10 signes que vous pourriez être un maniaque du contrôle

Savoir exactement ce que vous voulez peut être considéré comme une bonne chose. Avoir une vision de votre avenir est réconfortant, après tout. Mais microgérer chaque détail de ... eh bien,toutpeut devenir épuisant. Si tu as l'impression de montrer signes que vous pourriez être un maniaque du contrôle , il existe des moyens de ralentir une fois pour toutes le comportement obsessionnel. Tout le monde a des tendances de contrôle dans une certaine mesure, et il est particulièrement utile de comprendre d'où proviennent ces tendances, surtout si votre obsession du contrôle justifie un diagnostic clinique de quelque chose de plus grave.

«Un diagnostic clinique pour le maniaque du contrôle consiste à décrire une personne comme souffrant d'un comportement obsessionnel compulsif. Ils sont tellement anxieux d'être simplement dans le monde qu'ils sont obligés de microgérer celui-ci et les gens qui y vivent '', déclare un thérapeute matrimonial et familial agréé. Dr Paul Hokemeyer J.D., PhD dans une interview avec Bustle par e-mail. «Comme tous les diagnostics cliniques, ce comportement se manifeste par degrés. Au niveau le plus bas, il y a une personne ennuyeuse. À l'autre extrémité du spectre, il y a des gens qui deviennent paralysés par la rigidité de leur comportement de contrôle et qui s'ostracisent du monde. La plupart des gens vivent cependant au milieu.

Même si vous sentez que vous avez le contrôle total de tout ce qui se passe autour de vous, vous pourriez êtrepluscontent de votre vie si vous apprenez à lâcher prise. Si vous ne savez pas si vous contrôlez trop ou non, voici quelques signes que quelqu'un pourrait être un maniaque du contrôle.

1. Vous refusez de déléguer

`` Lorsque nous refusons de déléguer, lorsque nous pensons que personne ne peut faire un travail aussi bien que nous le pouvons, et que nous nous débordons de tâches, nous pouvons être un maniaque du contrôle '', dit psychologue Nicole Martinez, Psy.D., LCPC dans une interview avec Bustle par e-mail. Plutôt que de ne pas avoir confiance dans les capacités ou l'éthique de travail de quelqu'un d'autre, permettez-vous de déléguer certaines tâches afin de ne pas vous sentir dépassé par tant de choses dans votre assiette.

2. Tout doit être à votre horaire

Si vous êtes le genre de personne qui s'énerve constamment du moindre changement dans vos plans, vous êtes peut-être un peu contrôlant. «Si nous devons tout avoir chez nous selon notre calendrier et à sa place, et faire exactement comme nous le souhaitons, nous pourrions être un maniaque du contrôle», déclare Martinez.

3. Vous êtes un perfectionniste

Le désir d'être en contrôle constant peut signifier que vous êtes perfectionniste et très préoccupé par la façon dont les autres pensent de vous. Selon le Huffington Post, psychologue Monica Ramirez Basco a déclaré: «La recherche de la perfection peut être douloureuse car elle est souvent motivée par envie de bien faire et une peur des conséquences de ne pas bien faire. L'une des seules façons dont vous pouvez être parfait à vos yeux et aux autres, c'est d'avoir un contrôle constant sur tout et n'importe quoi.

4. Vous pouvez être d'humeur

Les mordus de contrôle ont tendance à être nerveux parce qu'ils sont constamment stressés par leurs propres frustrations. Selon The Huffington Post, parfois les choses ne se passent pas comme vous le prévoyez et lorsque cela se produit, votre désir de perfection peut être interrompu par frustration chronique, sautes d'humeur et stress, ce qui pourrait éventuellement conduire à la couvaison.

