Votre guide pour refuser poliment l'alcool

Il n'est pas si facile de penser à une situation sociale qui n'est pas centrée sur l'alcool. Que vous soyez à un mariage, à un happy hour, à une fête ou même à un simple brunch un samedi matin, l'alcool se retrouve souvent dans le mélange. Si vous ne voulez pas boire, que vous ne soyez pas d'humeur, que vous preniez une pause après un cocktail ou que vous n'aimiez tout simplement pas boire de l'alcool, il peut être difficile de savoir quoi dire aux personnes qui vous demandent de vous joindre à nous. dans... et encore plus dur s'ils commencent à se culpabiliser.

Selon le psychologue clinicien Dr Sabrina Romanoff , il n'est pas rare de subir la pression des pairs si vous refusez une boisson alcoolisée . Lorsque vous êtes le seul à ne pas boire, les gens autour de vous peuvent projeter un jugement ou des critiques, dit-elle à Bustle. Ils pourraient aussi se juger eux-mêmes, car ils commencent à se saouler et à voir que vous n'êtes même pas ivre, ajoute-t-elle. C'est à ce moment-là qu'ils essaieront de vous détendre et de vous joindre à vous.

Thérapeute Alex Ly, AMFT dit que la pression peut aussi venir d'amis et de membres de la famille bien intentionnés qui veulent que vous vous amusiez. Parfois, les gens essaieront de vous faire boire parce qu'ils craignent que vous ne vous sentiez pas inclus, dit-il à Bustle. Bien que cela soit compréhensible, Romanoff ajoute que ne pas boire ne rend pas une personne moins sociable ou moins amusante, et c'est une distinction importante à faire.

Un événement à l'horizon ? Voici un script rapide pour chaque situation afin que vous sachiez exactement quoi dire - tout en passant un bon moment. Bien sûr, si vous avez décidé de pérenniser votre relation avec la sobriété, vous voudrez peut-être vous connecter avec vos amis avant tout scénario de fête afin qu'ils ne vous mettent pas dans la position inconfortable de décliner constamment des boissons (ou pire, être déclenché par eux).

Brunch/Dîner/Soirées cinéma

Luke Chan/E+/Getty Images

Si vous êtes à un brunch, un dîner ou une soirée cinéma avec des amis et que quelqu'un vous demande pourquoi vous ne buvez pas, tout ce que vous avez à faire est de jeter un rapide, je ne suis pas d'humeur à boire en ce moment, et vous devrait être tout réglé. En tant que conseiller professionnel agréé Oddesty K. Langham dit, les bons amis ne vous mettront pas plus de pression, ne franchiront pas les frontières et apprécieront toujours votre compagnie, même si vous ne rejetez pas les froides. Après tout, vous ne devez une longue explication à personne... même à vos amis les plus proches.

Si vous vous sentez plus à l'aise en sirotant quelque chose, optez pour un soda ou une autre boisson sans alcool . Les barmans sont vraiment doués pour préparer des boissons non alcoolisées de nos jours, déclare le coach de transformation Oignon Frêne . Vous pouvez toujours prendre des toasts, sans alcool. Il existe également d'innombrables spritzers et cocktails sans alcool que vous pouvez apporter à la réunion, de la part de Bella Hadid. Kin euphorique au CBD Récréation .

Des soirées

Les fêtes tournent généralement autour de la consommation d'alcool, mais cela ne signifie pas que vous devez entrer et annoncer que vous avez fait une pause dans l'alcool. Si quelqu'un commence à vous mettre la pression, c'est à ce moment-là que vous pouvez le frapper avec un rapide, merci, j'adorerais un seltz, s'il vous plaît ! Espérons que l'hôte vous guidera vers le réfrigérateur, vous offrira une canette – et tout le monde passera à autre chose.

À partir de là, tout ce que vous avez à faire est de profiter de la fête et de vous impliquer, comme tout le monde. N'oubliez pas que l'une des raisons pour lesquelles les gens font pression sur ceux qui ne boivent pas est qu'ils craignent de s'ennuyer ou de se sentir exclus. C'est pourquoi il est utile d'offrir d'autres moyens de participer, dit Ly. Besoin d'idées ? Prenez le cordon auxiliaire et jouez au DJ pour la nuit, distribuez les cartes pour une partie de poker rapide ou surprenez tout le monde avec une livraison de nourriture. Une fois que les gens verront que vous passez un bon moment, ils licencieront.

