Ally Love Is Fine Être basique

Dans Chill Chat, Bustle s'assoit avec des stars pour discuter de tout ce qui concerne le bien-être, de leurs listes de lecture d'entraînement ultimes à leurs astuces d'auto-soins les plus fiables. Ici, Ally Love – une instructeur Peloton, hôte de l'arène Brooklyn Nets et PDG et fondateur de la marque de style de vie Love Squad – révèle sa routine matinale parfaite et son hack de bien-être de cinq minutes.

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Chaque dimanche matin, des milliers de personnes cliquent dans leurs Pelotons pour rouler avec l'instructeur Ally Love Les dimanches avec amour Des classes. Les séances de sueur de 30 minutes du natif de Miami sont presque universellement saluées pour avoir aidé les coureurs à approfondir les problèmes complexes de leur vie, pour citer un utilisateur de Peloton. Mais le samedi, l'un des jours de repos de la femme de 35 ans, vous pouvez la retrouver en train de retourner des crêpes avec son fiancé – des crêpes simples et basiques, précise-t-elle. Je pense qu'il y a de la beauté à être basique, dit Love à Bustle en riant, un sentiment qui s'applique autant à son petit-déjeuner de jour de repos qu'à sa routine de soins personnels.

L'amour peut avoir un emploi du temps chargé, équilibrant les cours Peloton avec les fans des Brooklyn Nets pendant la saison de basket-ball (sans parler de la course sa propre entreprise, Équipe d'amour , qui organise des événements et vend des vêtements promouvant l'autonomisation des femmes). Mais si vous êtes l'un d'entre eux plus de 701K Instagram adeptes, vous savez qu'elle enracine son bien-être quotidien dans la simplicité ; elle préconise souvent de supprimer les aspects qui sont ne te sert plus . Cette concentration porte également ses fruits dans d'autres domaines de sa vie : au téléphone avec elle récemment, j'ai eu l'impression que ce qu'elle faisait à ce moment-là – me parler – était la seule chose à laquelle elle pensait. C'est cette concentration laser sur le présent qui donne à presque tout le monde envie de passer son dimanche avec elle.

Mais même une simple routine de bien-être implique un processus. Ici, Love partage la première chose qu'elle fait chaque matin, ce qui entre dans sa boisson réconfortante ultime et les rituels nocturnes avec son fiancé qui la gardent au frais.

Quelle est votre routine matinale ?

Dès que je me réveille, je n'appuie pas sur snooze. Je me donne environ cinq minutes – assis dans mon lit, par terre ou sur une chaise – et je prends le temps de m'ancrer en méditant ou en priant. Ensuite, j'ai du miel et de l'eau chaude. Parfois, j'y jette un bâton de cannelle : c'est mon secret dans ma petite tasse de réconfort matinale.

Je vais faire de l'exercice. Je reviens me ravitailler avec un smoothie protéiné post-entraînement ou un yaourt végétalien, qui est un peu plus léger à digérer. Je ne suis pas du genre à prendre le petit-déjeuner, surtout en semaine. Maintenant, si vous m'attrapez un samedi, un de mes jours de repos, j'adore les crêpes.

Nature, myrtille ou pépite de chocolat ?

Je suis traditionaliste. Je reste basique. Personne ne veut être basique mais Ally Love, je suppose.

Alors que se passe-t-il après votre petit-déjeuner en semaine ?

Je vais aller à une réunion Love Squad et rattraper mon retard sur les e-mails et avec mon équipe. J'établis un plan de la journée : Qu'est-ce que j'ai ? Qu'est-ce qui est le plus important ? Qu'est-ce qui va prendre plus de mon énergie? Et je vais définir mon intention.

Je dirai que je n'ai pas une vie où c'est normatif et où c'est exactement pareil tous les jours. Mais pour la plupart, je suis attaché à ma routine.

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Comment restez-vous organisé dans cette routine ?

Une partie de l'organisation de votre vie consiste à trouver des choses que vous pouvez sous-traiter. Je fais un partenariat avec [entreprise technologique] Lenovo il s'agit de rationaliser la communication entre les partenaires. Mon fiancé et moi utilisons notre Lenovo ThinkPad X1 Titane Yoga pour rester organisés et sur la même longueur d'onde avec notre mariage. Cela vous facilitera grandement la vie, ce qui est important pour prendre soin de vous.

En parlant de soins personnels, à quelle fréquence débranchez-vous ?

Vous remarquerez que je ne suis pas sur Instagram le samedi. Je ne poste pas. Je ne suis pas sur mon téléphone. Je ne fais pas grand chose. J'aime lire et j'écouterai Audible beaucoup pour se détendre. C'est une application, mais je ne compte pas cela comme étant social.

moyens de communiquer avec les esprits

Experts en burn-out approuverait probablement cette routine du samedi. Avez-vous reçu un conseil sur le bien-être qui résonne vraiment en vous ?

Pendant la pandémie, j'ai appris que la plupart d'entre nous ne prenons pas soin de nous-mêmes. Quand il s'agit de prendre soin de soi, vous devez regarder votre esprit, votre corps,etvotre esprit. Pour moi, cela signifie prendre cinq minutes par jour pour moi seul. Cela ne prend que cinq minutes pour méditer, prier, faire un jeu de réflexion, avoir un moment de respiration .

Supposons que quelqu'un vous dise cinq minutes par jour, c'est trop intimidant. Comment leur conseillez-vous de se lancer ?

Prenez cinq minutes dès le matin. Allez dans la salle de bain, asseyez-vous par terre dans le noir et réglez une minuterie. C'est le début de la compréhension à quel point cinq minutes sont courtes, mais à quel point cela peut avoir un impact important.

À partir de là, vous pouvez être prescriptif. Vous pouvez dire, OK, je vais faire cinq minutes de marche à ma pause déjeuner. Ou vous pouvez faire cinq minutes de méditation, ou de prière, ou cinq minutes sur votre application de jeu cérébral. Il n'y a pas qu'une seule façon de le faire correctement.

Cette interview a été éditée et condensée pour plus de clarté.