Le Bien-Être

Voici exactement ce qu'il faut dire quand quelqu'un est passif agressif

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Des relations

La dernière chose que vous voulez faire est de refléter leur comportement.

Westend61/Westend61/Getty Images ParKristine Fellizar12 octobre 2021

Le comportement agressif passif peut être l'un des conflits les plus frustrants à gérer dans une relation - romantique ou autre. Au lieu de parler d'un problème et de le résoudre dès que possible, une personne décide de prétendre que tout va bien même si ce n'est clairement pas le cas. Ils peuvent même vous exclure ou vous faire des compliments à l'envers. Lorsque vous êtes victime de ce comportement, il peut être difficile de savoir quoi dire et de vous sentir plutôt impuissant. Si vous ne savez pas quoi faire, vous pouvez envoyer des SMS à une personne passive-agressive qui vous aideront à ouvrir un dialogue entre vous deux.

Comme Dre Caroline Madden, Ph.D. , thérapeute conjugal et familial agréé, raconte Bustle, le comportement agressif passif vient d'un endroit où quelqu'un n'a pas l'impression d'avoir un pouvoir égal. C'est comme ce que vous faites à un patron que vous n'aimez pas, dit Madden. Vous ne pouvez pas le gronder, mais vous pouvez prendre 10 minutes supplémentaires au déjeuner dont il n'est pas au courant. C'est une tactique que les enfants utilisent, et c'est nocif parce que la personne passive agressive a un état d'esprit selon lequel même si elle le disait directement à son partenaire, elle n'obtiendrait pas ce qu'elle veut. En étant dramatiques à ce sujet, ils font de cette prédiction une réalité.

Chacun gère les sentiments blessés et les conflits à sa manière. Selon Madden, certaines personnes sont naturellement passives agressives et ont du mal à s'ouvrir sur leurs sentiments, tandis que d'autres ont peut-être appris qu'être direct ne fonctionne pas. Si votre ami ou partenaire a du mal à vous faire savoir comment il se sent vraiment, il est important d'être patient et calme. La dernière chose que vous voulez faire est de refléter leur comportement et de provoquer encore plus de distance dans la relation.

Si quelqu'un dans votre vie est agressif passif, voici quelques exemples de textes que vous pouvez envoyer.

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J'entends ce que vous dites, et je m'excuse si mes actions vous ont fait ressentir cela. Ce n'était pas mon intention. Pouvons-nous peut-être parler de la façon dont cela a pu être une mauvaise communication ?

Même si vous ne pensez pas avoir fait quelque chose de mal ou si vous ne savez même pas pourquoi l'autre personne est en colère, il est important de reconnaître ses sentiments. Comme Joseph Ramírez , conseiller en santé mentale agréé, dit à Bustle, c'est un bon texte à envoyer car il montre à votre partenaire que vous comprenez qu'il est contrarié, et cela le valide. Demander à discuter de la façon dont cela a pu être une mauvaise communication adoucit la situation et aidera à dissiper toute confusion, dit Ramirez. C'est un bon moyen de désamorcer une conversation tendue et de ne pas jouer dans le comportement passif-agressif.

Je pense que nous devrions parler de ce qui se passe avec nous.

Quand quelqu'un fait des siennes, il se peut que votre instinct vous pousse à le laisser tranquille jusqu'à ce qu'il s'en remette. Mais en tant que psychothérapeute et écrivain, Emilie Méndez , MME. EdS, dit Bustle, c'est la dernière chose que vous devriez faire. Ignorer le problème ne le fera pas disparaître, et certaines personnes ont vraiment besoin des encouragements des autres pour les aider à s'ouvrir. Vous pouvez leur envoyer un texto et leur faire savoir qu'il y a des choses dont vous aimeriez leur parler. Ensuite, essayez de les rencontrer en personne pour passer en revue vos préoccupations, dit Mendez.

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Je me sens blessé par ce qui se passe en ce moment.

