Alors que les bureaux rouvrent, les couples font face à l'anxiété de séparation

Une heure et deux tasses de café dans sa journée de travail, et Jess, 28 ans, ne peut penser qu'à une chose : rentrer chez elle pour voir son petit ami.

Je sais que j'ai l'air folle, mais c'est horrible d'être loin de lui maintenant, dit-elle. Je veux constamment rentrer à la maison pour me blottir.

Après avoir travaillé à domicile ensemble pendant plus d'un an, Jess et son petit ami sont tombés dans une routine confortable. Ils restaient allongés ensemble dans leur lit tout en parcourant leurs e-mails, s'asseyaient l'un en face de l'autre en tapant à la table de leur cuisine et préparaient le déjeuner à tour de rôle pendant la semaine. Pourtant, lorsque le bureau de Jess a rouvert en août et que son petit ami est resté éloigné, la transition a présenté un ajustement étonnamment difficile pour le couple.

Je trouve que je dois l'appeler et lui envoyer un texto pendant mes pauses même si je n'ai jamais grand-chose à dire, dit Jess. Je veux juste être à la maison avec lui tellement.

Après une longue période de travail à domicile, vous avez probablement l'habitude de porter des pantalons extensibles, de faire la lessive entre les réunions et d'avoir votre partenaire 24h/24 et 7j/7 pour fournir des doses rapides de dopamine. Alors comme les bureaux rouvrent et qu'un ou les deux partenaires retournent au travail en personne, les couples renégocient à nouveau leurs routines et leurs habitudes de communication.

Comment la FMH a changé les relations

Selon une étude de 2020 sur 2 002 adultes au Royaume-Uni menée par harmonie et Rapporter , un tiers des personnes vivant avec leur partenaire dire qu'un mois de confinement équivaut à un an de relation . De plus, plus des deux tiers des répondants ont déclaré que passer du temps ensemble à la maison renforçait leurs relations.

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Dr Melissa Robinson-Brown Ph.D., psychologue clinicienne agréée et fondatrice de Concentration renouvelée , dit que travailler à domicile avec un partenaire laisse plus de temps pour construire une intimité émotionnelle et établir de nouvelles traditions, comme le café au lit ou les promenades l'après-midi. Vous pouvez vous sentir plus proche de votre partenaire que jamais et mal à l'aise à l'idée de ne pas être tout le temps à ses côtés.

Les 18 derniers mois et plus ont littéralement remodelé notre façon de penser les relations, explique le Dr Robinson-Brown à Bustle. Qu'il s'agisse de modifier les modes de communication ou de s'habituer à la capacité de faire équipe régulièrement avec votre partenaire sur des tâches et des tâches ménagères, c'est devenu une routine qui semble être la norme pour de nombreuses personnes.

Après avoir trouvé un nouveau rythme avec votre partenaire constamment à vos côtés, l'idée d'être séparé peut provoquer certains sentiments d'anxiété . Si votre routine quotidienne ensemble vous a apporté beaucoup de calme ou vous a donné quelque chose à espérer – en particulier lorsque les choses étaient si incertaines l'année dernière – la suppression de ce niveau de sécurité supplémentaire pourrait nécessiter quelques ajustements.

D'un autre côté, pour les personnes extraverties qui vivent pour les happy hours entre collègues et les bavardages sur les refroidisseurs d'eau, le retour au travail en personne a été un changement bienvenu. Après des tentatives infructueuses de fabrication de pain et de yoga en couple à domicile, Liza (elle), 27 ans, se sent pleine d'énergie en allant travailler IRL. Mettre des vêtements d'extérieur, prendre le bus et passer du temps loin de sa femme lui donne l'impression d'être elle-même.

C'était agréable de revenir à ma routine habituelle, et maintenant ma femme et moi avons des choses à nous raconter ! dit Liza.

Joshua Klapow, Ph.D. Le psychologue clinicien explique que le retour au bureau pourrait déclencher des habitudes de vie antérieures. Alors que le travail à domicile était en quelque sorte un excellent égalisateur, les couples pourraient maintenant avoir besoin de trouver un moyen de préserver cette répartition nouvellement nivelée des tâches à mesure que leurs horaires augmentent pour éviter de retomber dans les anciens schémas.

Chaque couple sera différent selon le type d'emploi qu'ils occupent et la nature de leurs styles de travail, explique le Dr Klapow à Bustle. Ces facteurs, associés à la personnalité et aux styles de communication, détermineront à quel point les couples se sentiront à l'aise ou mal à l'aise.

