Des experts expliquent comment aider votre partenaire à faire face à une perte
Lorsque des partenaires amoureux grandissent ensemble, il devient inévitable qu'ils se voient à travers les expériences les plus tumultueuses et traumatisantes de la vie: mort, perte, maladie, échecs, la liste est longue. Souvent, vous serez la première personne à qui votre partenaire se tournera en cas de difficulté. C'est souvent beaucoup à gérer, mais c'est aussi un aspect beau et nécessaire d'un partenariat solide, c'est pourquoi savoir comment aider un partenaire à faire son deuil C est la clé.
Comme Dr Josh Klapow , psychologue clinicien, le plus grand défi est que les personnes en deuil savent rarement ce qu'elles veulent ou ce dont elles ont besoin pour se sentir mieux. «Mais ils savent ce qui semble bien et ce qui ne va pas», dit-il. Et c'est pourquoi faire attention et garder l'esprit ouvert est l'un des meilleures choses que vous pouvez faire .
Bien que vous ayez, bien sûr, survécu à vos propres moments difficiles et que vous puissiez réfléchir à vos mécanismes d'adaptation personnels, il est important de vous rappeler que la lutte de votre partenaire est unique et individuelle pour lui. Vous ne pouvez pas supposer que ce qui a fonctionné pour vous profitera à votre partenaire, mais vouspouvez écoute-les , tenez-les, faites des courses pour eux, asseyez-vous en silence avec eux, etc. Soyez simplement présent.
En passant, rappelez-vous que pour prendre soin de votre partenaire, vous devez prenez soin de vous . Les soutenir pendant une période de deuil est nécessaire, mais épuisant. Reposez-vous suffisamment, mangez bien et évacuez votre propre stress avec vos amis, votre famille et vos activités relaxantes.
Voici 10 façons spécifiques d'aider votre partenaire à faire face à des moments tragiques et stressants.
1. Laissez-les pleurer
Personne n'aime voir la personne qu'il aime s'énerver. Vous vous sentez impuissant et désespéré soulager la douleur . Vous pouvez même vous sentir mal à l'aise parce que vous ne savez pas quoi faire. Mais si votre réponse aux larmes de votre partenaire est «ne pleure pas», même si cela se veut réconfortant, cela peut perturber leur processus de guérison.
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Tout d'abord, l'acte de pleurer peut être extrêmement cathartique . Deuxièmement, si le chagrin de votre partenaire provoque des larmes, il doit vraiment les laisser sortir pour passer à autre chose. C'est quelque chose qu'ilsavoirà traverser, alors faites savoir à votre partenaire qu'il est prudent de tomber en panne devant vous.
Puisque pleurer est ne fait pas partie du processus de deuil de chaque individu , ce sentiment reste vrai pour la colère, la dépression, le silence, etc. Votre partenaire a besoin de manifester ses émotions, et savoir qu'il peut le faire sans jugement sera d'une grande aide.
2. Faites-leur savoir qu'il est normal de ne pas aller bien
De même, assurez-vous toujours à votre partenaire que ses émotions sont valables et qu'il n'a pas besoin de se reprendre et de continuer. `` Acceptez simplement leur douleur ou peut-être leur besoin de l'éviter (temporairement), '' Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , thérapeute et propriétaire de Wholehearted Life Therapy, raconte Bustle.
Mais si le temps passe et que cela fait des semaines ou des mois, et qu'ils ne sont toujours pas fonctionnels, évoquez doucement l'avantage de chercher une aide extérieure. S'ils manquent de travail ou tombent dans la dépression, par exemple, il est temps pour eux de contacter un thérapeute pour un soutien et des conseils pour faire face.
3. Donnez-leur de la place pour pleurer de manière unique
Rappelles toi, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire un deuil après une perte . Votre partenaire peut avoir besoin de pleurer, de s'absenter du travail pendant quelques jours ou de s'asseoir en silence, alors laissez-lui de l'espace pour faire tout cela.
Il est également acceptable de demander clairement ce dont ils ont besoin. «Voyez s'ils veulent parler de la perte, ou être détenus, ou faire quelque chose qu'ils aiment faire pour faire une pause dans leur chagrin», dit Saxton-Thompson.
L'enregistrement leur rappellera que vous êtes là, tout en leur donnant la possibilité d'expliquer exactement comment ils aimeraient être aidés chaque jour.
4. Soyez à l'aise avec le silence
Parfois, il n'y a vraiment pas de mots, alors ne vous sentez pas obligé de remplir le silence pendant que votre autre significatif pleure.
Comme Dr. Varun Choudhary , le directeur marketing national de la santé comportementale de Magellan Health et membre émérite de l'American Psychiatric Association, déclare que parfois, votre présence est tout ce qui est nécessaire. «Souvent, les gens en deuil ne veulent tout simplement pas être seuls», dit-il à Bustle.
Au lieu de parler, passez du temps ensemble au lit, sur le canapé, sous le porche - là où ils se sentent le plus à l'aise - sans rien dire.
5. Offrez une aide pratique
La seule chose que votre partenaire veut vraiment, c'est pour leur chagrin d'être moins intense . Vous ne pouvez pas y arriver, autant que vous le souhaitez. Mais toipouvezaidez-les dans les tâches quotidiennes qui leur faciliteront la vie.