Si vous avez affaire à quelqu'un qui est passif-agressif, il est important d'être direct. Contourner un problème ne résoudra aucun problème. En fait, dit Mendez, certaines personnes ne réalisent même pas qu'elles sont passives agressives. C'est juste la façon dont ils gèrent les conflits ou les émotions négatives. Soyez gentil, mais franc sur ce que vous remarquez et ce que vous ressentez, dit Mendez. Afin de minimiser le risque de conflits supplémentaires, respectez les déclarations I. Cette approche met l'accent sur vous afin que vous soyez plus susceptible de recevoir une réponse positive.

'Expliquez-moi votre processus de pensée.

Expliquez-moi votre processus de réflexion ou que se passe-t-il dans votre tête en ce moment ? sont de bons SMS à envoyer car vous faites savoir à votre partenaire ou ami que vous êtes prêt à les écouter. Cela donne également à l'autre personne qui est passive-agressive l'occasion d'examiner son comportement, son attitude et ses choix une seconde fois, Ashley Hudson , thérapeute conjugal et familial agréé, raconte Bustle. C'est une façon créative de permettre à la personne de dire ce qu'elle veut vraiment dire au lieu d'être passive agressive. Par exemple, si vous vous disputez avec votre partenaire et qu'il vous dit, vous avez toujours raison, vous pouvez répondre par 'OK, parlons-en'. Expliquez-moi votre processus de réflexion sur la raison pour laquelle vous pensez que c'est le cas. Votre partenaire peut se rendre compte que le vrai problème n'est pas ce qu'il pensait au départ.

'Je pense que j'ai mal compris quelque chose. Pouvez-vous revenir là-dessus une fois de plus ?

L'envoi de ce texte est un autre moyen de clarifier ce qui se passe réellement dans la tête de quelqu'un. Disons que le partenaire communique indirectement sa colère en vous donnant le traitement silencieux, dit Hudson. Le fait de leur faire savoir : « Hé, je pense que j'ai mal compris quelque chose tout à l'heure », leur fait savoir que leur communication a été manquée et qu'ils doivent trouver un autre moyen de communiquer leur colère s'ils veulent être compris. C'est une autre façon de faire savoir à votre partenaire que vous ne pouvez rien résoudre si vous ne savez pas quel est le problème.

Faites-moi savoir quand vous serez prêt à parler.

Si la personne avec qui vous traitez ne vous donne toujours pas assez de clarté, vous pouvez enregistrer la conversation pour plus tard. La conversation est terminée jusqu'à ce que le partenaire soit prêt à discuter de ce qu'il veut vraiment, dit Hudson. Si vous suivez cette voie, assurez-vous de rester calme et évitez de devenir vous-même agressif passif. Il est facile d'être frustré et de répondre avec un ton sarcastique, OK, je suppose que tout va bien alors. Ne faites pas ça. Si vous sentez que vous n'obtenez rien de votre partenaire, laissez-le pour l'instant et faites-lui savoir que vous êtes prêt à en parler à un meilleur moment.

Pouvons-nous parler au téléphone ou nous rencontrer en personne ?

Bien que l'envoi de SMS soit un moyen facile de joindre quelqu'un, vous voudrez peut-être envisager d'avoir la conversation par téléphone ou en personne. Selon Madden, essayer de résoudre les problèmes par SMS peut aggraver une mauvaise situation. Ils sont déjà d'humeur, et nous savons tous que même le texte le plus amical peut être interprété à tort comme quelque chose de mauvais, dit-elle. Cependant, au téléphone ou en personne, vous pouvez dire : « J'ai l'impression qu'il se passe quelque chose entre nous. Notre relation est importante pour moi. Laissez-moi comprendre ce qui se passe pour vous.

Sources

Dre Caroline Madden, Ph.D. , thérapeute conjugal et familial agréé

Joseph Ramírez , conseiller en santé mentale agréé

Emilie Méndez , MME. EdS, psychothérapeute et écrivain

Ashley Hudson , thérapeute conjugal et familial agréé