L'astuce pour se sentir moins anxieux pendant les rapports sexuels

Lorsqu'il est bien fait, le sexe peut être l'une des plus grandes activités auxquelles vous pouvez participer en tant qu'être humain. C'est un excellent moyen de se connecter avec une autre personne, d'entrer en contact avec votre propre corps et, bien sûr, d'avoir un orgasme ou deux. Mais que ce soit en raison d'une mauvaise expérience dans le passé, d'un blocage de toute une vie qui se poursuit dans le présent ou d'une anticipation sur de futures rencontres sexuelles, nous ne sommes pas tous en mesure de profiter pleinement de notre temps entre les draps en raison de anxiété de performance sexuelle .

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Étant anxieux pendant les rapports sexuels C'est une sensation malheureuse, mais pas rare, que beaucoup de gens rencontrent à un moment ou à un autre, mais la bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons de la surmonter. Les personnes de tous âges, niveaux d'expérience et sexes peuvent être affectées par l'anxiété dans la chambre à coucher. Cela peut se manifester chez les vierges qui ont grandi dans des foyers stricts et anti-sexuels, ou chez les personnes qui ont eu de nombreux partenaires et ont fait faire un commentaire à l'un d'eux qui a endommagé leur psyché. Parfois ça vient de la pression pour performer , et d'autres fois cela découle de insécurités corporelles . Peu importe d'où vient votre anxiété sexuelle, soyez assuré que vous n'êtes pas faible pour ressentir ce que vous ressentez. Le sexe est une activité intime par nature, et lorsque vous vous permettez d'être vulnérable et que les choses ne se passent pas comme prévu, cela peut avoir un impact sérieux même sur ceux qui se considèrent comme émotionnellement passionnés.

Que vous ayez été diagnostiqué avec un trouble anxieux , vous raccrochez spécifiquement à propos du sexe, ou dans une relation avec quelqu'un qui éprouve de l'anxiété sexuelle, ne perdez pas espoir. Il existe de nombreuses façons de vaincre l'anxiété dans la chambre. Que vous choisissiez d'essayer un seul ou tous les conseils, le plus important est que vous preniez des mesures pour vous sentir plus heureux et plus confiant après le retrait des vêtements ... et après les avoir remis en place. Cela prendra certainement du temps et des efforts, mais en tant que personne qui a déjà traité et surmonté ce problème, croyez-moi quand je vous dis que le gain en vaut la peine.

1. Faites ce que vous aimez

Je sais que nous vivons dans une société qui néglige criminellement la satisfaction des femmes au lit (plus à ce sujet plus tard), mais écoutez-moi:Votre orgasme est important. Ne laissez personne vous dire le contraire. Je ne dis pas que vous devez être complètement égoïste au lit, mais plus vous vous amusez pendant que vous êtes nu, moins vous allez vous soucier de vos `` imperfections '' physiques ou de toutes les choses qui pourraient mal tourner pendant les rapports sexuels . Un bon partenaire vavouloirêtre heureux pendant que vous êtes avec eux, alors n'ayez pas peur de leur dire ce que vous aimez ou de proposer de nouvelles suggestions pour pimenter les choses. Une fois que vous commencez à considérer le sexe comme quelque chose d'agréable, votre anxiété commencera lentement à se dissiper.

2. Allez-y doucement

Je ne parle pas seulement des préliminaires ici, bien que beaucoup, beaucoup de préliminaires aide certainement à mettre votre esprit et votre corps en marche pour l'événement principal. Selon la gravité de votre anxiété sexuelle, vous devrez peut-être passer des jours, voire des semaines, sans avoir de «vrais» rapports sexuels, au lieu de vous habituer à être touché par une autre personne. C'est parfaitement bien d'aller à votre rythme, de passer d'un contact non sexuel à une interaction physique de plus en plus intime. Lorsque vous contrôlez la pédale d'accélérateur, vous n'avez pas à vous soucier que les choses bougent trop vite à votre goût. De plus, la sensation générale d'avoir le contrôle peut vous donner un regain de confiance majeur dans la chambre à coucher.

3. Communiquez avec votre partenaire

Si tu n'es pas parler de sexe avec votre partenaire , vous manquez sérieusement. C'est le meilleur (et parfois le seul) moyen d'améliorer votre vie sexuelle, et si vous vous sentez anxieux au lit, cela peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus à l'aise. Que vous sachiez exactement pourquoi vous vous sentez un peu tendu, discutez de vos sentiments avec votre partenaire afin qu'il puisse prendre les mesures appropriées pour faire ce qu'il peut pour vous aider. Cela peut être un sujet difficile à aborder, surtout si vous êtes une personne anxieuse en général, mais c'est un sujet qui vous aidera, vous et votre partenaire, à devenir une équipe, à renforcer votre relation à l'intérieur et à l'extérieur de la chambre et à vous sentir plus confiant quand c'est Il est temps de faire des affaires.

4. Dites «non» si vous le souhaitez

Tu ne devrais jamais -jamais- se sentir obligé de faire quoi que ce soit au lit. Si votre partenaire veut faire quelque chose pour lequel vous n'êtes pas prêt ou pour lequel vous n'êtes pas d'humeur, dites-lui. Cela peut être un peu effrayant au début, surtout pour ceux qui ne sont pas de nature conflictuelle, mais une fois que ce mot quitte votre bouche, vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez confiant et en contrôle. Refuser de faire quelque chose ne vous rend pas mal au lit. Cela fait de vous une personne qui sait avec quoi vous n'êtes pas d'accord en matière de sexe. Si la peur d'être poussé à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire vous fait redouter le sexe avec votre partenaire, il est temps de défendre votre vie sexuelle et vous-même ... et si votre partenaire n'est pas d'accord avec vous, alors il est temps de les jeter de côté et de trouver quelqu'un qui respecte vos préférences dans le sac.