Comment les couples naviguent dans le retour à la vie de bureau

Pour Las, 26 ans, et leur partenaire, travailler à domicile signifiait vraiment vivre l'instant présent. Sans aucun code vestimentaire pour le trajet ou le bureau, le couple pourrait savourer leurs matinées ensemble. Pendant [confinement], nous pourrions passerdoncbeaucoup de temps ensemble, et c'était génial, dit Las à Bustle. On pouvait se faire des câlins le matin et ensuite je pouvais me lever à 7h50 et être plus ou moins prêt à rouler à 8h00.

Maintenant que Las et leur partenaire sont de retour au travail en personne, gagner du temps de qualité s'avère être un défi. Nous devons travailler pour avoir du temps ensemble, disent-ils.

Tous les experts s'accordent à dire que la transition vers la vie de bureau est un marathon, pas un sprint. Après avoir passé autant de temps ensemble à la maison, vous et votre partenaire n'êtes probablement pas prêts à être dans vos propres bureaux et à ne pas parler toute la journée.

Prenez la transition progressivement, dit le Dr Klapow. Soyez lent, communiquez les uns avec les autres et respectez les besoins de chacun à plus ou moins de temps d'intervalle au fur et à mesure que la transition se produit.

Tout comme se réadapter à la vie de bureau prendra du temps, trouver un nouvel équilibre à la maison exigera la même chose.

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Alors qu'elles pouvaient auparavant aller à l'épicerie ensemble et s'occuper des tâches ménagères au fur et à mesure qu'elles se présentaient, Jess partage qu'elle et son partenaire ont dû établir une division du travail plus formelle. Je fais la lessive et les courses le week-end, dit-elle. Comme mon petit ami est toujours à la maison pendant la journée, il fait la plupart des tâches ménagères.

Comme le travail à domicile fournit à Las et à leur partenaire des routines cohérentes, ils partagent le besoin de créer de nouveaux horaires de cuisine et de nettoyage chaque semaine, en fonction de la disponibilité de leur partenaire. Mon partenaire travaille dans le commerce de détail, donc son emploi du temps n'est pas fiable, disent-ils. Maintenant, chaque fois qu'ils ont leurs heures pour la semaine, nous devons nous asseoir et faire un plan.

Le Dr Robinson-Brown encourage ses clients à commencer lentement avec ces nouveaux changements de style de vie et à essayer de communiquer ouvertement au fur et à mesure qu'ils avancent.

Construisez vers une nouvelle normalité qui fonctionne pour vous, dit-elle. Ne sous-estimez pas le pouvoir d'un SMS ou d'un chat vidéo rapide pour vous ancrer et vous rappeler que votre partenaire sera présent lorsque vous rentrerez chez vous.

Qu'en est-il des couples qui ont toujours travaillé en IRL ?

Pour les travailleurs des services, les professionnels de la santé et les autres personnes qui sont allées travailler en personne pendant le verrouillage, le problème consiste davantage à faire face au récit du retour au travail.

La coursière à vélo Jackie, 24 ans, vit avec son partenaire de longue date qui travaille dans le secteur des services. Elle partage leurs horaires conflictuels combinés à l'épuisement total de la dernière année et demie a entraîné moins de temps de qualité ensemble. Maintenant, toutes les discussions sur le retour au travail font que Jackie et leur partenaire se sentent rejetés.

La rhétorique de la « réouverture » ​​est surréaliste, dit Jackie à Bustle. C'est comme si tout le monde était en retraite de méditation pendant que j'étais dans un film d'horreur.

Alice, qui est une infirmière de 27 ans, est d'accord, décrivant le tribut que l'année dernière a fait à sa vie amoureuse. J'ai été la plupart du temps trop épuisée et stressée pour consacrer du temps ou de l'énergie à mon partenaire, dit-elle. Ma capacité de connexion émotionnelle a été assez diminuée.

Alice et Jackie décrivent toutes deux ressentir la pression de leurs amis et des réseaux sociaux pour avoir des rendez-vous ou des voyages de week-end. Pourtant, ils partagent tous deux une réticence, voire une incapacité, à s'engager dans des activités romantiques.

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Le Dr Robinson-Brown partage que pour ceux qui sont en première ligne, il est tout à fait compréhensible de se sentir au-delà de l'épuisement en ce moment. Plutôt que d'essayer de forcer un complexe,Bachelier-esque date avec votre partenaire, elle suggère de construire votre confort et votre bande passante émotionnelle en faisant de petites choses sociales. Commencez par voir un ami boire un verre ou vous promener dans un parc, puis, si vous vous en sentez capable, essayez de passer à un moment intentionnel avec votre partenaire.

Comme pour beaucoup de choses, allez-y à un rythme qui vous convient, dit-elle.

Sources:

Dr Melissa Robinson-Brown Ph.D., psychologue clinicienne agréée et fondatrice de Concentration renouvelée

Joshua Klapow, Ph.D. psychologue clinicien