Je vérifie l'Instagram de mon ex tous les jours. Pourquoi ne puis-je pas m'arrêter ?

Q : Mon ex et moi sommes sortis ensemble pendant sept ans et avons rompu il y a deux ans. C'était ma décision, et ce n'était pas facile, mais je ne l'ai jamais regretté une seule seconde. Nous voulons des choses différentes dans la vie, et nous avons des priorités et des valeurs différentes. Je suis tellement plus heureux maintenant, et je sais que lui aussi.

Je le sais non pas parce que nous restons en contact, mais parce que je consulte son Instagram tous les jours. Je vois les endroits qu'il visite, les sandwichs qu'il mange, la nouvelle fille avec qui il sort. Parfois, c'est comme si j'allais sur son compte uniquement pour blesser mes propres sentiments. C'est comme appuyer sur une ecchymose ou cueillir une croûte. En fait, c'est une métaphore fantastique, car j'ai l'impression que cela m'empêche de guérir jusqu'au bout.

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Mais je ne peux pas m'arrêter !!!! Pourquoi suis-je si obsédé par le fait de le surveiller alors que je n'ai aucune envie d'être avec lui ? (Je sors avec quelqu'un d'autre ! Ça se passe bien !) Ça me fait mal à chaque fois que je le fais, et pourtant, je ne peux pas m'arrêter. Vais-je faire ça pour le reste de ma vie ? Est-ce OK de faire ça pour le reste de ma vie ? Si je veux tellement arrêter de consulter son Instagram, pourquoi ne puis-je pas simplement STOP ?

À:J'ai récemment découvert que mon ex d'université avait un bébé, quelque chose qu'il voulait vraiment quand nous étions ensemble. (Je ne l'ai pas fait.) Je l'ai découvert en vérifiant son seul compte de réseau social disponible, Facebook, et pour faire des chosespire,il m'a retiré de sa liste d'amis il y a quelque temps, je ne peux donc voir que des photos publiques de lui, de sa nouvelle épouse et de leur bébé. Je montais une photo pour montrer à un ami qui ne l'avait jamais rencontré, et j'étais perversement heureux d'avoir la raison de m'enregistrer sans culpabilité et de voir ce qu'il faisait, et secrètement ravi par les nouvelles informations que j'ai glanées. Pourquoi?

Parce que je suis humain ! À un moment de ma vie, je mettais les cochonneries de cette personne dans ma bouche - pourquoine serait pasJe serais au moins un peu curieux de savoir où il se trouve maintenant ? Je veux dire, c'est une chose très, très étrange, de passer d'aimer quelqu'un tendrement à ne pas être du tout dans sa vie. C'est presque étrange qu'un amour aussi profond puisse s'estomper ou se terminer. Je pense que nous avons tous une fascination pour nos ex et où ils se trouvent dans une certaine mesure. Je n'étais même pas amoureux de mon ex, et je suis toujours complètement captivé par ses développements marquants. Même mon petit ami incroyablement stoïque et non sentimental regarde parfois ses ex ! En fait, tout le monde que je connais le fait ! Y compris mes parents ! Et si nous n'avions pas de réseaux sociaux à vérifier, nous nous poserions tout de même des questions à leur sujet.CetteEst normal.

Cependant, et je pense que vous le savez, consulter un ex tous les jours estbeaucoup,et ça n'a pas l'air de te donner quoi que ce soit. En fait, il semble vous nuire activement. Alors pourquoi ne pouvez-vous pas vous arrêter ? J'ai quelques suppositions, mais je pense aussi que la réponse est multiforme. Oui, le comportement est douloureux et vous aimeriez arrêter, mais il est probable que, si vous regardez attentivement, il y ait quelque chose que l'habitude vous donne.

Peut-être avez-vous l'impression que vous méritez d'être puni pour avoir mis fin à la relation, et cela ressemble à une petite dose quotidienne de votre propre médicament. Peut-être que la personne que vous étiez quand vous étiez ensemble vous manque, même si elle ne vous manque pas. Peut-être que vous essayez inconsciemment de saboter votre relation actuelle (je ne peux pas imaginer que votre petit ami actuel sache à quelle fréquence vous traquez) pour une raison quelconque. Ou peut-être que vous n'êtes pas mécontent de votre petit ami actuel, mais vous avez l'impression que vous ne méritez pas du tout d'être heureux avec un partenaire après avoir mis fin à votre relation précédente. Je ne sais pas, mais il est très possible que cette routine vous donne une sorte de mauvais pressentiment qui répond à une croyance que vous avez sur vous-même.

Alternativement, parfois, nos cerveaux ne sont que des connards. Je ne sais pas ce que vous savez sur les pensées intrusives, mais parfois notre cerveau est vraiment, vraiment bloqué, sans raison valable ! Ce qui aggrave les choses, c'est que souvent nous restons coincés sur le fait que nous sommes coincés, puis nous commençons à nous sentir vraiment mal à ce sujet. Nous sommes obsédés, puis nous sommes obsédés par l'obsession, et l'habitude ou la pensée devient de plus en plus puissante, une boule de neige roulant sur la pente. Malheureusement, les habitudes malsaines sont beaucoup plus difficiles à briser que les habitudes saines, car, comme vous l'avez décrit, faire des choses nocives peut sembler très… indulgent (voir aussi boire une bouteille de champagne entière ou laisser tomber 150 $ sur un manteau dont vous n'avez pas besoin).

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La doublure argentée ici est que vous n'allez pas faire cela pour le reste de votre vie ; Je vous promets. Un jour, cet homme et sa vie deviendront moins intéressants pour vous. Je ne dis pas que vous n'aurez jamais envie de le surveiller. Je pense que tu le feras ! Encore une fois, très humain et normal. La clé en ce moment est de comprendre comment changer vos habitudes, pas vos désirs.

Ma recommandation la plus forte est de le bloquer sur tout. (À tout le moins, vous devez le mettre en sourdine pour que les photos de lui, de sa nouvelle petite amie et de leur chiot à talon bleu nommé Steve-O ne puissent pas apparaître au hasard.) Si vous ne pensez pas pouvoir le faire vous-même, demandez un ami pour casser ce bouton de blocage pour vous.

Pour atténuer le coup, choisissez une date dans le futur – je suggérerai le 27 janvier sans aucune raison valable – où vous le débloquerez pendant une journée et vous enregistrerez sans culpabilité. À ce moment-là, vous ne serez peut-être même plus aussi excité à ce sujet. Si vous réussissez, offrez-vous une pédicure ou une tranche de gâteau au fromage Snickers ou tout ce qui fait chanter votre cœur. Jusqu'au 27 janvier, rappelez-vous que vous n'êtes pas vraimentCommevérifier sur son Instagram. Imaginez toutes les choses que vous pouvez ramasser si vous abandonnez cette habitude et toute la culpabilité que vous ressentez autour d'elle ! Apprendre le portugais, être plus présent avec votre partenaire actuel ou devenir instructeur de plongée certifié.

Je vous promets que vous pouvez et que vous vous arrêterez et que vous vous sentirez vraiment bien quand vous le ferez. Je vous promets également que vous vous poserez toujours des questions sur la personne que vous aimiez, comme nous tous.

C'est un plaisir apparaît ici tous les jeudis. Si vous avez une question sur le sexe, les rencontres ou les relations, envoyez un e-mail à Sophia àBustleSexAdvice@gmail.com.