«N'attendez pas qu'ils demandent», dit Choudhary. «À la place, proposez votre aide en apportant le dîner, les courses, le jardinage, etc. Vous pouvez également les aider avec des projets funéraires, si cela reste en suspens, ou passer des appels téléphoniques qui semblent trop longs.
Faites savoir à votre moitié que vous assumerez toutes les responsabilités. Ou faites simplement les choses par vous-même, si vous savez ce qui doit être fait. Votre partenaire ne sera probablement pas capable de penser à autre chose que ce qu'il a perdu, ce type d'aide pratique sera donc nécessaire.
6. Évitez les clichés potentiellement blessants
Il y a tellement de déclarations que les gens utilisent en période de perte. «Ils sont dans un meilleur endroit. 'Les voies du Seigneur sont impénétrables.' 'Regarder le bon côté des choses.' ' Tout arrive pour une raison ». `` Quand mon (insérer un être cher) est mort, je ... ''
Gardez à l'esprit, cependant, que tout le monde ne les trouve pas réconfortants. Peut-être que votre partenaire ne croit pas en une vie après la mort ou en une puissance supérieure. Peut-être le font-ils, mais cela ne justifie toujours pas la mort de leur proche. «Le bon côté» n'a pas d'importance pour le moment - ce qui compte, c'est qu'une personne importante ne soit plus dans sa vie.
Donc, au lieu de balancer les sentiments des cartes de vœux, vous pouvez offrir une simple expression de peine , comme: `` Je suis désolé que vous traversiez cela '' ou `` Je ne sais pas ce que vous ressentez, mais j'aimerais aider de toutes les manières possibles '', dit Choudhary.
7. Laissez-les parler de choses encore et encore
L'un des rôles les plus importants que vous jouerez pendant cette période horrible est celui d'un auditeur. Votre partenaire peut initialement réagir à la perte en ne voulant pas du tout s'ouvrir. Faites-leur savoir que vous êtes prêt à écouter chaque fois qu'ils sont prêts à parler.
Une fois ce moment venu, votre partenaire peut avoir besoin de vocaliser les mêmes émotions ou souvenirs encore et encore. C'est normal et bénéfique pour le processus de deuil. S'ils ont besoin de parler de la cause de la mort de leur proche ou de se promener dans le passé, laissez-les le faire autant de fois qu'ils le souhaitent.
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8. Soyez un porte-parole
Suite à la perte d'un être cher, plusieurs personnes se tournent vers les personnes en deuil. Leur sympathie est généralement belle et appréciée, mais elle peut aussi être extrêmement accablante. Si cela finit par être le cas, assumez le rôle de porte-parole.
Votre partenaire n'aura probablement pas l'énergie pour répondre à d'innombrables appels téléphoniques, e-mails ou messages Facebook, sans parler du fait que cela peut même déclencher, une personne qui ne veut pas de mal peut poser des questions invasives.
Épargnez votre partenaire en reconnaissant et en remerciant ces personnes pour eux. Ce sera une chose de moins dont ils devront s'inquiéter pendant une période traumatisante.
9. N'oubliez pas que le deuil n'a pas de date de fin
Votre partenaire arrêtera de pleurer tous les jours. Leurs routines reviendront à la normale. Ils riront à nouveau. Ce sera plus facile. Mais le chagrin ne finit jamais vraiment . Il est important d'accepter cela et de reconnaître qu'il se passe souvent beaucoup plus de choses sous la surface.
`` Il est facile d'observer et de supposer à quel point le partenaire peut être affecté par la perte, '' Dr Sabina Mauro , un psychologue agréé, raconte Bustle. «Cependant, ce sont les luttes internes (culpabilité, se sentir vide ou qu'une partie de la personne manque) qui sont plus difficiles à observer.
Tout ce que vous pouvez faire, alors qu'ils trient leur chagrin, c'est continuer à les soutenir, dit Mauro. C'est un élément essentiel d'une relation, mais ce ne sera pas forcément facile. Anniversaires, anniversaires et les vacances seront déchirantes , mais ensemble, vous apprendrez à vous en sortir.
10. Soulagez le stress: le confort est parfois plus important que tout autre chose
N'oubliez pas qu'il est souvent difficile pour une personne en deuil de déterminer ce dont elle a besoin. Si votre partenaire ne sait pas ce qui va l'aider, c'est alors que vous pouvez proposer des idées qui peuvent apporter un soulagement momentané, un si long câlin, un massage du dos, un bon rire, etc.
Une fois qu'ils sont prêts, vous pouvez passer à d'autres mécanismes d'adaptation, dit Saxton-Thompson, comme aller se promener, planifier un dîner sain, prendre un bain chaud. «Tout cela peut aider à améliorer l'humeur», dit-elle, et offrira de petits moments de confort et de détente dans une période autrement éprouvante.
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Dr Josh Klapow , psychologue clinicien
Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , thérapeute et propriétaire de Wholehearted Life Therapy
Dr Sabina Mauro , psychologue agréé
Dr. Varun Choudhary , Directeur marketing national de la santé comportementale de Magellan Health et membre émérite de l'American Psychiatric Association
Cet article a été initialement publié le2 sept. 2015