Ce que les entraîneurs pensent vraiment de la machine d'entraînement de la méthode Buzzy DB
Même une fois que vous êtes complètement vacciné et que votre salle de sport est presque à plein régime, vous voudrez peut-être continuer à vous entraîner à la maison. Si vous cherchez à vous offrir un équipement de gym à domicile sophistiqué, le choix est infini. Bien qu'il y ait des tapis roulants , des vélos de spin et rameurs à gogo, ça vaut aussi la peine d'enquêter Les critiques de la méthode DB pour voir si l'engin plus élégant est un ajustement.
Si vous n'avez jamais entendu parler de cet équipement de fitness en particulier, c'est parce qu'il n'existe que depuis 2016 . Peu de temps après son lancement, il est devenu un incontournable de l'entraînement préféré des Kardashian – Kim était une telle fan qu'elle a même a offert la machine à chacune de ses sœurs . Essentiellement, il est à la hauteur de son surnom d'être tout au sujet de vos fesses: La méthode DB est une sorte d'équipement d'assistance au squat qui cible les muscles fessiers pour un dos plus fort.
Vous cherchez à améliorer vos séances d'entraînement des fesses à la maison? Lisez la suite pour tout ce que vous devez savoir sur La méthode DB – y compris ce que les entraîneurs de fitness en pensent vraiment.
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Qu'est-ce que la machine à méthode DB ?
Selon la marque, La méthode DB vous guide à travers le mouvement général d'un squat et travaille en [déplaçant] votre poids corporel dans les fessiers pour tonifier, resserrer et soulever votre butin. Parce qu'il est destiné à un usage domestique, il est pliable, réglable et conçu pour vous offrir un entraînement complet du corps pour un maximum de résultats en un minimum de temps.
Tout tourne autour du squat, alias l'un des plus fondamentaux exercices de renforcement des fessiers tu peux faire. Fondamentalement, vous vous asseyez sur un siège rembourré et tenez les poignées lorsque vous vous penchez de haut en bas – cela ressemble à la moitié d'une balançoire à bascule. Il déplace une grande partie du travail d'accroupissement du bas de votre corps vers le haut de votre corps, ce qui peut vous faire vous sentir plus stable en vous plongeant dans une amplitude de mouvement profonde que vous ne pourriez vous sentir en confiance sans aide. Il a une limite de poids utilisateur de 250 livres et se vend 229 $.
Les bases La méthode DB 229 $Voir Sur la méthode DBQuels sont les avantages de la machine à méthode DB ?
La DB Method Machine, comme d'autres machines d'exercice, présente de sérieux avantages pour les personnes qui vivent avec des douleurs chroniques, des blessures en rééducation ou qui essaient de se donner de l'inspiration et des conseils. Quelqu'un qui cherche à commencer à s'accroupir après une blessure, ou qui vit avec une douleur chronique, pourrait bénéficier de l'utilisation de la DB Method Machine car il s'agit d'un mouvement contrôlé et vous avez la possibilité de compenser la charge avec le haut du corps, dit Alex Moreno , un entraîneur personnel certifié NCSF chez Blink Fitness Baldwin.
Si vous avez des articulations douloureuses ou si vous avez besoin de détendre votre corps dans des amplitudes de mouvement plus profondes, des appareils d'exercice comme celui-ci peuvent être utiles. Lorsqu'elles sont correctement configurées, les machines aident à éviter les blessures en soulageant les articulations, explique Moreno. Puisque vous plantez vos pieds comme avec un squat régulier et vous compensez le poids en utilisant le haut de votre corps pour vous aider à rester stable, vos mouvements peuvent avoir un impact extrêmement faible. Spécifiquement à la DB Method Machine, elle soulage les genoux et le dos, donc c'est facile pour les articulations, dit Moreno. Cela vous permet d'entraîner un groupe musculaire potentiellement plus faible de manière sûre et contrôlée.
Quels sont les inconvénients de la machine à méthode DB ?
Si votre objectif est d'intégrer des exercices intenses à votre routine ou de soulever des objets lourds, la machine n'est peut-être pas ce que vous recherchez. Pour ceux qui cherchent à développer une puissance pliométrique explosive, les modèles de moteur de la méthode DB ne se traduiront pas directement dans cet objectif, dit Adam Swartz , responsable fitness de la marque et clinicien fitness certifié IART. Pour les haltérophiles sérieux ou les athlètes cherchant à développer leur vitesse, leur agilité et leur rapidité, cet équipement ne remplace pas leurs capacités d'entraînement spécifiques au sport.
Et, bien que la machine aide ceux qui découvrent le squat à se familiariser avec une forme appropriée et une activation des fessiers, la méthode DB n'intégrera pas autant de stabilité de tout le corps que vous le feriez en faisant des exercices à partir d'un équipement, dit Katie Kollath , entraîneur personnel certifié ACE et co-fondateur de Barpath Fitness . Elle recommande de faire des mouvements au poids du corps avec des amplitudes complètes de mouvements et des progressions au besoin si la stabilité est votre objectif.
Devriez-vous obtenir la machine à méthode DB ?
Quel que soit l'équipement de gym à domicile dans lequel vous décidez d'investir - qu'il s'agisse d'un simple tapis de yoga ou d'une machine de la méthode DB - assurez-vous qu'il correspond à vos objectifs et à ce qui, selon vous, vous rendra le plus à l'aise avec votre routine d'entraînement.
Les machines ont généralement une barrière à l'entrée plus faible parce que les gens se sentent plus à l'aise et peuvent donc être un bon début pour la forme physique, mais elles ne sont pas aussi efficaces ou presque aussi bénéfiques que la gamme complète de mouvements [que vous obtenez] les mouvements du poids corporel, dit Kollath. Donc, vraiment, votre décision est basée sur vos priorités avec votre jeu de fitness et sur ce que vous allez faire le plus en confiance.
Experts:
Alex Moreno , entraîneur personnel certifié NCSF chez Blink Fitness Baldwin
Katie Kollath , entraîneur personnel certifié ACE, co-fondateur de Barpath Fitness
Adam Swartz , responsable fitness de la marque et clinicien fitness certifié IART
histoire des éclaireuses