5. Vos attentes pourraient être menacées

Bien qu'il puisse y avoir beaucoup d'autres raisons pour lesquelles vous contrôlez, vous pouvez le faire parce que cela vous fait vraiment sentir bien.'Le contrôle fait du bien car il stimule la dopamine ... Votre cerveau est conçu pour vous récompenser avec la bonne sensation de dopamine lorsque vous vous rapprochez de quelque chose qui répond à vos besoins. Le problème est qu'une mauvaise sensation (cortisol) est libérée lorsque vos attentes sont déçues. Le cortisol vous donne l’impression que votre survie est menacée, même lorsque vous êtes en sécurité, car son travail consiste à vous alerter lorsque vous avez déraillé. Vous pouvez éviter le mauvais pressentiment en abandonnant vos attentes, mais ensuite, bien sûr, vous n'obtenez pas la dopamine et vous ne faites pas un pas pour répondre à vos besoins », dit Loretta Graziano Breuning , Ph.D. dans une interview avec Bustle par e-mail.

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6. Vous microgérez les autres

Si vous êtes le genre de personne qui a besoin de savoir ce que tout le monde fait à tout moment, vous pourriez être un maniaque du contrôle. SelonINC., les micromanagers ont tendance à être exigeants quand il s'agit de leurs employés. Ils veulent être mis en copie dans chaque e-mail car ils ne peuvent pas faire confiance à leur équipe. Au lieu de cela, laissez vos employés se tenir mutuellement responsables afin que vous puissiez vous détendre et vous sentir moins stressé.

7. Vous jugez les comportements des autres

«Juger les autres est une forme de contrôle du comportement. Cela permet à la personne de se sentir temporairement mieux dans sa peau en diminuant l'autre personne », dit Hokemeyer. «Malheureusement, à long terme, la personne qui juge souffre beaucoup parce qu'elle manque de relations de qualité dans sa vie. Juger le comportement comme moyen de défense contre le sentiment d'être jugé. Ainsi, la personne qui juge les autres est extrêmement critique envers elle-même et a été jugée à un moment de sa vie par une personne importante est inférieure à certains égards. Pour éviter la douleur qu'ils éprouvent à se sentir jugés, ils agissent de manière offensive en jugeant les autres avec malveillance.

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Personne ne gagne lorsque vous choisissez de juger les autres. Essayez de comprendre pourquoi vous êtes si critique et voyez si c'est quelque chose que vous pouvez réparer en vous-même afin d'aider les autres à grandir plutôt que de les juger de loin.

8. Vous avez été gravement blessé dans le passé

«Les problèmes de contrôle sont définitivement une manifestation présente d'une douleur passée. Quelque part, généralement très tôt, dans la trajectoire de vie des personnes, quelqu'un les a blessées émotionnellement ou elles ont subi des blessures physiques. Cette blessure s'incruste dans leur système nerveux central où elle les amène à contrôler leur vie, 'Hokemeyer. Ne laissez pas votre passé dicter votre présent. Bien qu'avoir peur de l'issue possible d'une situation inconnue puisse être terrifiant, il peut être préférable de respirer profondément et d'avoir confiance que votre passé ne se répétera plus.

9. Vous contrôlez la situation financière de votre SO

Même si l'argent peut être un sujet délicat dans les relations, il est préférable d'exprimer vos inquiétudes au lieu d'essayer de contrôler la façon dont votre partenaire dépense son argent. «Les couples essaient généralement de se contrôler grâce à l'argent. Ils obligent leurs partenaires à justifier leurs dépenses et leur reprochent de dépenser pour des choses qu'ils jugent indignes de dépenser », explique Hokemeyer.

10. Vous critiquez constamment les gens

«La critique constante est une autre façon de contrôler. Ils critiquent les vêtements qu'ils portent, leurs amis, leurs choix de carrière, leurs choix alimentaires. Peu importe ce que leurs partenaires disent ou font, cela ne semble jamais être assez bon », déclare Hokemeyer. Si vous critiquez constamment les personnes qui vous sont chères, vous pouvez éventuellement les repousser. Laissez vos amis et votre famille être qui ils veulent être et donnez-leur du soutien quand ils en ont besoin plutôt que de les forcer à faire ce que vous voulez.

Bien que le contrôle total de votre vie ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, gérer commentautreles gens vivent leur vie peut être. Essayez de ne vous soucier que de vous-même et laissez tout le monde faire ce qu'il veut, et vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux à propos de tout.

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