. Quoiestl'important est que vous ayez la conscience de vous-même et la flexibilité d'apprendre, de vous adapter et de communiquer.

Connaissez votre propre style de gestion des conflits

Mieux gérer les conflits commence par savoir comment gérer les conflits, partage Tammy Shaklee, experte en relations et fondatrice de H4M , une agence de jumelage certifiée LGBTQ. Une chose que je demande à mes clients, c'est de me parler de leurs dernières relations. Comment le conflit a-t-il été géré ? C'est aussi un exercice que vous pouvez faire vous-même. Pensez à vos relations et amitiés, ainsi qu'à la façon dont les conflits étaient gérés dans votre famille. Lorsqu'un désaccord survient, êtes-vous prêt à vous battre ou voulez-vous vous retenir ? Le but n'est pas de changer quoi que ce soit; c'est juste pour comprendre d'où vous venez - que vous pouvez ensuite partager avec votre partenaire.

Parler des styles de gestion des conflits lorsque vous êtesne pasdans un combat peut être un excellent moyen d'être sur la même longueur d'onde lorsque les esprits montent. Si vous êtes du genre à avoir besoin d'espace, faites-le savoir à votre partenaire, afin que lorsqu'un fil de texte s'assombrit, il ne suppose pas que vous lui donnez le traitement silencieux. Et demandez-leur comment ils aimeraient que vous vous présentiez également en cas de conflit.

Cela ne signifie pas que vous devez faire quelque chose d'inconfortable, explique Shaklee. Par exemple, s'ils veulent parler, vous pouvez leur donner l'espace pour parler et partager leur point de vue, mais faites-leur ensuite savoir que vous avez besoin de temps pour réfléchir.

Perdre les étiquettes

Bien qu'il existe différents styles de gestion des conflits - un outil d'évaluation populaire appelé le Instrument en mode conflit Thomas-Kilmann (TKI) les qualifie de collaboration, de concurrence, d'évitement, d'accommodement et de compromis - la chose la plus importante n'est pas le style de gestion des conflits dans lequel vous ou votre partenaire tombez, c'est la prise de conscience des modèles qui peuvent survenir dans votre relation unique.

Au lieu d'étiqueter, il peut être judicieux d'être curieux et de creuserPourquoiderrière le point de vue de votre partenaire. Obtenir plus d'informations sur leur vision du monde peut également vous aider à mieux comprendre comment et pourquoi ils communiquent comme ils le font, partage Patel-Dunn. Au fil du temps, votre style de communication évoluera vers un style qui reflète votre relation unique. Et une relation a toujours le temps de grandir et d'évoluer. C'est pourquoi s'appuyer sur la communication avec votre partenaire, au lieu d'utiliser une étiquette pour justifier n'importe quel comportement, peut vous aider à grandir et à vous adapter.

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Un thérapeute de couple peut vous aider à naviguer dans différents styles de gestion des conflits

Il peut sembler étrange d'aller en thérapie de couple au début de votre partenariat, mais pour certains couples, cela peut faire une énorme différence, surtout si vous avez l'impression de ne pas être sur la même longueur d'onde en matière de conflit. La thérapie de couple n'est pas seulement pour ceux qui cherchent à améliorer une relation difficile. C'est un excellent outil pour les couples pour renforcer leur partenariat et mieux se comprendre, dit Patel-Dunn. Comprendre les stratégies de communication les plus efficaces pour votre dynamique relationnelle unique garantit que lorsque des défis surviennent, vous et votre partenaire êtes bien équipés pour naviguer efficacement dans la situation ensemble.

Mais même si la thérapie de couple n'est pas dans les cartes, parler à travers les conflits (quand vous êtes calme) et éventuellement lire livres de relations ensemble peut vous aider à vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde lorsque des conflits surviennent - et même dans les relations les plus saines, ils le feront.

Sources

Dr Anisha Patel-Dunn, psychiatre et médecin-chef de Santé LifeStance

Tammy Shaklee, experte en relations et fondatrice de H4M