Mariages

Certaines situations sociales peuvent être plus confortables si vous valsez avec quelque chose en main, en particulier les mariages, dit Romanoff. Siroter un verre (quel qu'il soit) résout deux problèmes que vous pourriez rencontrer lors d'un événement rempli de toasts : cela vous donne de quoi vous réjouir et cela vous donne également quelque chose à faire avec vos mains. (Parfait si vous souffrez d'anxiété sociale ou si vous ne voulez pas d'attention supplémentaire.)

En conservant une boisson, les gens seront moins susceptibles de vous mettre la pression, et vous serez libre de profiter de l'événement sans avoir à expliquer pourquoi vous n'allez pas au bar ouvert. Mais si une tante ivre ou un garçon d'honneur en état d'ébriété vous donne du fil à retordre, n'ayez pas peur de vous affirmer.

Si quelqu'un vous met la pression, fixez une limite ferme et claire, dit Cebulka. Vous pouvez dire : « Je ne bois pas ce soir, merci d'avoir respecté mon choix. » S'ils persistent, vous pouvez leur rappeler ce que vous avez dit et ajouter : « S'il vous plaît, ne me demandez plus. Merci.'

Heureux Heure

Mikel Taboada/Moment/Getty Images

Cela peut sembler étrange d'aller à l'happy hour quand vous savez que vous ne boirez pas, mais, si vous êtes à l'aise pour y assister, il existe de nombreuses façons de vous amuser sans siroter des cocktails. C'est l'occasion d'apprendre à connaître les gens avec qui vous travaillez (ou de vous confier à vos collègues), de participer au menu des collations, de jouer à des jeux de bar et de vous détendre après une longue journée.

Pour naviguer après le travail, tout ce que vous avez à faire est souvent de siroter un soda et d'entamer une conversation sur n'importe quoi. Si quelqu'un vous demande pourquoi vous ne buvez pas, vous pouvez dire : 'Je n'en ai pas envie', dit Cebulka, notant que vous n'avez pas besoin de vous justifier ou d'expliquer votre réponse à qui que ce soit. Vous pouvez également retirer l'alcool des boissons mélangées, de la bière et même du vin, et essayer quelques-uns des mocktails amusants du menu.

Premiers rendez-vous

Les dates de jour sont là où c'est si vous ne voulez pas boire. Au lieu d'aller dans un bar ou de dîner dans un restaurant chic, suggérez de prendre un café ou de vous retrouver pour une promenade dans le parc afin que vous puissiez confortablement faire connaissance avec cette personne sans avoir à vous soucier de la question de l'alcool, de l'entraîneur de rencontres. Kelly Gonsalves dit Bustle.

Si vous vous dirigez vers un bar ou un restaurant, soyez juste franc si votre rendez-vous vous demande si vous buvez. Il n'y a pas de quoi avoir honte, dit Gonsalves. Et si cela va être un problème pour cette personne avec qui vous avez un rendez-vous, il vaut mieux le savoir le plus tôt possible. Considérez-le comme un baromètre pour savoir si vous êtes censé l'être ou non.

Dans les relations

Olga Rolenko/Moment/Getty Images

Les choses peuvent devenir délicates si vous ne voulez pas boire mais que votre partenaire le fait, mais thérapeute agréé Justine Mastin dit que gérer cette situation est souvent aussi facile que de chercher des choses amusantes à faire ensemble en couple qui ne sont pas centrées sur l'alcool. Au lieu de servir un cocktail, de visiter un vignoble ou d'aller dans un bar, essayez de sortir au parc, de voir un film ou de préparer le dîner à la maison. Comme le dit Mastin, c'est en fait un grand défi pour les couples qui ont l'habitude d'avoir une vie centrée sur l'alcool.

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Si vous ou quelqu'un que vous connaissez cherchez de l'aide pour la consommation de substances, appelez la ligne d'assistance nationale SAMHSA au 1-800-662-HELP(4357).

Sources:

Dr Sabrina Romanoff , psychologue clinicien

Oddesty K Langham, MS, PLC, NCC , conseiller professionnel agréé

Oignon Frêne , coach de transformation

Alex Ly, AMFT , thérapeute

Kelly Gonsalves, CST , coach en rencontres

Justine Mastin, LMFT , thérapeute conjugale et familiale agréée