3 façons de grandir dans une famille toxique vous affectent

Alors vous avez enfin mis une certaine distance entre vous et votre famille toxique . Bien pour vous! Si vous Arrêter de parler à ton parents toxiques entièrement ou juste construit certains très robustes limites émotionnelles pour vous protéger, vous avez franchi une étape incroyablement difficile et incroyablement importante pour bâtir une vie plus heureuse et plus saine.

J'aimerais pouvoir vous dire que tout le travail acharné est terminé. Mais en tant que compagnon évadé d'une situation familiale dysfonctionnelle, je sais que l'héritage de votre famille toxique prend un peu plus de temps à se secouer - d'autant plus que vous êtes probablement confronté à de très réels problèmes de santé émotionnelle ou mentale dus à votre éducation.

les tatouages ​​font-ils mal au poignet

Bien sûr, ce n'est pas une règle que tous les enfants élevés dans des environnements dysfonctionnels grandissent et ont des problèmes de santé émotionnelle ou mentale. Chaque famille malheureuse est malheureuse à sa manière, comme on dit, et vous êtes le meilleur juge de votre propre expérience. Mais les professionnels de la santé mentale conviennent qu'il y a souvent des retombées psychologiques d'une enfance difficile. En fait, une étude brésilienne de 2014 a confirmé qu'il y a des incidences plus élevées de problèmes de santé mentale chez les enfants issus de familles dysfonctionnelles . Parfois, nous pouvons être tellement occupés à essayer de repousser le souvenir de notre enfance que nous oublions de veiller à notre propre santé mentale.

Entrer en thérapie faire face à vos problèmes est souvent la première étape la plus importante pour que l'enfant adulte d'une famille toxique passe à autre chose - et le faire ne fait pas de vous des «biens endommagés» ou quelqu'un qui «se plaint de votre enfance». Consultez la liste ci-dessous de trois problèmes courants auxquels les enfants des foyers toxiques sont souvent confrontés - et sachez que vous n'êtes pas seul s'ils vous semblent familiers.

1. Anxiété

L'anxiété est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants aux États-Unis, cela a donc certainement un impact sur de nombreuses personnes qui ont eu une éducation complètement idyllique. Mais les enfants qui grandissent dans des maisons toxiques ont souvent une relation extrêmement intime avec les troubles anxieux - une étude de 1998 a établi un lien entre les parents avec un trouble anxieux généralisé et une maison dysfonctionnelle , et de nombreux chercheurs en santé mentale trouvent que l'anxiété est un problème extrêmement courant chez les enfants adultes de foyers dysfonctionnels.

Dans votre famille toxique, vos parents peuvent vous avoir rendu malsainement conscient de leurs propres angoisses (en faisant des choses comme refuser de vous laisser faire des activités normales de l'enfance en raison d'une peur exagérée des conséquences), ou ils peuvent même vous avoir puni pour avoir manifesté tôt signes de trouble anxieux, qu'ils ont pu qualifier de «désobéissance». Comme l'a écrit Susan Forward dans son livre classique sur le sujet, Parents toxiques :

Les enfants qui ne sont pas encouragés à faire, à essayer, à explorer, à maîtriser et à risquer l'échec se sentent souvent impuissants et inadéquats. Contrôlés par des parents anxieux et craintifs, ces enfants deviennent souvent eux-mêmes anxieux et craintifs.

Parents toxiques , 14 $, Amazone

En tant qu'enfant, je l'ai vécu dans les deux sens - l'anxiété de ma mère l'empêchait de me permettre de vivre des expériences d'enfance normales, comme traverser ma petite rue de banlieue toute seule, et elle se moquait de ma propre anxiété sociale comme quelque chose qui me rendait pathétique.

Que pouvez-vous faire?Lorsque vous êtes confronté à de l'anxiété, quelle qu'en soit la cause, il est essentiel d'obtenir une aide professionnelle. Mais lorsque votre anxiété a été déclenchée ou exacerbée par une situation domestique toxique, la thérapie par la parole peutvraimentaide, en particulier thérapie cognitivo-comportementale , ce qui peut aider les gens à désapprendre les schémas de pensée négatifs et leur donner un plus grand sentiment de contrôle sur leur vie.

2. Difficulté à interagir avec les autres

Quelle que soit leur origine, les enfants issus de familles toxiques ont souvent du mal à laisser les autres s'approcher d'eux, même après avoir mis de l'espace entre eux et leur famille. Selon une étude psychologique de 1989 sur la enfants adultes d'alcooliques , «Les adultes élevés dans des familles dysfonctionnelles rapportent fréquemment des difficultés à nouer et à maintenir des relations intimes, à maintenir une estime de soi positive et à faire confiance aux autres; ils craignent une perte de contrôle et nient leurs sentiments et leur réalité ».

Peut-être que vos parents vous ont élevé à croire que quiconque en dehors de la famille n'était pas digne de confiance et cherchait des moyens de vous blesser. Peut-être que la façon dont vos parents vous ont blessé vous a fait avoir du mal à tisser des liens avec vos pairs. Peut-être avez-vous gardé des amis à distance quand vous grandissiez, parce que vous aviez peur de les voir rencontrer vos parents ou de parler aux autres de votre vie familiale dysfonctionnelle - et maintenant que vous êtes adulte, vous ne savez plus par où commencer quand il s'agit de sortir avec des amis, de se faire des amis ou même simplement d'agir amicalement au travail.