5. Renseignez-vous sur ce qui vous rend anxieux

Si vous pouvez identifier exactement ce qui vous rend si nerveux à propos du sexe, commencez à faire des recherches sur le Web. Inquiet de la douleur? Chercher toutes les choses qui peuvent faire mal à votre vagin pendant les rapports sexuels et comment vous pouvez les résoudre. Conscient de votre performance au lit? Il y a tonnesde conseils sexuels là-bas qui peut vous aider à vous sentir comme une star du porno avec votre partenaire. Et si vous êtes nerveux parce que vous n'avez jamais eu de relations sexuelles auparavant, ne vous inquiétez pas - il y en a beaucoup comptes de première main à propos de la perte de la V-card qui peut vous apprendre à quoi vous attendre lors de votre première fois.

6. parlez-en

Il peut être difficile de parler séparément de l'anxiété et du sexe, mais parler d'anxiété sexuelle peut être encore plus angoissant. Cependant, garder vos sentiments en bouteille ne contribuera pas à améliorer votre situation. Trouvez quelqu'un en qui vous avez confiance pour discuter de ce que vous ressentez dans la chambre, que vous vous sentiez plus à l'aise de parler avec un ami proche ou un thérapeute professionnel. Vous constaterez peut-être qu'ils ont d'excellents conseils qui vous conviennent, ou vous réalisez que le simple fait de tout dévoiler vous a aidé plus que tout. En fait, si vous choisissez de recevoir une thérapie d'un psychologue, vous pourriez commencer à vous sentir mieux que si vous aviez pris des médicaments - une étude de Consumer Reports a révélé que les patients souffrant d'anxiété et de dépression ont rapporté de meilleurs résultats de la thérapie `` principalement de la parole '' (tant qu'elle a duré au moins 13 séances) que d'une thérapie impliquant «principalement des médicaments». En fin de compte, le pouvoir des mots peut vous donner un tout nouveau type de guérison sexuelle.

7. Avoir plus de relations sexuelles en solo

Parfois, il suffit d'un peu de en tête-à-tête avec vous-même pour commencer à vous détendre à propos de ce qui vous rend tendu pendant les rapports sexuels. Lorsque vous vous masturbez, vous contrôleztout, afin que vous puissiez expérimenter de nouvelles choses au lit et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si l'idée de pénétration fait battre votre cœur, progressez en utilisant des jouets. Dès la seconde où vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez vous arrêter. Ensuite, vous pouvez recommencer dès la seconde où vous ressentez l'envie. Imaginer la personne avec laquelle vous couchez (ou serez) pendant votre temps libre est également un excellent moyen de préparer votre esprit à ce que vous avez devant vous. Et comme la masturbation libère tous ces produits chimiques bénéfiques dans votre cerveau, tels que la dopamine, le faire avec vous-même régulièrement peut être un excellent moyen de vous sentir mieux non seulement pendant les rapports sexuels, mais aussi pendant le reste de la journée. Pas étonnant que 92% des femmes rapport se masturber régulièrement!

8. Ignorer la représentation du sexe dans les médias

Comme je l'ai mentionné plus tôt, la société semble vraiment ignorante de l'expérience sexuelle féminine. Prenez à peu près n'importe quel film avec une scène de sexe (en particulier si le film est destiné aux hommes), et vous verrez probablement la femme jouir après seulement quelques minutes de poussée enthousiaste ... même si plus de 30 études ont montré que seulement 25% des femmes peut l'orgasme de la pénétration seule . Et ne me lancez même pas dans le porno grand public, où la plupart du contenu est conçu pour faciliter l'orgasme masculin.

Franchement, la surexposition aux idées erronées des médias sur le sexe est malsaine pour les deux hommesetfemmes au lit, et si vous comparez votre corps et vos performances à ceux de personnes qui sont littéralement payées pour rendre le sexe impeccable, ce serait un miracle si vousn'étaient passexuellement anxieux. Le vrai sexe s'accompagne de beaucoup plus de moments embarrassants, de dérapages et de travail, donc si votre peur de ne pas être une star du porno dans les draps est ce qui vous cause les nerfs, laissez tomber le sexe à l'écran pendant un moment.

9. Rire

Lorsque vous êtes anxieux, rire est probablement la dernière chose que vous êtes d'humeur à faire. Mais essayez quelque chose pour moi: la prochaine fois que vous vous surprendrez à paniquer à cause d'un bruit étrange ou d'un petit «oops» au milieu de l'acte, forcez-vous à en rire. Il n'est pas nécessaire que ce soit un rire chaleureux - juste un petit rire suffira pour alléger l'ambiance et conditionner votre esprit pour réaliser que ce qui vient de se passer ne fera pas frémir votre partenaire à l'idée de dormir à nouveau avec vous . Et n'oublions pas qu'il existe de nombreuses recherches qui montrent comment le rire peut en fait réduire les hormones du stress et augmenter les hormones heureuses. Le simple fait de rire peut vous rendre plus heureux, devenant fondamentalement une prophétie auto-réalisatrice. La prochaine fois que vous vous sentez anxieux pendant les rapports sexuels, trouvez de quoi rire - que ce soit pour des raisons d'humour ou simplement amusantes - et regardez votre stress lié au sexe commencer à disparaître.

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