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La différence entre le tai-chi et le yoga, expliquée par un entraîneur

Alors que vous retournez à votre salle de sport et que vous essayez de déterminer quels cours correspondent à votre nouveau trajet, vous pourriez vous retrouver tiraillé entre les différentes options. Si vous cherchez à améliorer votre forme physique et mentale d'un seul coup, le tai-chi et le yoga pourraient tous deux rivaliser pour votre séance d'entraînement à 8 heures du matin. Mais comment choisir entre le tai-chi et le yoga ?

Quelles sont les différences entre le tai-chi et le yoga ?

Le tai-chi est originaire de Chine et est considéré comme un art martial interne . Tai chi utilise formes ou séquences prédéterminées qui se concentrent sur des mouvements fluides et contrôlés; positions différentes; posture optimale; et mouvements rythmés des membres supérieurs et inférieurs, dit Prentiss Rhodes , un entraîneur personnel certifié de la National Academy of Sports Medicine (NASM) et spécialiste des exercices correctifs. La pratique accorde une grande importance à votre respiration en mouvement .

Le yoga se concentre également sur des mouvements fluides et contrôlés synchronisés avec votre respiration, mais Rhodes explique que les deux pratiques sont exécutées différemment. Bien que le yoga ait certains aspects de fluidité, surtout si l'on pratique le Style vinyasa , dit Rhodes, le tai-chi est plus dynamique. Si vous êtes déjà resté dans Warrior II pendant quelques cycles respiratoires complets, vous êtes probablement familier avec la brûlure de tenir des poses de yoga. Mais le tai-chi se concentre davantage sur le cyclisme à travers postures détendues que d'occuper un poste donné. Pour cette raison, le tai-chi est moins susceptible de quitter vos muscles douloureux que le yoga.

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Bien sûr, il existe de nombreux flux de yoga doux et des pratiques de tai-chi plus intensives physiquement, mais en moyenne, prévoyez de transpirer davantage pendant les cours de yoga.

Quelles sont les similitudes entre le tai-chi et le yoga ?

Les deux le yoga et le tai chi sont méditatifs , besoin de concentration et d'aide améliorer la force et la souplesse du corps, explique Rhodes. Les deux systèmes utilisent respiration coordonnée lorsqu'elles sont exécutées. Vous n'aurez pas besoin de beaucoup d'espace pour l'une ou l'autre de ces pratiques de mouvement - à peu près l'espace d'un tapis de yoga devrait le faire. Les deux formes d'exercice sont à faible impact et seront assez faciles pour vos articulations.

Il ne s'agit pas seulement des similitudes entre les pratiques, mais aussi des avantages. Il a été démontré que le tai-chi et le yoga aident à hypertension artérielle et réduire la dépression, le stress et l'anxiété . Les deux pratiques peuvent également améliorer votre équilibre, coordination de tout le corps , et votre capacité à synchronisez votre respiration avec vos mouvements , explique Rhodes.

Dois-je pratiquer le Tai Chi ou le Yoga ?

Vous ne trompez pas votre professeur de yoga lorsque vous vous rendez à un cours de tai-chi le samedi matin. Le yoga et le tai-chi ne sont pas en concurrence, ils sont plutôt complémentaires. Vous n'avez donc pas à le considérer comme l'un ou l'autre : les deux sont bons. Le choix du cours auquel assister dépend davantage de vos préférences personnelles.

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