Sur la joie d'essayer de nouvelles séances d'entraînement

Il y a quelques semaines, je me suis promené dans un Bootcamp de Barry cours et j'ai immédiatement ressenti cette poussée familière de nervosité et d'excitation que je n'avais pas ressentie depuis que la pandémie a fermé tous les studios de fitness. Même si je savais exactement pour quelle torture physique j'allais subir - des sprints inclinés à des vitesses qui vous donnent envie de rire et de pleurer en même temps, les mouvements de musculation les plus difficiles que vous puissiez imaginer, le tout sans véritable pause - je rayonnais alors que je allumé mon tapis roulant. J'ai même commencé à sauter (mon fiancé, que j'ai traîné avec moi, m'a regardé comme si j'étais un extraterrestre).

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Je suis bien conscient qu'êtredésireuxcar l'un des entraînements les plus durs qui existe est étrange et presque masochiste. Avant la quarantaine, même si Barry était mon cours préféré, je redoutais toujours cette heure d'exercice épuisant (le frisson est vraiment d'y survivre). Mais ma joie écrasante était due au fait que... c'était quelque chose de différent pour mon corps après un an de course à pied. Et la variété dans la forme physique est le secret pour aimer votre routine d'entraînement.

En tant qu'éditeur de fitness, j'avais l'habitude d'assister à au moins un nouveau cours de fitness par semaine avant la pandémie. C'était en plus des innombrables plateformes numériques que j'essayais régulièrement. Mon corps était habitué à être poussé à travers tous les différents mouvements d'exercice et à apprendre de nouvelles modalités. Ainsi, lorsque tous ces sauts de studio se sont arrêtés en mars 2020, ma routine d'entraînement a été laissée à moi-même. Pour moi, cela signifiait : des courses guidées via l'application Peloton.

Après des mois à faire la même routine, mon corps pouvait essentiellement effectuer les mouvements de mon sommeil.

C'est un accomplissement en soi de trouver une séance d'entraînement que vous aimez et que vous voulez faire régulièrement - bien sûr. Mais rien ne se compare à la stimulation que vous obtenez lorsque vous essayez quelque chose de différent. J'aime la comparer à la phase de lune de miel dans les fréquentations : cette toute première séance d'exercice est comme la période amusante, épicée et romantique d'une nouvelle relation. Vous n'êtes pas pleinement conscient de ce à quoi vous vous soumettez (cela signifie que vous ne réalisez pas que plusieurs tours de chaturanga arrivent inévitablement ou que vous avez un finisseur pliométrique à la fin de la session HIIT). Vous êtes juste en train de comprendre en quoi consiste l'exercice (c'est-à-dire comment réussir la séquence cardio de danse ou ce combo de boxe). Et vous êtes tellement dans l'instant - en vous concentrant sur la forme et les nouveaux mouvements - que le temps semble passer et s'immobiliser tout à la fois.

Il n'y a pas que moi non plus. Il y a études qui montrent que les gens font de l'exercice plus fréquemment lorsque leur routine d'entraînement comprend de la variété. Outre le facteur de nouveauté, l'un des principaux attraits d'essayer de nouvelles séances d'entraînement est... moins d'ennui. Quand j'ai obtenu mon tout premier abonnement au gymnase en tant que lycéen, je faisais toujours la même chose : 30 minutes sur l'elliptique. Après des mois à faire la même routine, mon corps pouvait essentiellement effectuer les mouvements de mon sommeil.

Garder vos muscles sur leurs orteils proverbiaux grâce à un programme d'entraînement variéaussiaide vous empêcher de plafonner . Lorsque vous faites la même chose tous les jours, vos muscles s'épuisent et vous ne voyez plus de progrès. Mais si vous essayez régulièrement de nouveaux types d'exercices, votre corps doit s'adapter - vous pourriez même finir par travailler des muscles différents de ceux que vous avez jamais utilisés dans les séances d'entraînement. Le résultat final est une force retrouvée, tout cela en faisant quelque chose qui est (un peu, en quelque sorte ?) amusant. (Nouveau, au moins.)

Et si vous finissez par sucer l'entraînement que vous essayez, eh bien, cela peut aussi être amusant. Personnellement, je trouve une joie inattendue à regarder mon corps juste. ne pas. avoir. tout. pas de danse que l'instructeur me lance. Je me souviens avoir suivi un cours de cardio danse une fois — avec mon patron ! - et j'ai eu un air confus sur mon visage tout le temps alors que mes pieds bougeaient dans toutes les mauvaises directions... Vous savez à quel point certains films sont si mauvais qu'ils sont en fait bons ? C'est comme ça.

Je sais qu'il peut être plus facile à dire qu'à faire de sauter dans une séance de boxe ou sur un tapis de yoga si vous n'êtes pas familier avec l'entraînement. Croyez-moi, la première fois que j'ai fait un flow de vinyasa, je ressemblais vraiment à un bébé girafe essayant de se lever. C'est bon!! Vous devez remercier la quarantaine pour les entraînements sans fin disponibles en streaming en ligne – vous pouvez donc plonger vos orteils dans un autre type d'exercice dans le confort (et l'intimité) de votre propre maison. On ne sait jamais – vous découvrirez peut-être que vous êtes un yogi/boxeur/coureur/danseur/quoi-avez-vous naturel.

Études référencées :

Juvancic-Heltzel, J. (2013). L'effet de la variété sur l'activité physique: une étude transversale. J Force Cond Rés. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/