Ou peut-être que vous ressentez le contraire - l'approbation de vos parents était si imprévisible que vous cherchiez l'amour partout, vous vous rapprochant trop rapidement avec des amis et des amants, dans des relations qui finissent par s'écraser et brûler (ici, mec).

Encore une fois, de Forward Parents toxiques :

La plupart des enfants adultes de parents toxiques grandissent avec une immense confusion sur ce que signifie l’amour et ce qu’il est censé ressentir. Leurs parents leur ont fait des choses extrêmement déplaisantes au nom de l'amour. Ils en sont venus à comprendre l'amour comme quelque chose de chaotique, dramatique, déroutant et souvent douloureux - quelque chose pour lequel ils ont dû renoncer à leurs propres rêves et désirs. De toute évidence, ce n’est pas l’amour. Un comportement aimant ne vous brise pas, ne vous déséquilibre pas et ne crée pas de sentiment de haine de soi. ... L'amour authentique crée des sentiments de chaleur, de plaisir, de sécurité, de stabilité et de paix intérieure.

Que pouvez-vous faire?Une fois de plus, la thérapie est toujours un excellent point de départ. Cela peut vous aider à comprendre ce que sont les limites saines et comment avoir moins peur d'interagir avec les autres.

Il y a aussi beaucoup de des livres pour s'aider là-bas traitant de ces problèmes. Groupes de soutien pour les enfants d'adultes dysfonctionnels, comme Enfants adultes d'alcooliques , peut également aider les gens à apprendre à se connecter avec les autres dans un environnement contrôlé, où chacun comprend ce que vous avez vécu. (Si vous ne pouvez pas y aller en personne, les groupes en ligne peuvent également vous aider. Reddit's soulevébynarcissistes est un excellent exemple de groupe de soutien en ligne qui peut vous aider à donner un sens à votre expérience et à prendre des mesures provisoires pour vous rapprocher des autres de manière ouverte.)

qui était le seul président célibataire

3. Difficulté à faire confiance à la réalité

Les enfants de foyers dysfonctionnels remarquent souvent très tôt que leur expérience de la réalité et celle de leurs parents sont très différentes - comme, ils pourraient tout aussi bien être sur deux planètes différentes.

Peut-être que votre mère a prétendu que votre chambre était sale alors qu'elle ne l'était clairement pas, et vous a quand même punie pour cela. Peut-être que votre père se souvient d'une fête d'anniversaire gâchée par de violents disputes comme «une journée merveilleuse pour toute la famille». Peut-être que vos parents vous ont reproché d'avoir «fait de la promiscuité» alors que vous n'aviez même jamais tenu la main de personne. Peu importe la façon dont elle se présentait, la réalité déformée de vos parents - généralement accompagnée d'une mise à l'écart de votre propre réalité et de vos expériences - vous a encouragé à ne pas faire confiance à vos propres émotions, et peut-être même à vos propres entrées sensorielles.

Selon un rapport d'information rassemblé par la Texas Woman's University, `` Dans la plupart familles dysfonctionnelles les enfants ont tendance à apprendre à douter de leur propre intuition et de leurs réactions émotionnelles ». Le comportement décrit ci-dessus est parfois appelé ' gaz ' ou ' changement de réalité '- une pratique consistant soit à essayer consciemment de confondre quelqu'un sur les faits et la réalité afin de les contrôler, soit à être si confus sur ce qui se passe que vous êtes un mauvais juge de la réalité, et si craintif et agressif que vous punissez votre enfants pour vous contredire.

Ma propre enfance était moche avec ce genre de choses. Ma mère a constamment remis en question chaque élément de ma réalité, de savoir si mes petits amis m'aimaient ou s'il y avait un cycle «régulier» sur notre machine à laver. Cela m'a laissé tellement confus et confus qu'à ce jour, je n'ai souvent pas confiance en ma capacité à mesurer les émotions des autres ou à ma propre mémoire de tout ce que j'ai fait dans ma vie quotidienne.

Que pouvez-vous faire?Tu l'as deviné! Thérapie. Comme le note le même rapport de l'Université des femmes du Texas, `` Souvent soutien extérieur fournit une perspective objective et une affirmation indispensable qui vous aidera à apprendre à faire confiance à vos propres réactions.

pourquoi les chats ont-ils peur des concombres

Mais votre soutien extérieur ne doit pas être limité aux professionnels. Vous pouvez également demander à des amis proches et à des partenaires qui comprennent votre situation de vous aider en fournissant des commentaires positifs sur votre souvenir ou votre lecture correcte des situations, ou en vous aidant lorsque vous remettez en question votre propre sens de la réalité. (Je recrute souvent mon copain pour me confirmer que je viens d'avoir un échange parfaitement agréable avec notre propriétaire où personne n'était en colère contre moi, etc.)

J'ai aussi personnellement trouvé que la journalisation et la création de listes fournissent un bon ancrage à la réalité. Cela m'aide à me souvenir des choses qui se sont produites chaque jour et s'est renforcé par ma propre capacité à faire confiance à mes propres réponses émotionnelles, ainsi qu'à ma compréhension des réactions émotionnelles des autres.

Les choses pourraient ne jamais devenir parfaites pour aucun de nous. Mais les choses peuvent tellement s'améliorer si nous reconnaissons simplement les façons dont nous sommes blessés et commençons à nous laisser guérir.

Images: AMC; Giphy (3)